کالری آناناس؛ هر ۱۰۰ گرم آناناس چند کالری دارد؟

منبع: ستاره

4

1398/7/3

19:06


کالری آناناس تازه در هر ۱۰۰ گرم ۵۷ کالری است. اما مقدار کالری در کمپوت آناناس، آب آناناس و چیپس میوه آن متفاوت است. آناناس سرشار از ویتامین‌های مختلف و مواد معدنی است.

کالری آناناس

 
ستاره | سرویس سلامت - شاید به نظرتان بیاید که کالری آناناس زیاد است و این میوه شیرین و جذاب، چاق کننده است. اما آناناس آنقدرها هم که به نظر می‌رسد پر کالری نیست مگر در شکل‌های مصرفی متفاوت مثل چیپس میوه. در صورتی که می‌خواهید برای بهره بردن از خواص بسیار این میوه و لذت بردن از طعم بی نظیرش، آن را در سبد غذایی خود جای دهید بهتر است به طور کامل با ارزش غذایی و میزان کالری آناناس در شکل‌های مختلف آن آشنا شوید. 
در این مطلب می‌خوانید:

کالری آناناس در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟

هر ۱۰۰ گرم آناناس تازه حاوی ۵۷ کالری است.
ارزش غذایی آناناس
مقدار ۱۰۰ گرم
کالری ۵۷
پروتئین ۰.۷۱ گرم
چربی کل ۰ گرم
کربوهیدرات ۱۲.۸۶ گرم
فیبر رژیمی ۱.۴ گرم
شکر ۱۰ گرم
کلسیم ۱۴ میلی گرم
آهن ۰.۲۶ میلی گرم
سدیم ۰ میلی گرم
ویتامین C ۳۴.۳ میلی گرم
پتاسیم ۱۱۵ میلی گرم
ویتامین A ۱۲ میلی گرم

 

کالری کمپوت آناناس در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟

هر ۱۰۰ گرم کمپوت آناناس بدون آب ۶۰ کالری و کمپوت با شربت غلیظ ۸۳ کیلو کالری انرژی دارد. پیشنهاد می‌کنیم فواید کمپوت آناناس را نیز در ستاره بخوانید.
ارزش غذایی آناناس
مقدار ۱۰۰ کالری
کالری ۶۰
پروتئین ۰.۵۱ گرم
چربی کل ۰.۱۱ گرم
کربوهیدرات ۱۵.۵۶ گرم
فیبر رژیمی  ۱.۳ گرم
شکر ۱۴.۲۶ گرم
کلسیم ۱۶ میلی گرم
آهن ۰.۲۸ میلی گرم
منیزیوم ۱۵ میلی گرم
فسفر ۷ میلی گرم
سدیم ۱ میلی گرم
زینک ۰.۱ میلی گرم
مس ۰.۱۰۷ میلی گرم
سلنیوم ۰.۴ میلی گرم
ویتامینC ۰.۴ میلی گرم
تیامین ۰.۱۰۲ میلی گرم
ریبوفلاوین ۰.۰۲۱ میلی گرم
نیاسین ۰.۲۸۴ میلی گرم
ویتامینB۶ ۰.۰۷۵ میلی گرم
فولات ۵ میلی گرم
ویتامین B۱۲ ۰ میلی گرم
ویتامین E ۰.۲ میلی گرم
ویتامین D ۰ میلی گرم
ویتامین A ۳ میلی گرم
ویتامین K ۰.۷ میلی گرم
بتاکاروتن ۳۰ میلی گرم
 

آناناس خشک شده در هر ۱۰۰ گرم چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم چیپس میوه آناناس حاوی ۲۶۹ کالری است.
ارزش غذایی آناناس خشک شده
مقدار ۱۰۰ گرم
کالری ۲۶۹
پروتئین ۱.۵۱ گرم
چربی کل ۰.۳۴ گرم
کربوهیدرات ۷۰.۰۸ گرم
فیبر رژیمی ۳.۹۹ گرم
شکر ۶۰.۹ گرم
کلسیم ۳۷ میلی گرم
آهن ۰.۸۳ میلی گرم
منیزیوم ۳۳ میلی گرم
فسفر ۲۲ میلی گرم
پتاسیم ۳۰۵ میلی گرم
سدیم ۳ میلی گرم
زینک ۰.۳۴ میلی گرم
مس ۰.۳۰۹ میلی گرم
سلنیوم ۰.۵ میلی گرم
ویتامین C ۲۹.۷ میلی گرم
تیامین ۰.۱۵۴ میلی گرم
ریبوفلاوین ۰.۰۸۷ میلی گرم
نیاسین ۱.۲۵۶ میلی گرم
ویتامین B۶ ۰.۲۸۱ میلی گرم
فولات ۲۵ میلی گرم
ویتامین A ۴ میلی گرم
بتاکاروتن ۴۹ میلی گرم
ویتامین E ۰.۰۶ میلی گرم
ویتامین K ۰.۰۲۵ میلی گرم

 

کالری آب آناناس در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟

هر ۱۰۰ گرم آب آناناس حاوی ۵۲ کالری است.
ارزش غذایی آب آناناس
مقدار ۱۰۰ گرم
کالری ۵۲
پروتئین ۰.۳۶ گرم
چربی کل ۰.۱۲ گرم
کربوهیدرات ۱۲.۸۷ گرم
فیبر رژیمی ۰.۲ گرم
شکر ۹.۹۸ گرم
کلسیم ۱۳ میلی گرم
آهن ۰.۳۱ میلی گرم
منیزیوم ۱۲ میلی گرم
فسفر ۸ میلی گرم
پتاسیم ۱۲۰ میلی گرم
سدیم ۲ میلی گرم
زینک ۰.۱۱ میلی گرم
مس ۰.۰۶۹ میلی گرم
سلنیوم ۰.۱ میلی گرم
ویتامین C ۴۳.۸ میلی گرم
تیامین ۰.۰۵۸ میلی گرم
ریبوفلاوین ۰.۰۲۱ میلی گرم
نیاسین ۰.۱۹۹ میلی گرم
ویتامین B۶ ۰.۱ میلی گرم
فولات ۱۸ میلی گرم
بتاکاروتن ۳ میلی گرم
ویتامین E ۰.۰۲ میلی گرم
ویتامین K ۰.۳ میلی گرم

 

خواص آناناس

آناناس برای اغلب افراد در رده میوه‌های اشرافی به حساب می‌آید. این میوه خوشمزه برای کودکان، بزرگسالان و خانم‌های شیرده مفید است. برای آشنایی بیشتر به خواص آناناس با ما همراه باشید.

کالری  آب آناناس

۱. پیشگیری و درمان سرماخوردگی

با تغییر آب و هوا و سردتر شدن روزها، سرماخوردگی و بیماری‌های ویروسی بیشتر خواهند شد. در فصل پاییز و زمستان، بسیاری از بزرگسالان و کودکان به بیماری‌های باکتریایی مانند آنفولانزا مبتلا می‌شوند. برای پیشگیری از نفوذ بیماری‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن، باید مواد غذایی غنی از ویتامین مخصوصاً ویتامین C مصرف کنید. آناناس یکی از میوه‌های سرشار از ویتامین C است. با مصرف این میوه می‌توانید خودتان را در برابر ابتلا به بیماری‌های ویروسی و میکروبی بیمه کنید.

۲. درمان آلرژی‌های فصلی و سینوزیت

سینوزیت و آلرژی‌های فصلی از دیگر مشکلاتی است که افراد زیادی با آن مواجه می‌شوند. کسانی که سینوزیت دارند، حتی به بوی دود و عطر نیز واکنش نشان می‌دهند. برای درمان سینوزیت و آلرژی، آناناس بخورید. ترکیبات این میوه حساسیتی که دارید را کاهش می‌دهد.

۳. کاهش استرس و درمان افسردگی

اگر یک جلسه کاری در پیش رو دارید و دچار استرس و اضطراب شده‌اید، به شما پیشنهاد می‌کنیم آناناس بخورید. آناناس منبع غنی ویتامین B است. این میوه خوشمزه ترشح هورمون استرس را کاهش داده و احساس شادی و آرامش شما را چندین برابر می‌کند. افرادی که به افسردگی مبتلا هستند با مصرف آناناس می‌توانند از این حالت خارج شده و احساس شادابی داشته باشند.

۴. درمان آکنه

اگر پوستتان چرب است و دائم جوش‌های ریز و درشت می‌زنید، به شما توصیه می‌کنیم آناناس بخورید. این میوه جذاب و هیجان انگیز تأثیر شگفت انگیزی در کاهش چربی پوست و از بین بردن آکنه دارد. برای درمان جوش می‌توانید از ماسک آناناس نیز استفاده کنید. کافی است مقداری آناناس له شده را با زردچوبه ترکیب کرده و روی پوست بمالید. پس از چند بار استفاده می‌توانید خواص شگفت انگیز این ماده غذایی را در کاهش آکنه مشاهده کنید.

آناناس تازه

 

۵. درمان ترک خوردگی

آناناس را می‌توانید برای درمان ترک خوردگی پا و پوسته پوسته شدن لب‌ها نیز استفاده کنید. اگر پاهایتان خشک شده و ترک دارد، مقداری آناناس له شده را روی ترک‌ها مالیده و پا‌ها را با پلاستیک بپوشانید. آناناس ترک‌های پا را نرم کرده و آن‌ها را التیام می‌بخشد.
برای درمان ترک خوردگی و زخم لب‌هایتان نیز می‌توانید از آناناس کمک بگیرید. آناناس را با مقداری روغن زیتون ترکیب کرده و روی لب‌ها بمالید. 

۶. بهبود عملکرد دستگاه گوارش

آناناس فیبر دارد. مصرف این ماده غذایی هضم غذا را بهبود می‌دهد و برای درمان بیماری‌های گوارشی مفید است. افرادی که یبوست دارند، کافی است روزانه یک فنجان از این میوه را مصرف کنند. فیبر آناناس تمام مواد زائد روده را از بین می‌برد و از بروز سرطان روده پیشگیری می‌کند.
 

سخن آخر

آناناس از جمله میوه‌های مقوی و نسبتا کم کالری است. برای درمان یبوست آناناس بخورید. این میوه خوشمزه برای درمان ترک‌های پوستی مفید است و مو‌ها را شاداب می‌کند. آناناس ضدسرطان است و از نفوذ رادیکال‌های آزاد به بدن پیشگیری می‌کند. فیبر آناناس احساس سیری طولانی مدت ایجاد می‌کند. برای غلبه بر اشتهای کاذب در طول رژیم غذایی می‌توانید این میوه را در نظر داشته باشید.
در صورتی که قرار است به زودی صاحب فرزند شوید یا به تازگی این اتفاق افتاده است، پیشنهاد می‌کنیم مقاله‌های خوردن آناناس در بارداری و آناناس برای نوزاد را نیز در ستاره مطالعه کنید.

مطالب مشابه


تصویری


ویدئو