برای اغلب زنان، میانگین سیکل قاعدگی هر ۲۸ روز یکبار است. البته سیکل‌های قاعدگی می‌توانند کوتاه‌تر یا بلندتر باشند و از ۲۴ تا ۳۵ روز متفاوت هستند. یاد گرفتن محاسبه سیکل قاعدگی می‌تواند بسیار برای زنان مفید باشد، هر چه نباشد زنان به طور میانگین ۴۸۰ دورۀ قاعدگی را در زندگی خود تجربه می‌کنند.
نحوه محاسبه سیکل قاعدگی
یاد گرفتن محاسبه سیکل قاعدگی بسیار آسان‌تر از چیزی است که تصور می‌کنید، اما ممکن است کمی زمانبر باشد. برای اینکه مطمئن شوید محاسبه‌تان صحیح است، باید سیکل‌های قاعدگی را برای چندین ماه بررسی کرده و توجه کنید که پیشبینی‌هایتان برای سیکل‌های آینده درست از آب در می‌آیند.
وقتی دورۀ قاعدگی‌تان شروع شد، تاریخ و روزِ آن را یادداشت کنید.
پیگیری کنید تا متوجه شوید قاعدگی چند روز به طول می‌انجامد.
در ماه بعدی که دوباره قاعدگی‌تان شروع شد، تاریخ را دوباره یادداشت کنید.
روزهای بینِ شروع قاعدگی‌ها را بشمارید.
حالا روزها را از شروع دومین دوره قاعدگی بشمارید تا به عددی که بین قاعدگی‌ها بود برسید – در این روز باید قاعدگی سوم شروع شود.
همچنین می‌توانید علائمی که در این دروان تجربه می‌کنید را نیز یادداشت کنید. علائمی نظیر نفخ، ناراحتی، خستگی بیش از حد و از این دست موارد. این علائم مربوط به سندرم پیشاقاعدگی یا PMS هستند، عارضه‌ای که بسیاری از زنان در سیکل قاعدگی خود آن را تجربه می‌کنند. این علائم ممکن است دقیقا قبل از شروع قاعدگی تشدید بشوند.
از علائم پیشاقاعدگی برای محاسبه شروع قاعدگی استفاده کنید
علائم پیشاقاعدگی می‌توانند در هر کس متفاوت باشند. در برخی زنان این علائم بسیار خفیف بوده یا اصلا وجود ندارند، اما در برخی علائم بسیار شدید بوده و در زندگی روزمره اختلال ایجاد می‌کنند.
علائم عاطفی و روانی پیشاقاعدگی:
تنش، اضطراب، افسردگی و دوره‌های گریه کردن
هوس‌های غذایی خاص یا نفرت غذایی ناگهانی
بی‌خوابی یا بی‌قراری در خواب
زودرنجی، نوسانات خلقی یا عصبانیت بدون دلیل آشکار
دوری از عزیزان
دشواری در تمرکز
علائم جسمانی
نفخ شکم و افزایش وزن موقت
سر درد و بروز درد در مفاصل یا عضلات
یبوست یا اسهال
احساس خستگی همیشگی
حساسیت خفیف تا شدید سینه
بروز آکنه در کسانی که مستعد آن هستند
