حدس زمان تخمکگذاری
2 هفته زمان میبرد تا تخمکگذاری در رحم از آخرین دوره قاعدگی انجام شود. این دوره مهمترین زمان زندگی شماست. در هفته اول شما دوره باروری را طی میکنید. در این مرحله قرار است که تخمک از تخمدان آزاد شده و از طریق لولههایی به نام فالوپ به سمت رحم حرکت کند. تخمک در درون لوله فالوپ توسط اسپرم بارور میشود. بنابراین بعد از دوره قاعدگی و در زمان تخمکگذاری وقت دارید تا برای باردار شدن دست به کار شوید. اسپرم میتواند به مدت 4 یا 5 روز زنده بماند، در حالی که تخمک بیش از 24 ساعت توانایی زنده ماندن ندارد. بنابراین چند روز پیش از زمان تخمکگذاری وقت مناسبی برای عملی کردن تصمیم است. شاید این سوال برایتان پیش بیاید که زمان تخمکگذاری را چگونه حدس بزنیم؟ کافی است زمان دوره قاعدگی بعدی خود را از عدد 12 یا 16 کم کنید. عدد بهدست آمده زمان تخمکگذاری را مشخص میکند.
قد: 0 سانتی متر
وزن:0 گرم
نشانه مهم ترشحات
تغییر ترشحات دهانه رحم یکی از نشانههای مهم زمان تخمکگذاری است. هرچه از روزهای قاعدگی فاصله بگیرید اندازه این ترشحات بیشتر میشود. این ترشحات نشاندهنده سطح هورمون استروژن در بدن است که افزایش آن، احتمال حاملگی را افزایش میدهد. ترشحات شفاف، لیز و چسبنده افزایش احتمال بارداری را در پی دارد. این ترشحات در حالت طبیعی بهعنوان یک سد محافظ عمل میکنند اما در زمان اوج توانایی باردار شدن این ترشحات به اسپرم اجازه میدهند تا از مجرای رحم عبور کنند و به سمت رحم بروند. سپس به طرف لولههای فالوپ (لولههای رحمی) حرکت میکنند تا با تخمک برخورد کند.
* افزایش دمای بدن
یکی از نشانههای مهم زمان تخمک گذاری افزایش دمای بدن است. در مقاطع زمانی مختلف بعد از قاعدگی میتوانید با استفاده از دماسنج دمای بدن خود را هر روز صبح بعد از خواب اندازه بگیرید. زمان تخمکگذاری دمای بدن حدود نیم درجه بیشتر میشود. آزاد شدن تخمک باعث افزایش هورمون پروژسترون در بدن میشود. پس از تخمکگذاری، یک تا دو روز طول میکشد تا سطح هورمون پروژسترون به حدی برسد که دمای بدن را افزایش بدهد. از آنجا که تخمک فقط حداکثر ۲۴ ساعت میتواند زنده بماند، زمانی که دمای بدن بالا میرود، دیگر برای باردار شدن بسیار دیر شده است. پزشکان پیشنهاد میدهند دمای بدن خود را برای چند ماه دقیقاً زیر نظر بگیرید و نموداری برای آن طراحی کنید تا بتوانید الگوی افزایش دما را تشخیص بدهید و زمان احتمالی تخمکگذاری را مشخص کنید. در این صورت میتوانید برنامهریزی کنید که دو تا سه روز پیش از موعد افزایش دمای بدن خود رابطه زناشویی داشته باشید.
* درد در ناحیه شکمی
۲۰ درصد از خانمها میتوانند زمان تخمکگذاری و فعالیت مربوط به آن را احساس کنند. از نشانههای تخمک گذاری میتوان به درد ملایم و تیر کشیدنهای شدید و ناگهانی زیر شکم اشاره کرد. این حالت که «میتل اشمرز» نامیده میشود، ممکن است چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد.
نکات بسیار مفید
- به پزشک مراجعه کنید: قبل از هر کاری نزد پزشک بروید تا از آمادگی بدنتان برای پذیرش این نقش بزرگ مطمئن باشید. تستهای مختلف از جمله پاپ اسمیر، معاینه پستان، معاینه لگنی، معاینه شکم، تستهای غربالگری و آزمایش خون (برای بررسی آنتی بادیهای خاص مانند CMV یا توکسوپلاسموز) را انجام دهید. اگر متوجه بیماری خاصی از قبیل پولیپ، کیست، کمکاری و زیادکاری تیروئید و فیبروئید شدید، بهترین زمان برای درمان قبل از بارداری است. حتماً حواستان به داروهایی که مصرف میکنید باشد. داروها روی جنین تأثیر میگذارد.
- سیگار را کنار بگذارید: سیگار کشیدن ارزش آسیب رساندن به فرزندتان، نقضهای مادرزادی، مشکلات کموزنی کودک و ... را ندارد.
- استرس را فراموش کنید: نگرانی و استرس مانع بزرگی برای مادرشدن است. با کنار گذاشتن آن میتوانید باردار شدن خود را تضمین کنید.
- وزنتان را کنترل کنید: اگر اضافه وزن دارید یا بخیلی لاغر هستید، حتماً به فکر تنظیم وزن خود باشید. اضافه وزن زیاد و لاغری شدید میتواند دوران بارداری سختی را برای شما رقم بزند.
- از گرمای زیاد دوری کنید: گرمای زیاد روی کیفیت عملکرد اسپرم ها تأثیر میگذارد و باعث کاهش میزان آنها در بیضهها میشود.
- خواب کافی داشته باشید: 8 ساعت در روز بخوابید. اگر در خوابیدن مشکل دارید حتماً با پزشک صحبت کنید.
- داروها را کنار بگذارید: فکر نکنید فقط داروهای شیمیایی برای بارداری مضر است داروهای گیاهی هم میتواند مشکلات جدی برای شما در دوران بارداری ایجاد کند. از خوردن داروهای گیاهی بدون مشورت با پزشک متخصص خودداری کنید.
- آمادگی بدنی داشته باشید: بارداری فشار بیشتری به بدن شما وارد میکند. اگر از قبل از بارداری استقامت لازم بدنی را داشتهاید، شروع خوبی برایتان خواهد بود. در هفته اول بارداری، یک برنامه ورزشی متعادل، به اندازه یک رژیم غذایی متعادل ضروری است. ورزشهای هوازی یا ایروبیک، ورزشهای انعطاف پذیری و استقامت عضلانی برایتان مناسب خواهد بود.
- روی شکم تمرکز کنید: یادتان باشد تمرکز حرکات ورزشی روی شکم و کمر برای بارداری بسیار مفید است. اگر چه بهتر است قبل از اقدام به هر کاری با پزشکتان مشورت کنید.
ده قانون دوران بارداری
غذایی که شما در طول 9 ماه بارداری میخورید، نه تنها روی سلامت کودکتان که بر سلامت آینده شما نیز تاثیر میگذارد. در اینجا 10 قانون اولیه را به شما معرفی میکنیم:
تستهای مهم
مد یا ترس؟
سیگار و موادر مخدر؟!
تهوع صبحگاهی
نگران نباشید
انتخاب اتاق مناسب
9 ماه انتظار
مهم است رعایت کنید
لطفا خوشحال شوید
هفته اول بارداری