آیا زیاده روی در استفاده از تردمیل، می تواند مضر باشد؟

تردمیل یکی از وسایل ورزشی موردعلاقه بسیاری از افرادی است که ورزش می کنند به حدی که عده ای حتی در خانه هم از آن استفاده می کنند. استفاده بیش از حد از تردمیل مثل هر وسیله دیگری می تواند برای سلامتی مضر باشد که به تعدادی از آنها خواهیم پرداخت.
اکثریت کاربران تردمیل برای لاغری و تناسب اندام از آن استفاده می کنند ، گروهی هم هستند که خیلی زود می خواهند لاغر شوند و بی مهابا از تردمیل استفاده می کنند و این موضوع موجب می شود تا فرد در معرض آسیب قرار بگیرد.

آرتروز

اصولا هر حرکت تمرینی که بدون آمادگی جسمانی و با شدت زیاد در مدت زمان کم انجام گیرد، موجب بروز آسیب ورزشی می شود. زانو بیشترین جایی است که هم در معرض آسیب است و هم نقطه ای از بدن که بیشترین بار و وزن را تحمل می کند و هنگامی که در مدت زمان طولانی فشار زیادی به آن وارد شود، دچار تغییراتی شبیه آرتروز می شود یعنی غضروف آن ساییده شده و درد و مشکلات دامنه حرکتی مفصل به وجود می آید.

آسیب عضلات اندام تحتانی

از دیگر مشکلاتی که ممکن است تردمیل برای بدن به وجود آورد، آسیب عضلات اندام تحتانی علی الخصوص پشت ران، ران و ساق پاست؛ این موضوع هم به دلیل کار کشیدن بیش از حد از عضلات هنگام کار با تردمیل است زیرا هنگام کار با تردمیل، مسافت پیموده شده از نظر ظاهری مخفی می ماند به همین دلیل مقدار شدت ورزش و مسافت پیموده شده کمتر از حد واقعی تخمین زده می شود. با شدت بیشتر ورزش، فرد بیشتر در معرض آسیب قرار می گیرد.

آسیب مفاصل

یکی دیگر از آسیب هایی که ممکن است توسط تردمیل به بدن وارد شود، استفاده از آن با شیب است. افرادی که از انواع شیب دار آن به شکل نامناسبی استفاده می کنند، هم به آسیب مفاصلی مثل مفصل لگن و مچ پا و زانو دچار می شوند و هم به شکل غیر ارادی شدت ورزش کردن را بیشتر می کنند و به خود آسیب می زنند.
در ضمن پیش از استفاده از تردمیل کاربر باید مطلع شود که دچار مشکلات ارتوپدی است یا نه تا مشخص شود مجاز به استفاده از تردمیل است یا خیر و یا با چه سرعتی می تواند از این دستگاه استفاده کند.
توصیه می شود با متخصص فیزیوتراپی برای استفاده از تردمیل مشورت نمایید.

عوارض قلبی

هنگامی که شیب یا سرعت تردمیل مناسب نباشد، ممکن است با فشار بر دستگاه قلبی-عروقی باعث بروز عوارض قلبی مانند اختلال خونرسانی به قلب و حتی سکته قلبی بشود. سرعت زیاد و نامناسب با وضعیت آمادگی جسمانی فرد موجب زمین خوردن و یا بدتر شدن وضعیت بیماری او می شود.

منبع: سلامت نیوز