طرز تهیه رول عدسی با خمیر یوفکا نمکستان : عدسی یک غذای ساده ی قدیمی است که با عدس و پیاز داغ و ادویه مورد علاقه تهیه میشود. عدس یک منبع غنی آهن بوده و دارای پتاسیم ، فسفر ، منیزیم ، کلسیم نیز میباشد. عدس برای درمان کم خونی بسیار مناسب است و همچنین […]
طرز تهیه رول عدسی با خمیر یوفکا
نمکستان : عدسی یک غذای ساده ی قدیمی است که با عدس و پیاز داغ و ادویه مورد علاقه تهیه میشود. عدس یک منبع غنی آهن بوده و دارای پتاسیم ، فسفر ، منیزیم ، کلسیم نیز میباشد. عدس برای درمان کم خونی بسیار مناسب است و همچنین باعث تقویت عضلات و رشد و نمو کودکان میشود. عدس باعث تقویت عضله قلب بوده و در حفظ سلامتی آن مؤثر می باشد.
غذایی که ما امروز مد نظر داریم رول عدسی با خمیر یوفکا میباشد، یک غذای ساده اما خوشمزه و بسیار مقوی! برای تهیه این پیش غذای خوشمزه و سالم با ما در نمکستان همراه باشید :
مواد مورد نیاز برای تهیه رول عدسی :
خمیر یوفکا | ۴ عدد |
روغن زیتون | ۲ قاشق غذاخوری |
گوجه فرنگی | ۱ عدد متوسط |
عدس | ۱/۲ فنجان |
پیاز | ۱ عدد متوسط |
نمک | ۱/۳ ق چایخوری |
فلفل قرمز | ۱/۳ ق چایخوری |
زردچوبه | ۱/۳ ق چایخوری |
طرز تهیه رول عدسی با خمیر یوفکا :
- ابتدا عدس را خیس کرده و سپس میگذاریم تا بپزد.
- بعد از اینکه عدس پخت آن را در میکسر ریخته و میکس میکنیم تا کاملا پوره شود.
- حالا در یک ماهیتابه مقداری روغن زیتون میریزیم و پیازهای نگینی شده را به همراه ادویه نمک و فلفل و زردچوبه اضافه کرده و تفت میدهیم.
- گوجه فرنگی را رنده کرده و به ترکیب اضافه میکنیم.
- آنقدر هم میزنیم تا آب گوجه تبخیر شود.
- حالا نوبت عدس پوره شده است. آن را اضافه کرده و هم میزنیم تا مواد به خورد هم بروند.
- مواد را کنار میگذاریم تا کمی خنک شود.
- حالا خمیر یوفکا را در درازا و عمودی برش میزنیم.
- روی هر برش عمودی را با برس و روغن چرب میکنیم.
- مقداری عدس روی رول گذاشته و رول میکنیم.
- برای اینکه رول بهتر بچسبد میتوانیم از ترکیب آب و تخم مرغ استفاده کنید.
- حالا سینی فر را برداشته و چرب میکنیم و روی کاغذ روغنی رول های عدسی را میچینیم.
- در یک کاسه گود تخم مرغ را با کمی شیر ترکیب کرده و با برس روی رول ها میمالیم و کمی سیاه دانه میریزیم.
- در فری با دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد بعد از ۲۵ دقیقه رول های عدسی شما آماده هستند.
- نوش جانتان.
طرز تهیه رول عدسی با خمیر یوفکا
منبع : نمکستان