فواید و خواص تخم کتان چیست و چگونه آن را مصرف کنیم؟

نمکستان: تخم کتان دانه ایی بسیار مفید است. تخم کتان به کاهش وزن کمک بسیاری می کند. تخم کتان سرشار از فیبر و چربی های سالم است.

فواید تخم کتان :

• تخم کتان از تحلیل رفتن بافت استخوانی و همچنین پوکی استخوان جلوگیری می کند. به منظم شدن چرخه عادت ماهیانه زنان کمک می کند.
• تخم کتان باعث کاهش کلسترول خون و پایین آمدن قند خون می شود.
• کسانی که میخواهند وزن خود را کاهش دهند بسیار مناسب می باشد. مصرف تخم کنان ۳۰ دقیقه قبل از خوردن غذا سبب احساس سیری در فرد می شود و اشتها را کنترل می کند.
• مصرف تخم کتان برای مقابه با سرطان روده بزرگ، سرطان پروستات و سرطان سینه کمک می کند. همچنین تخم کتان از رشد سلول های سرطانی پیشگیری می کند.
• تخم کتان از گر گرفتگی که در زنان یائسه به وجود می آید پیشگیری می کند.
• تخم کتان برای بهبود یبوست مفید می باشد.
• مصرف تخم کتان در افراد چاق که در مرحله پیش از دیابت هستند به پایین آوردن قند خون کمک می کند.

چگونه تخم کتان را مصرف کنیم؟

• تخم کتان را به سالاد ها و سوپ ها اضافه کرده و میل کنید.
• تخم کتان را با ماست یا دوغ مخلوط کنید و میل کنید.
• تخم کتان و گوشت چرخ کرده را به صورت کوفته یا کباب درست کنید.
• تخم کتان را می توانید در وعده ناهار در سالاد خود ریخته و مصرف کنید.
• تخم کتان را با آب میوه مصرف کنید.
• در مصرف تخم کتان احتیاط کنید.
• تخم کتان خواص زیادی دارد ولی در مصرف آن باید احتیاط کرد و زیاده روی نکرد.
• مصرف تخم کتان ممکن است باعث نفخ، گرفتگی و اسهال شود.
• زنان باردار و مادران شیرده نباید از تخم کتان استفاده کنند.
• کسانی که روده آن ها التهابی و تحریک پذیر است، نباید تخم کتان مصرف کنند.

فواید و خواص تخم کتان چیست؟ ویژگی های تخم کتان چیست؟