شیوع ویروس کرونا در ایران باعث نگرانی همه مردم شده است اما بهتر است بدانید این ویروس برای همه کشنده نیست و با رعایت اقدامات پیشگیرانه می توان از ابتلا به آن جلوگیری نمود. در ادامه راهنمای کامل پیشگیری از کرونا را تقدیمتان می کنیم که شامل همه مواردی است که باید رعایت کنید تا خدایی کرده کرونا نگیرید. این راهنما برای همه گروه های سنی شامل کودکان، بزرگسالان، سالمندان، کارمندها و افراد خانه دار و خانوم های باردار مفید است.
توصیه های مهم برای پیشگیری از کرونا
ویورس کرونا نسبت به دما حساس است و با گرم شدن هوا از بین می رود پس تا قبل از گرم شدن هوا اقدامات لازم برای جلوگیری از کرونا را انجام دهید.
اولین اقدامی که اکثر افراد برای جلوگیری از کرونا انجام می دهند استفاده از ماسک های تنفسی است اما باید بدانید رعایت بهداشت فردی مهم ترین عامل پیشگیری از کرونا است. در ادامه به صورت کامل خواهیم گفت که چه کنیم تا کرونا نگیریم.
برای پیشگیری از ابتلا به کرونا این کار ها را انجام ندهید
در موارد معرفی شده در زیر احتمال انتقال ویروس وجود دارد بنابراین در صورت لزوم این کارها را انجام ندهید و اگر مجبور شدید اقدامات پیشگیرانه برای اینکه کرونا نگیریم را انجام دهید.
- رفتن به مهمانی های غیرضروری و شلوغ
- مصرف قلیان در سفره خانه ها
- رفتن به توالت های عمومی و بین راهی
خوردن غذا در رستوران های بین راهی و حتی فست فودها - روبوسی و دست دادن با افراد
- رفتن به باشگاه های شلوغ و استفاده از لوازم ورزشی آن ها
- استفاده از مترو در مسیرهای پرتردد
- استفاده از وسایل بازی و ورزشی موجود در پارک ها و شهر بازی ها
- استفاده از اتوبوس های شلوغ
- استفاده مکرر از دستگاه های عابربانک بدون دستکش
- حمل و نقل با تاکسی هم می تواند خطرناک باشد
- خریدن حیوانات زنده مانند مرغ و گوسفند و سایر حیوانات خانگی
- دست زدن و استفاده از گوشی های تلفن در اماکن عمومی مانند ادارات و مدارس
- خوردن غذاهای حرارت ندیده و خام
- رفتن به اماکن زیارتی شلوغ و لمس ضریح
راه های پیشگیری از کرونا
چه کنیم تا کرونا نگیریم؟ برای پیشگیری از ابتلا به کرونا رعایت اقدامات پیشگیرانه زیر می تواند مفید باشد:
ویروس کرونا واکسن ندارد و مهم ترین کاری که برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا می توانید انجام دهید رعایت بهداشت فردی است که در ادامه به برخی از اقدامات پیشگیرانه مرتبط با بهداشت فردی اشاره می کنیم:
۱٫ شستشوی مرتب دست‌ها با آب و صابون به خصوص در مواقعی که در بیرون از خانه هستید.
فیلم آموزش نحوه صحیح شستن دست ها:
حداقل دست های خود را به مدت ۲۰ ثانیه با آب و صابون بشویید.
۲٫ عدم تماس دست ها با دهان، چشم و بینی
۳٫ در صورت استفاده از ماسک ان ها را هر دو ساعت یک بار تعویض کنید.
۴٫ کرونا یک بیماری ویروسی است و بیماری های ویروسی با آنتی بیوتیک ها درمان نمی شوند.
۵٫ دستگیره های خانه را با الکل تمیز کنید.
۶٫ در محیط بیرون از خانه از دستکش های یک بار مصرف استفاده کنید و قبل از ورود به خانه آن ها را در یک پلاستیک بیاندازید.
۷٫ در مکان های عمومی فاصله خود با سایر افراد را حفظ کنید.
۸٫ علائم ویورس کرونا شبیه به سرماخوردگی است پس اگر سرما خورده اید تا زمانی که کامل خوب نشده اید از خانه خارج نشوید.
۹٫ ویروس کرونا ویروسی است که جنس آن از لیپید (چربی) می باشد و با شستن از بین می رود.
۱۰ استفاده از نمک برای ضدعفونی کردن هیچ تأثیری در پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا ندارد.
ویروس کرونا تا ۲ هفته بدون هیچ علائمی در بدن زندگی کند و در این مدت قابل انتقال به سایر افراد است
آیا استفاده از ماسک برای پیشگیری از ابتلا به کرونا مؤثر است؟
بر اساس دستورالعمل سازمان بهداشت جهانی استفاده از ماسک‌های طبی به مردم توصیه نمی‌شود و کاربرد این ماسک‌ها بیشتر برای کارکنان مراکز درمانی و افراد در معرض تماس مستقیم با بیماران است.
ماسک های معمولی که از داروخانه ها می خرید خیلی نمی تواند مفید باشد زیرا ویروس ها در ابعاد نانومتر هستند و از ماسک های معمولی به راحتی عبور می کنند.
آموزش طرز صحیح استفاده از ماسک برای پیشگیری از ابتلا به کرونا:
تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
شاید مفیدترین روش برای اینکه کرونا نگیریم این باشد که سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم. از هر ۱۰۰ نفری که به کرونا مبتلا می شوند ۳ نفر می میرند و این ۳ نفر افرادی هستند که سیستم دفاعی ضعیفی دارند.
ویروس کرونا بیشتر برای افرادی که دارای مشکلات عروقی و تنفسی و یا سرطان دارند و همین طور سالمندان خطرناک است. سیستم ایمنی انسان ۱۰ به توان ۱۰ سلول ایمنی حرفه ای دارد که هر کدام از آن ها قادرند فقط به یک ویروس یا باکتری حمله کنند.
در ادامه راه هایی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا معرفی می کنیم که شامل مواد غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی نیز می باشد:
چه بخوریم تا کرونا نگیریم؟
- مصرف داروهای گیاهی تقویت کننده ی سیستم ایمنی
- خوردن شربت عسل و لیموترش تازه یکی از توصیه های طب سنتی برای مقابله با بیماری های ویروسی است.
- سیاهدانه را روی پنیر بریزید و یا آن را با عسل ترکیب کرده و مصرف کنید.
- خوردن دمنوش زنجبیل و آویشن برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید است.
- حجامت
- مصرف سبزیجات، سیر و پیاز، پرتقال، سیب، انار و شلغم را در وعده های غذایی خود بگنجانید.
- بادام بخورید
- غذای مانده نخورید
- کله پاچه نخورید
- گوشت کمتر مصرف کنید
- حمام های طولانی نکنید
- به اندازه کافی بخوابید
- فعالیت های سنگین بدنی نداشته باشید
- آب فراوان بنوشید
برای جلوگیری از کرونا هوا را به روش های زیر ضدعفونی کنید
بهترین روش های ضدعفونی کردن هوا:
- اسفند دود کنید.
- عنبر نسارا دود کنید (مدفوع الاغ)
- سیر، پیاز و میخک را در نقاط مختلف منزل قرار دهید.
- پاکسازی سطوح با محلول آب و سرکه
پیشگیری از کرونا برای همه
پیشگیری از کرونا در کودکان:
به دلایل نامشخص ابتلا به کرونا در کودکان زیر ۸ سال مشاهده نشده است. در صورت ابتلای کودکان به سرماخوردگی مراقب خودتان باشید. ولی اگر کودک بالای ۸ سال دارید موارد پیشگیری از کرونا در مدارس را رعایت کنید:
به کودکان دبستانی خود بیاموزید که دست های خود را مرتب با آب و صورت بشویند به خصوص قبل از خوردن تغذیه در مدرسه. بچه ها باید در مدرسه از رفتن به اردوهای دانش‌آموزی خودداری کنند و از تجمع در یک مکان بپرهیزند.
دانش‌آموزان باید هنگام سرفه و عطسه جلوی دهان را با دستمال یا آرنج خود بگیرند.
پیشگیری از کرونا در سالمندان:
سالمندان به خصوص آن هایی که بیماری های قلبی عروقی دارند بیشتر در معرض ابتلا به کرونا هستند. برای پیشگیری از کرونا در سالمندان به خصوص سالمندانی که دارای بیماری های عفونی همچون عفونت ریه و دیابت هستند علاوه بر رعایت اصول بهداشتی محل سکونت سالمند، به صورت دوره ای ضدعفونی نیز شود.
پیشگیری از کرونا در محیط کار:
برای اینکه در محیط کار کرونا نگیریم وسایلی که مدام مورد استفاده قرار می گیرند را ضدعفونی کنید. از دست دادن با همکاران خودداری کنید. در صورتی که در فاصله نزدیک با سایر افراد هتید هر چند دقیقه یک بار پنجره ها را باز کنید تا هوا عوض شود.
سخن پایانی:
از کرونا بیش از حد نترسید در صورتی که سالم باشید فقط کافیه اقدامات پیشگیرانه ابتلا به کرونا رو انجام بدید و بدونید که این بیماری از ویروس انفولانزا کشنده تر نیست. بهترین راه پیشگیری از کرونا تقویت سیستم ایمنی و شستن مکرر دست ها است. مطمئن باشید با رعایت این موراد می تونید به راحتی جلوی شیوع کرونا رو بگیرید.
