آموزش تصویری ورزش کوچک کردن بینی

آموزش تصویری ورزش کوچک کردن بینی

مجموعه: ورزش عمومی

فشار با انگشت اشاره

برای اینکار در ابتدا شما باید دو انگشت اشاره تان را با فشاری نچندان زیاد بر روی طرفین بینی قرار دهید. و به بیرون نفس بکشید.

برای رسیدن به بهترین نتیجه دو انگشت اشاره را بر روی لبه های پایینی بینی خویش قرار دهید. نباید با فشار خيلي زیاد نفستان را بیرون کنید.

این تمرین را ده بار تکرار کنید.

تنفس

تنفس نه تنها در ورزش و یوگا بلکه در کوچک کردن بینی هم اهمیت دارد. تنفس عمیق فواید زيادي دارد که یکی از آن ها شکل دادن به بینی است.

راحت بنشینید. یکی از سوراخ های بینی را با یک دست ببندید و از سوراخ ديگر عمل دم را انجام دهید. به مدت 4 ثانیه هوا را نگه دارید.

اکنون سوراخ ديگر را ببندید و هم زمان با باز کردن سوراخ اول عمل بازدم را انجام دهید.

به همین ترتیب ادامه دهید.

می توانید در روز سه ست 10 مرتبه ای این کار را انجام دهید.

تکان دادن بینی

برای کوچک کردن بینی، شیوه های دیگری نیز وجود دارد این کار جهت ساخت عظلات بینی شما موثر خواهد بود. صورت خود را ثابت نگه داشته و بینی خود را بچرخانید. شما میتوانید این تمرین را در هر موقع از روز انجام دهید ولی برای رسیدن به نتیجه بهتر، به طور منظم و مرتب باید این کار را انجام دهید.

کوچک کردن سایز بینی

بالا رفتن سن تغییرات زیادی را بر روی پوست و اندام های بدن ایجاد می کند. تحلیل رفتن استخوان ها و غضروف ها از مواردی هستند که در معرض بالا رفتن سن قرار دارند. این تمرین ساده نه تنها به حفظ شکل بینی و کوچک کردن بینی کمک می کند بلکه می تواند فرآیند تحلیل رفتن غضروف بینی را به تاخیر بیندازد.

برای کوچک کردن بینی با ورزش باید انگشت اشاره خود را بر روی نوک بینی تان قرار دهید. و آن را به آرامی فشار دهید.

حال با استفاده از انگشتان خود بینی را به سمت بالا و پایین حرکت دهید.

شما می توانید این تمرین را هر روز انجام دهید. و یا هر زمانی که توانستید.

ماساژ بینی

درست مانند تنفس این حرکت نیز فواید زيادي دارد که علاوه بر رفع سر درد میتوان به باریک و کوچک کردن بینی اشاره کرد.

تمام قسمت های بینی را ماساژ دهید. از پل بینی آغاز کنید، بعد به طرف نوک بینی و در پایان به طرف گوشه ها بروید.

انگشت های شما باید بصورت دایره ای روی بینی حرکت کنند.

هر روز بینی را به مدت 5 دقیقه ماساژ دهید. این کار را بصورت مستمر انجام دهید

از بین بردن خط لبخند

با افزایش سن خطوط لبخند عمیق تر شده و روز به روز بدتر می شود. این ورزش ساده به شما در از بین بردن خطوط لبخند کمک خواهد کرد.

تمام کاری که لازم است انجام دهید این است که دهان خود را با هوا پر کنید و بعد آنرا در نزدیکی دهان خویش بچرخانید. در هر منطقه حدود ۵ ثانیه آنرا نگه دارید.

زمانی که در تمامی نقاط این عمل را انجام دادید میتوانید هوا را خالی کنید. این تمرین را هرروز انجام دهید.

با انجام این تمرین های ورزشی به راحتی می توانید به فرآیند کوچک کردن بینی استخوانی یا غضروفی بدون عمل دست پیدا کنید. فقط باید صبر و حوصله کافی برای انجام این تمرین های ورزشی را داشته باشید.

گردآوری: بخش ورزشی بیتوته