آکاایران: افرادی که کوتاه قد هستند یا قد متوسطی دارند همیشه آرزوی بلندتر بودن دارند. قد بلند بودن به احساس فرد نسبت به خودش تاثیر می گذارد. افراد کوتاه قد، به خصوص مردها، اعتماد به نفس کمتری دارند.قد فرد بیشتر براساس ژنتیک تعیین می شود. در بدن هورمونی به اسم هورمون رشد وجود دارد که به قد مربوط می باشد. هورمون رشد توسط غده هیپوفیز تولید می شود و برای رشد استخوان ها ضروری است. 

فاکتورهای دیگری که بر قد تاثیر می گذارند شامل سیگار کشیدن در طول بارداری، مراقبت پیش از زایمان ضعیف، وزن کم نوزاد و سلامت ضعیف نوزاد می باشد.برخی افراد فکر می کنند هنگامی که وارد بزرگسالی می شوند رشد آن ها متوقف می شود. اما یک فرد می تواند بعد از هجده سالگی نیز چند اینچ افزایش قد داشته باشد. این مسئله با استفاده از عادات  درست اتفاق می افتد.

در این جا ده روش برای افزایش قد ذکر شده است.

جنسینگ مصرف کنید:

  • جنسینگ باعث افزایش قد می شود. این ماده دارای مواد معدنی مناسب برای افزایش دانسیته و طول استخوان ها است. 
  • دو قاشق غذاخوری از جنسینگ را در شیر گاو گرم بریزید.
  • مقداری شکر به آن بیفزایید.
  • هر شب پیش از خواب به مدت چهل و پنج روز از این محلول مصرف کنید باعث افزایش قد می شود.

نکته: برای موثر بودن این دستور، از مصرف فست فود اجتناب کنید.

شیر بخورید:

  • شیر سرشار از کلسیم است که ماده معدنی مهم برای رشد استخوان ها می باشد. کلسیم باعث افزایش قد می شود. همچنین دارای ویتامین آ و پروتئین های ضروری برای بدن می باشد. 
  • برای افزایش قد روزی دو تا سه لیوان شیر بخورید. بعلاوه محصولات لبنی مانند پنیر، ماست و خامه نیز بر قد تاثیر می گذارد.

یوگا انجام دهید:

برای افزایش قد می توانید یوگا کار کنید. این ورزش باعث آزادسازی هورمون های رشد می شود. همچنین باعث کاهش استرس می شود.

بدن خود را بکشید:

کشیدن بدن در افزایش قد تاثیر می گذارد. بر روز انگشتان پا بایستید و بدن را بکشید؛ این کار را هر روز و چند بار در روز انجام دهید.

ورزش کنید:

سلامت

  • ورزش باعث تحریک هورمون های رشد می شود و باعث افزایش قد می شود. برای افزایش قد باید به صورت منظم ورزش کنید.
  • یکی از ورزش های مناسب پرش می باشد. هر روز روزی حداقل سی دقیقه ورزش های پرشی انجام دهید.
  • ورزش هایی مانند تنیس و بسکتبال نیز باعث افزایش قد و تناسب اندام می شوند. 
  • همچنین فعالیت هایی مانند شنا و دوچرخه سواری نیز به شکل منظم باعث افزایش قد می شوند.

به میزان کافی بخوابید:

کوتاه قدی

  • هنگامی که استراحت می کنید بدن رشد می کند و بافت های نوین تولید می شوند. در واقع هورمون رشد مسئول افزایش قد می باشد و هنگامی که در خواب عمیق هستید تولید می شود.
  • در طول خواب، مغز استراحت می کند و هورمون بیشتری تولید می کند. از طرف دیگر مغز خسته در تولید هورمون آهسته تر عمل می کند. در طول رشد هر فرد نیاز به هشت تا یازده ساعت خواب دارد. این میزان خواب به افزایش قد او کمک می کند.

رژیم غذایی مناسب داشته باشید:

بلند شدن

  • کمبود موادمغذی باعث جلوگیری از افزایش قد می شود. برای دریافت مواد مغذی باید رژیم غذایی مناسب داشت. مواد مغذی ضروری شامل روی، منگنز، ویتامین ث، پروتئین، پتاسیم، کلسیم و فسفر می باشد که باعث افزایش قد می شوند.
  • رژیم غذایی روزانه باید حاوی سبزیجات تازه، میوه، حبوبات، محصولات لبنی کم چرب باشد.

از نور خورشید استفاده کنید:

افزایش قد

  • نور خورشید منبع غنی از ویتامین د است که برای رشد لازم است. هنگامی که بدن این ویتامین را به مقدار کافی دریافت نمی کند، استخوان ها ضعیف می شوند و افزایش قد اتفاق نمی افتد. برای جذب ویتامین به میزان کافی، بیست تا سی دقیقه در روز جلوی نور آفتاب باشید. در افراد کمبود ویتامین دی، معمولا قرص ویتامین دی 50000 واحد تجویز میشود.
  • صبح زود یا عصر برای جذب ویتامین د بیرون بروید تا از اشعه مضر خورشید مصون باشید.
  • در کنار نور خورشید، مصرف ویتامین د به صورت شیر، پنیر، تخم مرغ و روغن ماهی را فراموش نکنید.

روش نشستن درست را تمرین کنید:

بلند شدن قد

  • نشستن درست یکی از عوامل مهم در افزایش قد می باشد. نشستن درست به شکلی است که سر و گردن در یک راستا باشند.
  • این نوع نشستن باعث آرامش و راحتی عضلات می شوند بنابراین باعث افزایش قد می شود. از طرف دیگر حلات بد ستون فقرات بد قد طبیعی شما تاثیر می گذارد.
  • بنابراین بر روی صندلی صاف بنشینید و شانه ها را صاف در راستای چانه نگهدارید. هنگامی که راه می روید یا می ایستید بدنتان صاف و محکم باشد.

آب بنوشید:

قد بلندی

  • در طول روز آب به مقدار زیاد بنوشید. آب باعث خارج مواد سمی از بدن می شوند و باعث بهبود هضم غدا می شود. همچنین سرعت سوخت و ساز را افزایش می دهد بنابراین باعث افزایش قد می شود.
  • برای سلامتی بدن حداقل روزی هشت لیوان آب بخورید. در کنار مصرف آب، موادغذایی دارای آب مانند میوه و سبزیجات مصرف کنید.

نکات اضافی در بلندکردن قد 

  1. سعی کنید وزن ایده آل داشته باشید. چاقی باعث تاثیر منفی بر قد می شود.
  2. سیگار نکشید زیرا باعث کاهش رشد می شود.
  3. از مصرف نوشیدنی های الکلی اجتناب کنید.
  4. از مصرف فست فود اجتناب کنید.
.

منبع : ooma.ir