افت فشار خون یا فشار خون پایین وضعیتی است که در آن فشار خون فرد کم می شود و دارای علائمی نیز می باشد که باعث ایجاد خطراتی از جمله شوک می شود که در این حالت خون به مقدار کافی به ارگان های اصلی بدن از جمله مغز و قلب نمی رسد و خطر دیگر آن این است که فرد تمرکز کافی ندارد و دچار سرگیجه می شود که با کمک روش های طبیعی و خانگی می توانید این مشکل را برطرف کنید.
درمان افت فشار خون با راهکار های طبیعی
همانطور که برای درمان فشار خون بالا و کنترل فشار خون روش های خانگی و طبیعی بسیار موثر می باشد به منظور رفع افت فشار خون نیز استفاده از روش های خانگی بسیار مفید و تاثیر گذار می باشند.
مصرف نمک:
بدن به منظور پیشگیری از افت فشار خون، تعادل مایعات و عملکرد صحیح به میزان کافی نمک در روز نیاز دارد و یک فرد به صورت متوسط روزانه باید یک قاشق چای خوری نمک مصرف کند بنابراین در زمان فشار خون پایین به یک لیوان آب، یک و نیم قاشق چای خوری نمک اضافه کنید سپس آن را بنوشید همچنین می توانید برای از بین بردن افت فشار خون از نوشیدنی های ورزشی استفاده کنید.
چای سبز:
استفاده از چای سبز برای درمان افت فشار خون گزینه بسار مناسبی است می توانید یک قاشق چای خوری چای سبز را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید سپس به آن عسل نیز بیافزایید و روزی دو تا سه بار در روز از آن استفاده کنید.
روغن رزماری:
روغن رزماری در رفع افت فشار خون تاثیر شگفت انگیزی دارد بنابراین شش قطره روغن رزماری و یک قاشق غذا خوری روغن نارگیل یا زیتون را با هم ترکیب کنید سپس با محلول حاصل تمام بدن تان را ماساژ دهید از این روش یک بار در روز استفاده کنید تا به نتیجه مورد نظر تان برسید.
شیرین بیان:
شیرین بیان از دیگر روش های خانگی موثر جهت تنظیم فشار خون می باشد، به یک فنجان آب یک قاشق چای خوری شیرین بیان اضافه کنید سپس به مدت پنج دقیقه بجوشانید و پس از سرد شدن به آن کمی عسل بیافزایید برای رسیدن به نتیجه دلخواه این نوشیدنی را دو یا چهار بار در روز مصرف کنید.
جینسینگ:
از بهترین راه ها جهت درمان فشار خون پایین استفاده از جینسینگ است بنابراین به یک فنجان آب یک قاشق چای خوری جینسینگ اضافه کنید و اجازه دهید بجوشد سپس به آن عسل نیز بیافزایید و روزی دو تا سه بار آن را بنوشید.
کشمش:
با کمک کشمش می توان فشار خون پایین را درمان کرد زیرا کشمش یک روش عالی جهت برطرف کردن افت فشار خون می باشد، سی تا چهل عدد کشمکش را داخل یک فنجان آب اجازه دهید به مدت یک شب بماند سپس صبح به صورت ناشتا آن ها را بخورید همچنین استفاده از آب کشمش خیس شده نیز بسیار موثر است به منظور رسیدن به نتیجه مورد نظر از این روش به مدت چند هفته استفاده کنید.
ریحان:
ریحان به دلیل داشتن منیزیم، پتاسیم، ویتامین C و پانتووتنیک برای فشار خون پایین بسیار مفید است از این رو، عصاره آب ده تا پانزده عدد برگ ریحان را گرفته سپس به آن یک قاشق چای خوری عسل بیافزایید و نوشیدنی به دست آمده را صبح به صورت ناشتا میل کنید همچنین می توانید هر روز صبح چهار تا پنج عدد برگ ریحان مصرف کنید.
بادام و شیر:
بادام و شیر از دارو های خانگی سنتی برای درمان فشار خون پایین می باشند، پنج تا شش عدد بادام را به مدت پنج دقیقه داخل آب خیس کنید سپس پوست بادام را کنده و آن را له کنید و در نهایت خمیر به دست آمده از آن را به یک فنجان شیر گرم بیافزایید و هر روز صبح میل کنید.
تغییر وضعیت فیزیکی:
در صورتی که با جا به جا شدن یا انجام هر حرکت فیزیکی دیگر دچار تاری دید، سبکی سر، سرگیجه می شوید می توانید در یک موقعیت فیزیکی به مدت ۶۰ ثانیه بمانید و دوباره جا به جا شوید استفاده از این روش علایم ناشی از افت فشار خون پایین را کاهش می دهد.
قهوه:
ویتامین ها:
از ویتامین هایی که سبب افزایش فشار خون می شود ویتامین E و B12 می باشد بنابراین به منظور دریافت این ویتامین ها اسفناج، سیب زمینی، بادام، تخم مرغ، ماهی، پنیر و شیر استفاده کنید.
نکته: افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند نباید از ویتامین E استفاده کنند و البته ویتامین B12 نیز برای درمان کم خونی نیز مورد استفاده قرار گرفته می شود.
علت ایجاد افت فشار خون
- خونریزی
- التهاب اندام ها
- کمبود ویتامین B12
- مصرف الکل و مواد مخدر
- نارسایی قلبی و عروقی
- از دست دادن آب بدن ناشی از اسهال، تهوع، استفراغ و یا ورزش
- بیماری های قلبی که سبب ضعیف شدن ضربان قلب، عضلات، ماهیچه ها و همچنین لخته شدن خون در قلب می شود.
- دارو های مورد استفاده به منظور درمان افسردگی، فشار خون بالا و همچنین مصرف قرص های کلسیم
نشانه های افت فشار خون
- خستگی
- سبکی سر و گیجی
- سرگیجه
روش های پیشگیری از افت فشار خون
- مصرف مایعات زیاد
- ورزش کردن منظم به منظور ترویج جریان خون
- هیدراته نگه داشتن بدن در زمان گرم بودن آب و هوا
- بالا تر نگه داشتن سر در زمان خوابیدن
- بلند نکردن اجسام سنگین
- استفاده نکردن از آب گرم به مدت طولانی
- مصرف وعده های غذایی کوچکتر در دفعات بیشتر
- استفاده از یک رژیم غذایی با نمک نسبتاً بالا
مواد مضر برای افت فشار خون
- پاستا
- سیب زمینی
- نان سفید
- برنج سفید
- قند
- الکل
- کیک و شکلات
هشدار : در صورتی که فشار خون تان به صورت ناگهانی کاهش پیدا کرد از غذا های نمکی و نوشیدنی ها استفاده کنید. همچنین می توانید با کلیک بر روی لینک های مقابل با روش های درمان فشار خون پایین در خانه و علایم فشار خون پایین آشنا شوید.
