میوه های چربی سوز شکم و پهلو که دیوانه کننده چربی می سوزانند

پروسه کاهش وزن آسان نیست، بدن ما به شکلی عمل می کند که چربی را برای محافظت از بدن در
طول زمان بی غذایی در خود ذخیره می کند ولی از آنجا که اکثر ما بیشتر از میزانی که بدن نیاز
دارد غذا مصرف می کنیم و به دلیل نوع سبک زندگی، میزان چربی سوزی کمتری داریم، برای
سوزاندن چربی نیاز به اتخاذ ترفندهای مختلفی داریم! خوشبختانه صرف نظر از محدودیت های
دریافت کالری، تعدادی میوه های چربی سوز شکم و پهلو وجود دارد که بر طبق مطالعات صورت
گرفته می تواند به شیوه سالم در راه کم کردن وزن به کمک ما بیایند.

میوه های چربی سوز شکم و پهلو

• آلبالو

آلبالو برای زمان هایی که سعی در کاهش وزن دارید عالی است. طبق یک تحقیق صورت گرفته
بر روی موش ها در دانشگاه میشیگان، در طی ۱۲ هفته، موش هایی که آلبالو خورده بودند تا
۹% کاهش چربی شکمی داشتند و در حقیقت این میوه شیوه ای که ژن چربی حیوانات عمل می کند
را تغییر داده بود.

• خانواده میوه های توتی

خانواده میوه های توتی (توت، توت فرنگی، شاه توت، بلوبری و….) آنقدر تنوع دارد که هیچ گاه
از آنها خسته نمی شوید. این میوه ها سرشار از پلی فنل های های مفید هستند که نه تنها در کاهش
وزن بلکه به طور کلی در عدم ایجاد چربی در بدن موثر هستند. تاثیر این میوه ها روی تعدادی
موش بررسی شده و نتیجه نشان میداد موش هایی که روزانه سه وعده میوه توتی یا پودر این میوه ها
را مصرف کرده بودند تا ۷۳% از شکل گیری چربی در بدنشان کاسته شده بود.

• هندوانه

ممکن است برخی با تصور اینکه هنداونه از قند و آب تشکیل شده از آن اجتناب کنند، ولی میوه بسیار
مفیدی برای شماست. طبق یک تحقیق صورت گرفته در دانشگاه کنتاکی، خوردن هندوانه به کاهش
چربی های انباشته شده کمک کرده و چربی سوزی را ارتقاء می دهد.

• شلیل، هلو و آلو

شلیل، هلو و آلو که همه از خانواده میوه های سنگی هستند، معروف است به جلوگیری از بروز
“سندروم متابولیک” کمک می کنند. این اصطلاح در واقع برای گروهی از فاکتورهایی که منجر
به چاقی و یا بیماری های مربوط به چاقی می شوند، اطلاق می شود. دیابت یکی از نمونه های
مناسب از اختلال متابولیک است و چربی شکمی یکی از فاکتورهای جدی آن به شمار می رود.

میوه های سنگی غنی از ترکیبات فنولیک است که در شیوه عملکرد ژن های چربی نقش دارند.
همچنین آنها از قند کمتری نسبت به دیگر میوه ها برخوردارند، که همین امر آنها را تبدیل به میوه ای
ایده آل برای افراد دارای رژیم می کند.

• گریپ فروت قرمز

این میوه را که می توان در وعده صبحانه نیز مصرف کرد برای کاهش چربی شکمی و کلسترل خون
عالی است. در حقیقت نتایج حاصل شده از شرکت کنندگان یک تحقیق شش هفته ای نشان داد که چربی
قسمت پهلو آنها به طور متوسط  ۲٫۵۰ سانتی متر کاهش پیدا کرده بود. محققان تصور می کنند دلیل این
امر ممکن است ترکیب مواد شیمیایی گیاهی و ویتامین ث موجود در این میوه، موجب این امر شده باشد.

• گلابی

با اینکه گلابی به عنوان میوه ای کاملا شیرین شناخته می شود ولی بخش عمده آن را آب و فیبر
تشکیل داده است، دو عنصری که به راستی در کمک به کاهش وزن مفید است. این میوه مدت
طولانی تری شما را سیر نگه داشته و هر ۱۰۰ گرم آن تنها حدود ۵۶ کالری دارد. فیبر موجود
در آن نیز به هضم و دفع سالم کمک می کند و دیگر احساس نفخ و پُری معده نخواهید داشت.

• سیب (بانوی صورتی)

به طور کلی همه انواع سیب ها حاوی فیبرهای حل شدنی هستند که حالت ژله ای در شکم داشته و به
داشتن احساس سیری کمک می کنند. از جمله در یکی از تحقیقات به عمل آمده، نشان می دهد هر بار
که ۱۰ گرم بیشتر فیبر به رژیم غذایی خود می افزایید، ۳٫۷ درصد چربی شکمی در طی یک دوره
پنج ساله کاهش پیدا می کند.

بنابراین سیب با کاهش گرسنگی، می تواند به تدریج به کاهش وزن کمک کند. به خصوص سیب هایی
موسوم به “بانوی صورتی” که از پیوند سیب بانو ویلیامز و سیب زرد به دست می آید و طعمی ترش
و ترد دارد بیشترین میزان آنتی اکسیدان های فلاونوئید را دارند که به گزارش پرشین وی در بین
انواع سیب ها در کاهش وزن موثرتر هستند.

میوه های چربی سوز شکم و پهلو و نتیجه گیری کلی

هنگامی که رژیم دارید، میوه ها باید اصلی ترین منبع قندی شما باشند. چیزی است که بدن برای
سوخت به آن نیاز دارد ولی قند و شکرهای تصفیه شده در بسیاری از غذاهای فراوری شده،
بسیار زیاد و مضر است. تا زمانی که به جای خوردن تنها آب میوه از میوه کامل استفاده کنید،
نیازی به نگرانی زیاد در مورد قند موجود در میوه ها ندارید. فیبر موجود در میوه ها به متعادل
کردن قند آزاد شده در جریان خون کمک کرده و از بالا رفتن ناگهانی و یا افت شدید سطح گلوکز
جلوگیری می کند.

این امر نه تنها در محافظت خود از ابتلا به دیابت نوع ۲ مهم است، بلکه میزان هوس های غذایی تان
که بر اثر افت قند خون به وجود می آید را کاهش می دهد.

حداقل یک وعده از یکی از این میوه ها را همراه وعده غذایی خود همراه کنید تا اثرات کاهش وزن
برای تان داشته باشد و از طعم شیرین آنها که هدیه از طبیعت به شماست، لذت ببرید.

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

منبع: foodeatsafe