در این نوشته از بخش پزشکی و سلامت پرتال دلبرانه قصد داریم در مورد سوزش معده در بارداری بحث کنیم.
سوزش معده در بارداری که برای مادران رخ می دهد و اغلب هم به صورت خفیف می باشد و گاها هم شدید است.
لذا رعایت یکی سری موارد و همچنی باید و نباید هایی در خوراکی های مصرفی وجود دارد که ما آنها را بررسی کرده ایم.
امیدواریم که مطالعه ی این مطلب در بهبود این موضوع به شما کمک نماید. با ما همراه باشید…..
سوزش معده در بارداری | خوراکی های تسکین سوزش معده
سوزش معده در دوران بارداری: چه غذا ها و نوشیدنی هایی سبب تسکین سوزش معده شما می شوند؟
هرچقدر هم که شما درباره رشد جنین در داخل شکمتان هیجان داشته باشید، بارداری با علائم خاص خودش موجب ناراحتی شما خواهد شد.
سوزش معده از رایج ترین علائم بارداری محسوب می شود که اکثر زنان در طی این نه ماه تجربه خواهند کرد، در این مقاله می توانید درباره سوزش معده در دوران بارداری اطلاعات بیشتری کسب کنید.
چه چیزی باعث سوزش معده در بارداری می شود؟
در دوران بارداری هورمون های بسیاری در بدنتان برای رشد و نموی جنین تان در تلاش هستند.
پروژسترون، هورمونی که مسئول کاشت تخم بارور شده و محافظت از بارداری شما است، می تواند منجر به سوزش معده شما شود.
پروژسترون از مجرای بین معده و مری محافظت می کند تا اسید معده وارد مری نشود.
معده دارای پوششی است که از آن در برابر اسید معده محافظت می کند. اما مری چنین پوششی را ندارد.
زمانی که اسید معده وارد مری می شود، به دیواره آسیب می رساند و باعث احساس سوزش در ناحیه ای که به قلب نزدیک تر است، می شود.
رشد جنین نیز سبب سوزش معده شما می شود.
هر چقدر رحم بزرگتر می شود، معده فشرده تر می شود و در نتیجه اسید معده وارد مری شما می شود.
بسیاری از زنان به دنبال راهکارهایی برای مقابله با سوزش معده می باشند.
خوشبختانه روش های درمان طبیعی بسیاری برای رفع سوزش معده وجود دارد که استفاده از آن ها در دوران بارداری بی خطر است.
چگونه از سوزش معده در بارداری جلوگیری کنیم؟
بهترین راهکار برای مقابله با سوزش معده در دوران بارداری، پیشگیری است.
در ادامه به چند راهکار برای پیشگیری از این عارضه می پردازیم:
به خواسته های جنین تان توجه کنید
اینکه شما چه غذاهایی را در دوران بارداری می توانید میل کنید به احساس شما نسبت به آن غذا بستگی دارد.
در سه ماهه اول بارداری حتی نگاه کردن به برخی از غذاها سبب حالت تهوع شما می شود.
برخی از غذاها نیز منجر به سوزش معده می شوند. چربی، کافئین، شکلات، و میوه مرکبات از این قبیل غذاها هستند.
در نتیجه سعی کنید از مصرف این غذاها بپرهیزید.
از میان وعده ها غافل نشوید
به جای مصرف سه وعده غذای سنگین آن را به پنج الی شش وعده غذای سبک تقسیم کنید.
معده پر سبب تشدید سوزش معده شما می شود.
بعد از غذا خوردن بلافاصله به رختخواب نروید
بلافاصله بعد از غذا خوردن دراز نکشید زیرا اسید معده به سرعت وارد مری شما می شود.
پس از غذا خوردن تا دو ساعت دراز نکشید تا دچار سوزش معده نشوید.
از مصرف مایعات همراه غذا بپرهیزید
نوشیدن مایعات همراه غذا سبب پر شدن معده شما می شود، همراه غذا مایعات کمتری میل کنید و در طی روز بیشتر آب بنوشید.
لباس های راحت تری بپوشید
پوشیدن لباس های تنگ و چسبان به شکمتان فشار می آورد، در عوض از لباس های نسبتا گشاد و راحت تری استفاده کنید تا موجب بروز مشکلاتی در هضم غذای شما نشود.
غذاهایی که در دوران بارداری سبب تسکین سوزش معده می شوند
غذاهایی برای تسکین سوزش معده وجود دارند که همچون داروهای خانگی می توانید از آن ها استفاده کنید.
برخی از این غذاها برای افراد خاصی توصیه می شوند و برای همه زنان تجویز نمی شوند.
ببینید از بین این غذاها کدام یک برای شما موثرتر می باشد:
- مصرف چند وعده غذا با اسید کمتر، در طی خوردن غذا و یک ساعت پس از آن از دراز کشیدن بپرهیزید
- طالبی و موز دارای اسید پایین تری هستند که برای سوزش معده مفید می باشند
- غذاهای تخمیر شده
غذاهای حاوی پروبیوتیک، از قبیل ترشی کلم، کیمچی، کفیر، تمپه برای هضم غذا مفیدند.
این غذاها حاوی آنزیم هایی هستند که می توانند شیره لازم برای هضم غذا را ترشح کنند و در نتیجه از سوزش معده جلوگیری می کنند.
همچنین می توانید از این مواد غذایی نیز استفاده کنید:
- سبزیجات سبز و کلم بروکلی و دانه های گیاهی
- نان به خصوص سبوس دار
- بلغور جو حاوی فیبر بالا
در طی دوران بارداری برای تسکین سوزش معده از چه نوشیدنی هایی استفاده کنیم؟
در طی دوران بارداری برای تسکین سوزش معده نوشیدنی های بسیاری وجود دارند، از قبیل:
- شیر
ترکیبات آلکالین موجود در شیر، به خصوص شیر گاو و شیر مغزها، می تواند به سرعت سوزش معده را تسکین دهد.
از مصرف شیر پرچرب، که همانند غذاهای پرچرب سبب تشدید سوزش معده شما می شود، بپرهیزید.
- آب نارگیل
آب نارگیل، که دارای الکترولیت بالایی است و PH را متعادل و اسید معده را خنثی می کند.
- دمنوش
چای گیاهی، زنجبیل، رازیانه، نعناع و ریشه گیاه ختمی همگی دمنوش های مناسب برای تسکین سوزش معده هستند.
از این دمنوش ها در بین وعده های غذایی تان میل کنید تا از سوزش معده شما پیشگیری کنند.
- آب
آب،با مصرف مقادیر کافی آب در طی روز ، سیستم گوارش شما به خوبی عمل خواهد کرد و دچار سوء هاضمه نخواهید شد.
از مصرف نوشیدنی هایی که سبب تشدید سوزش معده می شود .
همچون نوشیدنی های کافئین دار، چای سبز، سفید یا سیاه، نوشیدنی های گازدار، و نوشیدنی های اسیدی همچون آب پرتقال بپرهیزید.
چگونه سریع تر از شر سوزش معده در دوران بارداری خلاص شویم؟
شما نمی توانید پیش بینی کنید که چه زمانی دچار سوزش معده خواهید شد.
بهتر است راهکارهایی برای مقابله با این عارضه را بشناسید تا به موقع با آن مقابله کنید.
این مواد را همیشه در دسترس تان داشته باشید:
- بلغور جو
- یک دمنوش کیسه ای از گیاه مورد علاقه تان که در رفع سوزش معده موثر است
- شیر
- آنتاسیدهای حاوی کلسیم از قبیل تامز یا رولیدز (این آنتاسیدها را قبل از داروهای ویتامین تان میل نکنید، زیرا کلسیم مانع جذب آهن می شود که برای رساندن مواد مغذی به جنین ضروری است)
در طی دوران بارداری، دفعات طولانی خالی می شود و عضله حلقوی معدی -مری کشش کمتری دارد.
که در نتیجه سبب رفلاکس و سوزش معده و یا افزایش بزاق دهان می شود.
نتیجه گیری
تمامی این تغییراتی که در بدن شما روی می دهد می تواند منجر به عوارضی از قبیل سوءهاضمه، ناراحتی معده و سوزش معده شود.
خوشبختانه برای پیشگیری و تسکین سوزش معده در دورا بارداری درمان های خانگی خاصی وجود دارند که بی خطر هستند.
در صورت ناراحتی یا درد زیاد، حتما به پزشکتان مراجعه کنید تا برای شما داروهای مناسب تسکین سوزش معده در دوران بارداری را تجویز کند.
منبع flo.health / ترجمه اختصاصی سایت دلبرانه
🔔 مطلب مرتبط دیگر 🔔
کمردرد در اوایل بارداری نشانه چیست
هفته های بارداری | مراقبت های بارداری از هفته ۱ تا ۴۲
تعبیر خواب بارداری | معنی دیدن حامله بودن در خواب چیست
۴ پرسش مهم در مورد افسردگی در دوران بارداری و پاسخ آنها
رابطه جنسی در دوران بارداری + پوزشین نزدیکی در دوران حاملگی
سوزش معده | علایم ، علت ها و درمان طبیعی و خانگی سوزش معده
