دسته بندی : پزشکی و سلامت

آموزش محاسبه دمای پایه بدن (دمای پایه بدن = BBT)

 دمای پایه بدن شما چیست ؟ این دما در واقع دمای شما هنگام استراحت بدن است. اما محاسبه آن به چه دردی میخورد؟ زنان می توانند BBT  خود را پیگیری کنند تا مشخص شود که چه زمانی تخمک گذاری دارند و چه زمانی بارورتر هستند. گرفتن دمای پایه بدن شما یک فرآیند بسیار ساده است. پس از سنجش  BBT خود، می توانید آن را بر روی نمودار پیاده کنید تا به شما در تعیین بارور بودن کمک کند. برای کمک به بارداری یا جلوگیری از بارداری می توانید از این اطلاعات استفاده کنید.

بسم الله الرحمن الرحیم

آموزش محاسبه دمای پایه بدن

 

محاسبه دمای پایه بدن

 

  1. یک دماسنج دیجیتال BBT تهیه کنید.

شما می توانید یک دماسنج دیجیتال BBT را از داروخانه محلی یا سوپر مارکت محلی خود خریداری کنید. این وسیله به عنوان دماسنجی که برای خواندن دمای پایه بدن (BBT) ساخته شده است، برچسب گزاری می شود. دماسنج دیجیتال BBT به شما این امکان را می دهد یک خواندن سریع و دقیق داشته باشید. همچنین هنگامی که درجه حرارت شما را ثبت کرده و خواندن آسان را فراهم می کند، بوق می زند که هنگام خواب، می تواند مفید باشد.

  • برخی از دماسنج های دیجیتال BBT نیز دما را برای شما ذخیره می کنند.
  • با این حال، شما هنوز هم باید دما را به صورت دائمی در تلفن خود ثبت کنید.

دمای پایه بدن در اوایل بارداری

محاسبه دمای پایه بدن (۱)

 

  1. دماسنج را در رختخواب خود نگه دارید.

قبل از حرکت ، کشش، یا حتی صحبت کردن بعد از خواب ، باید ابتدا دمای پایه بدن خود را اندازه بگیرید. بهتر این است که اطلاعاتی دقیق از بدن خود در حالت استراحت بدست آورید. حرکت یا صحبت کردن می تواند منجر به اطلاعات کاذب BBT شود. برای آسان تر کردن اندازه گیری درجه حرارت اول صبح خود، دماسنج BBT را در کنار تخت خود روی یک پاتختی قرار دهید تا هنگام بیدار شدن دم دستتان باشد.

  • اگر از دماسنج شیشه ای استفاده می کنید:
  • قبل از قرار دادن آن روی میز کنار تخت خود مطمئن شوید که شب آنرا تکان دهید.
  • به این ترتیب، هنگام بیدار شدن آماده استفاده خواهد بود.

دما پایه بدن برای تخمک گذاری

محاسبه دمای پایه بدن (۲)

 

  1. به محض بیدار شدن از خواب، هر روز همزمان دمای خود را اندازه گیری کنید.

سعی کنید هر روز صبح، اندازه گیری دمای بدن خود را سر یک تایم مشخص انجام دهید. زنگ هشدار گوشی را تنظیم کنید.

  • حتما باید قبل از اندازه گیری دمای پایه بدن حداقل سه تا پنج ساعت از خواب مداوم شما گذشته باشد.
  • پس شما باید بعد از یک خواب کافی دمای پایه بدن خود را اندازه گیری کنید.
  • اطمینان حاصل کنید که در خواندن عدد دقیق عمل کرده اید.

دمای پایه بدن و بارداری

محاسبه دمای پایه بدن (۳)

 

  1. دماسنج را در دهان خود بگذارید.

شما می توانید با قرار دادن دماسنج در دهان خود در همان مکان، هر روز صبح دمای پایه بدن خود را بگیرید. برای چند ثانیه آن را در دهان خود نگه دارید تا دماسنج خوانایی دقیق داشته باشد.

  • برخی از خانم ها دمای پایه بدن خود را به صورت واژینال نیز انجام می دهند.
  • به خصوص اگر دریافت اطلاعات دقیق با استفاده از گزینه دهانی مشکل باشد.
  • مهم نیست که کدام روش را انتخاب کرده باشید، در هر صورت با ید سر ساعت اندازه گیری کنید.
  • همیشه دماسنج را در همان نقطه و در همان عمق به صورت واژینال و رکتال قرار دهید.

نمودار دمای پایه بدن

محاسبه دمای پایه بدن (۴)

 

  1. دمای پایه ای بدن خود را فوراً ضبط و ثبت کنید.

برای ردیابی موثر BBT خود، باید اطلاعات را صبح ها ثبت کنید. این کار را در یک ژورنال یا از طریق تلفن خود با استفاده از یک برنامه انجام دهید. چندین برنامه در دسترس است که اطلاعات شما را بر روی نمودار ترسیم می کند. سپس می توانید از نمودار استفاده کنید تا حس بهتری نسبت به چرخه و دوره تخمک گذاری خود داشته باشید.

  • اطمینان حاصل کنید که نمودار شامل یک بخش عمودی برای روز چرخه شما (۱،۲،۳ ، و غیره) ، ماه و تاریخ است. همچنین باید دارای یک بخش افقی با دامنه دما از ۹۹ درجه فارنهایت تا ۹۶ درجه فارنهایت باشد. قبل از تخمک گذاری، BBT زن به طور متوسط ​​بین ۹۷ درجه فارنهایت (۳۶.۱ درجه سانتی گراد) و ۹۷.۵ درجه فارنهایت (۳۶.۴ درجه سانتیگراد) است. پس از تخمک گذاری، معمولاً ۹۷.۶ درجه فارنهایت (۳۶.۴ درجه سانتیگراد) تا ۹۸.۶ درجه فارنهایت (۳۷ درجه سانتیگراد) افزایش می یابد.

دما پایه بدن چند است

محاسبه دمای پایه بدن (۵)

 

  1. نمودار را بعد از دو چرخه بررسی کنید و به دنبال هر الگویی باشید.

برای بدست آوردن تصویری دقیق از باروری، باید دمای پایه بدن خود را حداقل برای یک یا دو چرخه ترسیم کنید. شما باید هر الگوی مشخصی را در نمودارها از جمله افزایش دما یا افت همزمان در چرخه خود برای هر دو ماه ذکر کنید.

  • توجه کنید که آیا در نمودار شما حداقل دمای ۰.۴ درجه تغییر کرده است.
  • این علامت آن است که شما در حال تخمک گذاری هستید.
  • تغییر دما باید بالاتر از بالاترین درجه حرارت باشد که شش روز قبل ثبت کردید.
  • بیشتر خانم ها یک تا دو روز قبل از تخمک گذاری دمای بدن پایه (۶/۳۵ تا ۳۶.۷ درجه سانتیگراد) دارند.

دمای پایه بدن در بارداری

محاسبه دمای پایه بدن (۶)

 

  1. بارورترین زمان چرخه خود را مشخص کنید.

برای بیشتر خانم ها بارورترین دوره، دو روز قبل از افزایش دمای پایه بدن آنها یا شروع تخمک گذاری است. در نظر داشته باشید که اسپرم می تواند تا ۵ روز در دستگاه تولید مثل شما زنده بماند، بنابراین اگر دوست دارید باردار شوید باید دو روز قبل از شروع تخمک گذاری رابطه جنسی داشته باشید. اگر نمی خواهید باردار شوید، باید از زمان شروع قاعدگی تا سه تا چهار روز پس از افزایش درجه حرارت پایه بدن خود، از برقراری رابطه جنسی خودداری کنید، هرچند که نباید به کار ها به عنوان نوعی از روش های پیشگیری از بارداری تکیه کنید.

  • اگر دمای پایه بدن شما بیش از ۱۸ روز پس از تخمک گذاری بالا باقی بماند، باید برای بارداری آزمایش کنید.

دما پایه بدن چیست

محاسبه دمای پایه بدن (۷)

 

چند پرسش و پاسخ در مورد دمای پایه بدن 

 

سوال:

زمان مناسب برای برقراری رابطه جنسی برای بارداری چه موقعی است؟ زمان تخمک گذاری یا در روزهای باروری؟

پاسخ:

تخمک گذاری در روزهای باروری اتفاق می افتد. تنها به این دلیل است که اسپرم می تواند دو تا چهار روز در بدن زن زنده بماند. برای افزایش احتمال بارداری، هر روز رابطه جنسی داشته باشید، یا اینکه دو روز قبل از تخمک گذاری و روز تخمک گذاری رابطه جنسی داشته باشید. هیچ زمان مناسبی برای برقراری رابطه جنسی و بارداری تضمینی وجود ندارد.

 

سوال:

دمای پایه ای بدن من بین ۹۷.۶ درجه فارنهایت (۳۶.۴ درجه سانتیگراد) تا ۹۸.۶ فارنهایت (۳۷ درجه سانتیگراد) است و نمی توانم آن رل پایین بیاورم. حدود ۳ ماه همین وضعیت را دارم، باید چکار کنم؟

پاسخ:

این میزان، دمای معمولی بدن برای بزرگسالان است و هیچ چیزی در مورد آن نگران کننده نیست.

 

سوال:

اگر در طول هفته ساعات مختلفی از خواب بیدار شوم، چه معنی دارد؟ به عنوان مثال، دوشنبه تا جمعه ساعت ۶ صبح از خواب بیدار میشوم، اما شنبه و یکشنبه حدود ساعت ۹:۴۵ صبح بیدار می شوم.

پاسخ:

آلارم تنظیم کنید تا هر روز در همان ساعت از خواب بیدار شوید. آخر هفته بیشتر بخوابید. اما اگر واقعاً می خواهید باردار شوید یا از باردار شدن خودداری کنید، باید کمی تلاش کنید. همیشه می توانید بعد از بررسی دمای خود به خواب بروید. مطمئن شوید که از آلارم استفاده کرده اید.

منبع wikihow / ترجمه اخصاصی سایت دلبرانه