هفته نامه سلامت/ مراقبت از پوست دارای قواعد اساسی و کلی ای است که رعایت آنها در همه سنین ضرورت دارد. با این حال، چارچوب های خاصی هم باید در هر دهه سنی جدی گرفته شوند تا در مساله مراقبت از پوست و جلوگیری از پیری پوست به بهترین نتیجه ها برسیم.
در ادامه قصد داریم که شما را با بهترین راهنما برای محافظت از پوست در دهه 20 سالگی آشنا کنیم.
1. برنامه ثابت داشته باشید
بیشتر خانم ها در دهه 20 سالگی تمایل دارند که محصولات مختلف مراقبت از پوست را امتحان کنند. به همین دلیل و با توجه به تنوع انبوه این محصولات، آنان هرچه بیشتر محصولات مصرفی شان را تغییر می دهند و بیشتر هم دچار قرمزی، التهابات پوستی و جوش های مختلف می شوند.
بیشتر خانم هایی که در دهه 20 سالگی گمان می کنند دارای پوست حساس هستند، درواقع خودشان پوست را با ندانم کاری دچار حساسیت کرده اند. متخصصان به این پدیده «پوست حساس شده» (sensitized skin) می گویند که با پوست حساس (sensitive skin) تفاوت دارد، بنابراین برنامه ریزی ثابت و مشخصی را برای مراقبت از پوست تعیین کنید و هرگز دنبال تغییرات ناگهانی و اساسی نباشید.
2. حتما SPF را جدی بگیرید
پوست شما تا قبل از ورود به دهه 20 سالگی قطعا تحت تاثیر تهاجمات محیطی زیادی قرار می گیرد، بنابراین داشتن برنامه درازمدت برای محافظت از پوست واقعا اهمیت زیادی دارد.
برای دستیابی به این نتیجه باید از مرطوب کننده ها همراه با محصولات ضدآفتاب مینرال و دارای حداقل SPF 30 استفاده کنید. در بین این محصولات هم انواعی را انتخاب کنید که غیرجوش زا هستند، از SPF غیرشیمیایی استفاده کرده اند و ویتامین C هم در فهرست ترکیبات تشکیل دهنده آنها وجود دارد.
3. از مکمل های مناسب استفاده کنید
در سال های جوانی، استراتژی اصلی برای مراقبت از پوست چیزی نیست جز مراقبت پیشگیرانه، بنابراین باید مطمئن شوید که همه ابزارهای ضروری و لازم برای مقابله با التهاب، آسیب های ناشی از اشعه های ماورای بنفش، آلودگی ها و... در اختیار بدن قرار دارند.
یکی از مهم ترین پیشنهادات ما در این زمینه، استفاده از محصولاتی است که توانایی بالایی در خنثی سازی استرس اکسیداتیو دارند. بهتر است بدانید که اگر با استرس اکسیداتیو مقابله نکنید، نهایتا ذخایر کلاژن، الاستین و هیالورونیک اسید در بدن تخلیه می شوند و سلول های پوستی دچار پیری زودرس می گردند.
امروزه محصولاتی به منظور دستیابی به این مهم طراحی شده اند که حاوی نیکوتینامید ریبوزید (نوعی ویتامین B3)، رودیولا و آستاگزانتین هستند و در کنار همدیگر به افزایش طول عمر سلول ها و کنترل التهابات کمک می کنند.
4. اهمیت شستن صورت در مواقع ضروری را دست کم نگیرید
بعضی از خانم ها شب ها بدون پاکسازی مواد آرایشی و شستشوی کامل صورت می خوابند، درحالی که نمی دانند با این کار چه آسیب هایی به پوست خودشان وارد می کنند. جدی گرفتن این نکته فقط از شکل گیری جوش ها جلوگیری نمی کند، بلکه پیامدهای مهم تری هم دارد.
درواقع اگر شست وشوی صورت در مواقع ضروری مانند ساعات قبل از خواب را جدی نگیرید، هیدروکربن های پلی آروماتیک ناشی از آلودگی هوا می توانند پوست شما را به لک های پوستی یا هایپرپیگمانتاسیون و پیری زودرس پوستی دچار کنند. پیشنهاد ما این است که برای پاک کردن ترکیبات آرایشی ابتدا از محصولات مبتنی بر روغن های طبیعی کمک بگیرید و سپس سراغ شوینده های صورت بروید.
5. از مرطوب کننده غافل نشوید
بعضی افراد گمان می کنند که در جوانی به استفاده از مرطوب کننده ها نیازی ندارند، درحالی که عدم استفاده از این محصولات قطعا برای پوست شان خوب نیست. پیشنهاد ما این است که در دهه 20 سالگی هم از محصولات مرطوب کننده حاوی آلوئه ورا، روغن نارگیل و Co-Q10 استفاده کنید که اثربخشی قابل توجهی برای مقابله با رادیکال های آزاد دارند.
6. در مقابله با آکنه دقت داشته باشید
کسانی که می خواهند دچار آکنه های پوستی نشوند، باید به نکات مختلفی دقت داشته باشند. مثلا پس از شستن صورت نباید پوست صورت را با همان حوله ای خشک کنید که طی تمام هفته در توالت یا حمام آویزان بوده است. استفاده از حوله های آلوده، زبر و کهنه، از رایج ترین و بزرگ ترین اشتباهات افراد در دهه 20 سالگی است که پوست شان را تخریب می کند. بهترین کار برای خشک کردن پوست صورت پس از شست وشو، استفاده از پدهای میکروفایبر است.
7. آب ساده بنوشید و و عصاره قلم گاو مصرف کنید
نوشیدن آب ساده به مقدار فراوان در طول روز و همچنین اضافه کردن عصاره قلم گاو به برنامه غذایی هفتگی، از کلیدی ترین نکات برای داشتن پوست درخشان در دهه 20 سالگی و همچنین مقابله با آکنه بزرگسالی است.
استفاده از انواع نوشیدنی های گازدار و شیرین هرگز نمی تواند جایگزین آب شود و فواید این ماده حیاتی را برای پوست داشته باشد.
نویسنده: دکتر کایرا بار، متخصص پوست و مو
ترجمه: راضیه فیضی
منبع: MindBodyGreen
