خوراکی هایی برای حفظ زیبایی و تقویت چشم ها

منبع: سیمرغ

114

1399/8/11

13:45


خوراکی هایی برای حفظ زیبایی و تقویت چشم ها

 برخی خوراکی ها برای عملکرد درست سلول های بینایی مورد نیاز هستند مثل امگا3،ویتامین ث و....

 خوراکی هایی مفید برای چشم ها

امگا ۳، ویتامین‌ها، رنگدانه‌ها و آنتی اکسیدان‌ها عناصرضروری برای عملکرد مطلوب سلول‌های بینایی هستند.

 ویتامینA

 ویتامین A علاوه بر این که برای دید شب و روز لازم است،  برای حفظ رطوبت کافی چشم ضروری است.  کمبود این ویتامین می‌تواند به کاهش قدرت بینایی، خشکی چشم و استحاله ماکولای چشم ( عفونت بخش مرکزی شبکیه چشم) مرتبط با افزایش سن منجر شود.

مواد غذایی دارای ویتامین A

تخم مرغ ( به خصوص زرده)، کره، گوشت، ماهی، هویج، گوجه فرنگی،‌ زردآلو، اسفناج، کدو حلوایی، کاهو، فلفل و طالبی می‌تواند این نیاز بدن را تامین کند.

ویتامین C

ویتامین C آنتی اکسیدان دیگری است که به مقابله با رادیکال‌های آزاد که عامل پیری سلول‌ها هستند کمک می‌کند. این ویتامین از قرنیه در برابر اکسیداسیون محافظت می‌کند و در پیشگیری از آب مروارید نقش دارد.

مواد غذایی دارای ویتامین C

مرکبات، کیوی، سبزیجات با برگ‌های سبز مانند جعفری و اسفناج‌ و انواع کلم‌ها مقدار قابل توجهی از این ویتامین را دارند.

 امگا3

این اسید چرب تاثیر مثبت بر سلامت سیستم قلبی و عروقی دارد. این چربی در حفظ رطوبت مطلوب چشم نقش دارد و از خشکی چشم پیشگیری می‌کند. همچنین در مقابل استحاله ماکولای چشمی نقش محافظتی دارد.

 مواد غذایی دارای امگا3

ماهی‌های چرب مانند ساردین، ماکرو، آزاد و همچنین روغن‌های گیاهی سرشار از امگا 3 از جمله کلزا، گردو و کتان این نیاز بدن را تامین می‌کند.

بیشتر بدانید : چشم ها در مورد سلامت شما چه می گویند؟

بیشتر بدانید : بعد از دیدن این علائم باید به چشم پزشک مراجعه کنید

بیشتر بدانید : چای داغ یک عامل پیشگیری کننده از آب سیاه!

بیشتر بدانید : چطور از چشم های خود مراقبت کنیم؟

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:khorasannews.com

مطالب مشابه


نظرات


تصویری


ویدئو