عوارض استفاده از رایانه

اگر جز آن دسته از افرادی هستید که زیاد پشت میز می نشینید
و با رایانه زیاد کار می کنید مضرات رایانه را می دانید؟ و این که چه کارهایی
را باید انجام دهید عوارض استفاده از رایانه کاهش بیابد در ادامه مطلب از پرشین وی
همراه ما باشید

مضرات رایانه

سلامت نیوز :متخصص طب کار گفت: نبود ایمنی در محیط کار و استفاده بیش از حد از رایانه در طولانی
مدت موجب بروز بیماریها و ناهنجاریها در افراد می شود.
محمد رادمنش در گفت و گو با ایرنا، افزود: درچند سال اخیر تولیدکنندگان تجهیزات رایانه مانند صفحه کلید، میز و
صندلی و سایر وسایل رایانه سعی می‌کنند تا محصولات را مطابق با اصول ارگونومی طراحی و تولید کنند ، زیرا
رعایت اصول ارگونومی سبب کاهش ضایعات چشم، سردرد و کمر درد کاربران رایانه می شود.
به گفته متخصص طب کار ،استفاده نادرست و بیش از حد از رایانه برای اجزای مختلف بدن زیانبار بوده و
چشم یکی از این اجزا آسیب پذیر است.

رادمنش ،درد، سرخی و سوزش چشم و آب‌ریزش آن، احساس تاری دید که به کاهش قدرت بینایی، خستگی و درد
چشم و سردرد منجر می‌شود را از عوارض یادشده عنوان کرد.

متخصص طب کار ادامه داد: چشم‌های انسان عادت دارند تا بسیار راحت روی اشیای دور و نزدیک متمرکز شوند به
همین دلیل احتمال خستگی ماهیچه چشمی که روی کاغذ و صفحه مانیتور متمرکز شده، وجود دارد.
وی توضیح داد: ماهیچه‌های دیگر چشم، از تغییرات نور با تغییر مسیر دید بین صفحه نمایشگر و نوشته‌های در حال
تایپ خسته می‌شوند و به دلیل جابه‌جایی زیاد کلمات، چشم قدرت تطابق خود را به مرور از دست می‌دهد.
رادمنش با یادآوری اینکه افرادی که دارای اختلال انکساری اصلاح نشده هستند، بیشتر در معرض خطر قرار دارند،گفت: محیط کار
نباید خیلی پر نور یا تاریک باشد تا به چشم کاربر فشار وارد نشود.

متخصص طب کار یادآورشد که کاربران برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های چشمی پس از هر ‎ ۱۰دقیقه استفاده از
رایانه، پلک‌های خود را به هم زنند و مدتی به یک نقطه دیگر خیره شوند تا خستگی چشم از بین
رود.

رادمنش، دردهای عضلانی و درد مچ دست و بازوها را از دیگر مشکلات کار مستمر با رایانه عنوان کرد و
گفت: درد گردن و کمر در طولانی مدت و خمیدگی پشت از عوارض کار زیاد و طولانی با رایانه است.
وی افزود: کاربران رایانه، ساعدها، دست‌ها، بازوان، پشت و گردن خود را در یک حالت ثابت قرار می‌دهند و این
عمل موجب وارد شدن فشار زیاد در زمان طولانی روی ماهیچه‌ها و تاندون‌های فرد می‌شود و در نهایت می‌تواند به
مشکلات عضلانی و مفصلی منجر شود.

رادمنش ادامه داد: وجود شبکه تهویه مطبوع ، نور کافی و مناسب ، استفاده از میز مخصوص که دارای عرض
و ارتفاع استاندارد باشد، استفاده از صندلی مخصوص رایانه که ارتفاع آن طوری تنظیم شود که ستون فقرات کاربر را
آزار ندهد به همراه استفاده از زیرپایی برای جلوگیری از بی‌حسی پا و کف پوش اتاق از جنس چوب یا
پلاستیک باشد که الکتریسیته ساکن تولید نکند ،می تواند در پیشگیری از بیماریها موثر باشد.

بیشتر بدانید از دلایل خطرناک بودن و عوارض نشستن زیاد پشت میز

حال برای افراد این سؤال پیش می‌آید که چرا زیاد نشستن پشت میز و.. تا این حد خطرناک است؟
زیاد نشستن زمینه بیماری‌های مختلف را فراهم می‌کند. مطالعات متعددی هم در این زمینه
انجام‌شده است. در حالت نشستن زیاد، سوختن انرژی در بدن به یک کالری در هر دقیقه
کاهش می‌یابد. درحالی‌که این مقدار در یک پیاده‌روی به ۳ برابر می‌رسد.

​

دلیل این موضوع کاهش فعالیت ماهیچه‌های اعضای بدن است. درنتیجه آن تولید آنزیم‌هایی
که لیپیدها، تری گلیسیرید و.. را تولید می‌کنند کاهش می‌یابد. به این شکل زمینه برای
حمله چربی‌ها به خون فراهم می‌شود. بدیهی است که متابولیسم شما هم در این قسمت
نقش مهمی دارد. وقتی حدود ۶ ساعت در روز نشسته باشید، میزان مصرف اکسیژن شما
کاهش می‌یابد و فعالیت‌های بدنی ساده هم مشکل می‌شود. به این شکل زمینه ایجاد
مشکلات مختلف در بدن شما فراهم می‌شود و ریسک بیمار شدن شما افزایش پیدا می‌کند.

سایر خطرات ناشی از عدم فعالیت و مضرات نشستن زیاد
دیابت: انسولین در بدن کمک می‌کند تا قند و کربوهیدرات سوخته شود. با کاهش فعالیت،
میزان این هورمون هم در بدن کاهش‌یافته و خطر ابتلا به دیابت افزایش می‌یابد. همچنین
بدن نسبت به آن مقاومت پیدا می‌کند که یکی از مضرات خطرناک نشستن زیاد است.

​لخته شدن خون ورگه‌ای واریسی: واریسی شدن رگ‌ها، مشکلات وریدی و لخته شدن خون
ازجمله خطرات نشستن زیاد است. همچنین نشستن طولانی‌مدت باعث Deep Vein Thrombosis ‪(DVT)‬ هم خواهد شد.

مشکلات قلبی: بدون تردید چیزی که روی خون شما تأثیر بگذارد، روی قلب شما هم اثرگذار است.
دیابت و مشکلات خونی خود زمینه‌ساز بیماری‌های قلبی عروقی هستند. طبق آمار ۳۵ درصد
از مرگ‌ومیر ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی، ناشی از زندگی بی‌تحرک هست.
همچنین طبق مطالعات دیگری، افرادی که بیش از ۲۳ ساعت در هفته نشسته و تلویزیون
تماشا می‌کنند، خطر ابتلا به بیماری قلبی در آن‌ها ۶۴ درصد بیشتر از افرادی است که ۱۱ ساعت در هفته تماشا می‌کنند.

​

مشکلات چشمی و بینایی : تحقیقات نشان می‌دهد مشکلات چشمی ناشی از کامپیوتر بسیار
شایع هستند.  بین ۵۰ تا ۹۰ درصد از افرادی که با صفحه‌نمایش کامپیوتر کار می‌کنند،
حداقل برخی از علائم این سندرم را نشان می‌دهند. علاوه بر این، بزرگ‌سالان شاغل،
تنها افراد مبتلابه این سندرم بینایی نیستند.کودکانی که در طول روزبه صفحه بازی‌های
ویدئویی قابل‌حمل و یا رایانه در محل تحصیل یا منزل خود خیره می‌شوند، نیز می‌توانند
مشکلات چشمی مربوط به استفاده از کامپیوتر را بروز دهند، به‌خصوص اگر نور و موقعیت کامپیوتر نامناسب باشد.

​

پوکی استخوان: نشستن زیاد در طول روز روی اسکلت بدن شما تأثیر می‌گذارد.
اگر صندلی شما مناسب نباشد، مشکلات بیشتری برای شما پیش می‌آید اما حتی
اگر صندلی مناسبی داشته باشید و تحرک نداشته باشید، احتمال پوکی استخوان
در شما افزایش می‌یابد و دلیل آن کاهش مصرف اکسیژن و بازسازی اعضا است.

تحلیل عضلات شکم و پا و..: هنگامی نشستن زیاد و بی‌تحرکی، عضلات پا و شکم
شما تحلیل رفته و ضعیف می‌شوند. درنتیجه برای پیاده‌روی و تثبیت دچار مشکل خواهید شد. همچنین عضلات پشت و.. شما هم ممکن است دچار آسیب شود

سلامت نیوز / برنا