بهترین طرز برخورد با آدم های عصبی

همه ما شاید در زندگی خود با افرادی برخورد داشته باشیم که بسیار
عصبی باشند اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که با این افراد
ارتباط دارید ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم بهترین روش رفتار با آدم های عصبی و
همچنین نکات مهم در آرام کردن خودمان در موقع عصبانیت را برایتان به اشتراک خواهیم گذاشت

رفتار با آدم های عصبی

صدای داد و فریادهای مرد همسا یه مثل یک موزیک خشن در زندگی تمامی ساکنان آپارتمان ما جاری است.
هر وقت که صدای این داد و فریادها به گوش مان نمی رسد، متوجه می شویم که کسی در خانه
شان نیست.
نیمه شب ها یا صبح زود، فرقی نمی کند.
خانم همسایه هر بار ما را در راهرو می بیند، شرمنده و عذرخواه است و می گوید: «بیش از همه
دل ام برای پسر کوچک مان می سوزد.
فقط ۵ سال دارد اما گاهی به دلیل عصبی بودن پدرش بی آنکه مرتکب اشتباهی شده باشد، کتک می خورد
و فریاد می شنود!» حتما شما هم با افراد پرخاشگر و عصبی که خانه هایشان را به جهنمی برای اهل
خانه تبدیل کرده اند، مواجه شده اید.

راستی، فکر می کنید آنها خودشان دلیل این پرخاشگری را می دانند؟ آیا تا به حال به دنبال چاره جویی
بوده اند؟ اطرافیان این فرد پرخاشگر چگونه باید رفتار کنند و به او بفهمانند که باید رفتارهای غلط خود را
اصلاح کند؟ این هفته به همین موضوع پرداخته ایم و نظر کارشناسان «سلامت» را در این خصوص جویا شده ایم.
● قصه از کجا شروع شد؟ شبنم دختر زیبا و معقولی به نظر می رسید.
در دانشکده مهندسی با او آشنا شدم.
دو ترم از من پایین تر بود.

تحقیق کردم و دیدم خانواده خوبی دارد.
قرار شد تا پایان درس و سر و سامان گرفتن بیشتر، نامزد بمانیم.
۱۵ ماه و ۳ روز از نامزدی مان می گذرد و من با همه علاقه ای که به او دارم
می خواهم به این زندگی شروع نشده پایان دهم! دلیل اینکه روز و تاریخ را به این دقت در ذهن
دارم این است که واقعا به من سخت می گذرد.
پرخاشگری های شبنم امان ام را بریده.

رفتار با آدم های عصبی

به جای اینکه در لحظات با هم بودن و در اوقاتی که به گردش می رویم لذت ببریم مدام از
کاه، کوه می سازد و به هر حال سوژه ای می یابد تا فریاد بکشد.
اصلا علت این عصبی بودن اش را نمی دانم.
مادرش هم گاهی به پدرش به همین نحو پرخاش می کند.
شاید این ارث خانوادگی آنها باشد؛ نمی دانم! او حتی حاضر نیست قبول کند که عصبی و تندخوست.
دیروز در حضور خواهرم و دوستان اش چنان با لحن بد و صدای بلند رفتار کرد که عزم ام را
جزم کردم تمام اش کنم.

فقط بر سر اینکه اول، من فلان سوژه را به استاد پیشنهاد داده بودم یا او، فریاد کشید.
همیشه بر سر هیچ و پوچ، خلق آدم را تنگ می کند.
چگونه می توانم با او در زیر یک سقف زندگی کنم و خانه را از داد و فریادهای همه وقت
او پاک کنم؟ چگونه در خانه ای که آرامشی ندارد به تربیت فرزند بپردازم؟ او مورد مناسبی برای من نبوده
ولی آیا واقعا قبل از اینکه ترک اش کنم، راهی برای اصلاح او وجود دارد؟ به هر حال، به دلیل
علاقه ای که بین ماست، حاضرم کمک اش کنم؛ به شرط آنکه بدانم علت این عصبی بودن اش چیست و
چه باید بکنم. احسان.

● نظر کارشناس پرخاشگری در خانواده علل مختلفی دارد.
برخی به صورت ژنتیکی زمینه پرخاشگری را دارند، خصوصا آنهایی که به صورت فامیلی دچار بیماری های وسواس، افسردگی یا
نوسان خلق هستند، معمولا آدم هایی تحریک پذیر و عصبی هستند.

اما چون دیگران این بیماری ها را نمی بینند، فقط جنبه پرخاشگری و تحریک پذیری را در فرد می بینند
و آن فرد به عنوان یک انسان عصبی و بداخلاق به مردم معرفی می شود.
اگر بحث پرخاشگری فرد، مربوط به ژنتیک او باشد، با مراجعه به تاریخچه خانوادگی فرد و نوع رفتار والدین او،
می توان به آن پی برد و برای حل آن مشکل تلاش کرد.
دومین علت پرخاشگری، به نحوه نگرش فرد نسبت به واقعیات جامعه ای که در آن زندگی می کند، باز می
گردد.

چگونه با افراد عصبی برخورد کنیم

بسیار پیش می آید که یک فرد نسبت به یک مساله که در محیط بیرونی اتفاق می افتد، عصبی شده
و واکنش نشان می دهد؛ در حالی که دیگران از کنار آن مورد به راحتی عبور می کنند، چون واقعیات
موجود در جامعه و محیط برای همه افراد، یکسان است.

در این شرایط باید نوع نگاه و نگرش فرد را کشف کنیم و در پی اصلاح آن باشیم.
باید باورهای غلط، نوع نگاه و نگرش، تعابیر و تفاسیری که به صورت اشتباه در ذهن فرد شکل می گیرد
را کشف کرد و با تغییر این نوع نگرش نادرست، تلاش کرد تا این موضوعات باعث ناراحتی فرد نشود و
سرانجام حالت های عصبی و پرخاشگری در فرد بروز نکند.

سومین علت پرخاشگری به فرهنگ رایج در خانواده ها برمی گردد.
خانواده و نوع رفتار اعضای خانواده ای که فرد در آن بزرگ شده و رشد یافته، در نوع رفتارهای فرد
بسیار موثر است.
اینکه والدین و اعضای خانواده با چه روشی مشکل خود را با یکدیگر حل می کردند، می تواند به عنوان
یک الگو باشد تا در آینده، آنها نیز در خانواده ای که خود تشکیل می دهند از همین الگو، بهره
برداری کنند.

نوع دیگر پرخاشگری در افرادی دیده می شود که در اصطلاح روان شناسی به آنها افراد سخت می گویند.
معمولا زندگی کردن با این افراد به علت نوع رفتارها و عاداتی که دارند بسیار سخت است و همسر این
افراد برای زندگی مشکلات فراوانی را تحمل می کند و با اخلاق و رفتار همسرش بسیار مدارا می کند.
این افراد کسانی هستند که از هر مساله ریز و درشتی جهت شروع یک دعوا و پرخاشگری استفاده می کنند
و همیشه در طلب حق از دست رفته خود هستند.

برخورد با افراد عصبی

در این میان افرادی هم دیده می شوند که گاهی اوقات و در برخی مکان ها و شرایط بسیار مبادی
آداب و با آرامش رفتار می کنند و در برخی شرایط دیگر پرخاشگری می کنند.
این افراد به دو گروه تقسیم می شوند.

گروه اول آن افرادی هستند که به دنبال جایگاهی برای خود هستند و در هر شرایطی که برای آن جایگاه
احساس خطر نمایند، حالت بازدارندگی خود را از دست می دهند و به پرخاشگری رومی آورند.
آنها در حقیقت از پرخاشگری به عنوان ابزاری برای به دست آوردن جایگاه خود استفاده می کنند.
گروه دوم، افرادی هستند که نمی توانند به جایگاه دلخواه و مناسب حال خود دست بیابند و حتی حاضرند با
روش هایی مثل سرویس بیش از حد دادن به دیگران یا باج دادن و حتی کم کردن شأن اجتماعی و
بهای خود، به یک شرایط و جایگاه دلخواه برسند که اغلب هم موفق نشده و عصبی می شوند.

برای همین در مواجهه با افراد ضعیف تر از خود سعی در قدرت نمایی و عرض اندام دارند.
به همین دلیل در برابر همسر و یا فرزندان خود که به نوعی از نظر اقتصادی به او وابسته هستند،
بداخلاقی و پرخاشگری می کنند، تا فشارهای ناشی از سرخوردگی اجتماعی که در محیط های بیرونی برایشان اتفاق افتاده را
به این صورت تخلیه کنند.

بیشتر بدانید از راهکارهایی برای حفظ آرامش در زمان هجوم مشکلات

این نکته را هم در نظر داشته باشید گاهی فردی که عصبی است ذاتا اینطور نیست
اما هجوم مشکلات او را از راه  آرامش دوره کرده است. حال ببینم برای اینکه اسم تان بد در نرود و همه شما را افسرده و عصبی خطاب نکنند چگونه آرامش را تجربه کنید.

به مقصد دلخواهت با کمترین هزینه سفر کن
چنددقیقه ای بدون دردسر ماست سالم بساز!

۹تا ۱۰ بشمارید
زمانی که تصور می کنید همه درها به روی شما بسته شده است، سعی کنید استراحت
کنید و با دیدی متفاوت به شرایط نگاه کنید. تا ۱۰ بشمارید. این کار به شما فرصت کافی
می دهد تا طرز فکرتان را تغییر دهید. ممکن است بعد از انجام این کار متوجه شوید موضوعی که باعث ناراحتی شما شده است از اهمیت بالایی برخوردار نیست.

برنامه ریزی کنید
ما معمولا از مشکلات و موانعی که قرار است در مسیر زندگی مان پیش بیاید آگاه نیستیم؛
اما تصویری کلی از مسائلی را که ممکن است با آن ها مواجه شویم در ذهن داریم و گاهی
می توانیم در این زمینه پیش بینی هایی داشته باشیم؛ بنابراین سعی کنید از قبل درباره
چند احتمالی که ممکن است رخ دهد فکر کنید و راهی برای مدیریت آن ها پیش بینی کنید. این نوع برنامه ریزی کمک بسیار بزرگی به شما خواهد کرد.

راه و رسم برخورد با عصبانیت های زندگی

از افکار منفی دوری کنید
ما معمولاً بدترین نتایج را برای شرایط پیش آمده به خصوص در زمان مشکلات، پیش
بینی می کنیم. به جای کمک گرفتن از قدرت تجسم برای آسیب رساندن به خود، از آن برای حل مشکلات استفاده کنید.

نحوه نفس کشیدن خود را کنترل کنید
زمانی که دچار استرس می شوید، معمولا نفس های کوتاه و سطحی می کشید.
این حالت روی نحوه قضاوت شما هم تاثیر منفی خواهد داشت. در چنین شرایطی سعی کنید
از راه بینی نفس های عمیق بکشید، چند لحظه نفس خود را در سینه حبس و آن را از راه دهان خارج کنید.

انعطاف پذیر باشید
ممکن است گاهی با وجود برنامه ریزی درست و کامل، اتفاقات غیرمترقبه ای باعث شود
شرایط تغییر کند. در چنین شرایطی باید خود را برای مدیریت شرایط جدید آماده و سعی کنید با یافتن راهکاری مناسب مشکلات را رفع کنید.

روزنامه سلامت / روزنامه خراسان