ممکن است برای هر شخصی پیچ خوردگی مچ پا پیش بیایید که بسیار ناخوشایند
باشد ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم به بررسی این که اگر مچ پای ما دچار
پیچ خوردگی شد باید چه کارهایی را انجام دهیم در ادامه مطلب همراه ما باشید
تا راه ها و روش های درمان پیچ خوردگی مچ پا را آماده کرده ایم
پیچ خوردگی مچ پا
رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی گفت: اولین اقدام در مواجهه با پیچخوردگی مچ پا بانداژ، گذاشتن یخ یا محلول
آب سرد و استراحت دادن به موضع پیچ خورده است و باید افراد از ماساژ دادن محل پیچ
خوردگی بپرهیزند.سید منصور رایگانی اظهار داشت: پیچ خوردگی مچ پا یکی از موضوعاتی است که تعداد زیادی از افراد را در
سنین مختلف از کودکی تا سالمندی درگیر خود میسازد.
رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی گفت: پیچخوردگی مچ پا دلایل متعددی دارد؛ اگر پیچ خوردگی مچ پا تکرارشونده باشد
و هر دو مچ را درگیر کند و همراه با خالی شدن زانو باشد، علل مهمی دارد.
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: نارسایی سیستم عصبی، درگیری ستون فقرات، خونرسانی کم به مغز و …
میتواند از علل پیچخوردگی دو مچ باشد.
رایگانی در مورد خالی شدن زانو، گفت: اگر فرد در هنگام راه رفتن احساس افتادن یا عدم تعادل داشته باشد،
به آن خالی شدن زانو میگویند.
رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی به پیچ خوردگی در یک مچ پا اشاره داشت و گفت: اگر فرد در
محیط ناهموار و ناصاف حرکت کند و مچ یک پایش پیچ بخورد و دچار لنگیدن و تورم شود، اولین کار
این است که از راه رفتن متوقف شود و به پا استراحت دهد.
وی گفت: بانداژ موقت، نگه داشتن پا بالاتر از سطح بدن و گذاشتن یخ یا محلول آب سرد روی مچ
پای آسیبدیده تا رسیدن به مرکز درمانی مجهز پیشنهاد میشود.
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: اگر درد و تورم ایجاد شد یا تغییر رنگ پا و خونمردگی
مشاهده شد باید در اسرع وقت به درمانگاه تخصصی ارتوپدی مراجعه کرد.
پیچ خوردگی مچ پا
رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی تصریح کرد: افراد باید همواره یک بدن آماده داشته باشند تا در هنگام راه
رفتن بتوانند در مقابله با محیطهای ناآرام و ناصاف عکسالعمل مناسب نشان دهند، بنابراین باید روزانه نرمش و ورزش مناسب
داشته باشند.
رایگانی ادامه داد: پوشیدن کفش مناسب نیز در جلوگیری از پیچ خوردگی مچ پا مهم و تأثیرگذار است؛ کفش باید
جلوی پا و مچ پا را بپوشاند و اگر محل فعالیت فرد ناصاف است، باید از کفش ساقدار بندی که
تا قوزک پا را بپوشاند استفاده کند.
وی افزود: در شرایط و محیطهای ناهموار، سطوح یخزده و محیطهایی که دارای پستی و بلندی هستند، مثل کنار ساحل،
کوه و تپهها افراد باید در هنگام پیادهروی احتیاط لازم را داشته باشند و از کفش مناسب استفاده کنند.
رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی در پاسخ به این پرسش مبنی بر ماساژ دادن موضع پیچ خورده با آب
و نمک، گفت: در مرحله حاد یعنی همان زمانی که مچ پیچ خورده است، ماساژ دادن به هیچ عنوان مناسب
نیست چرا که اگر پارگی عروق حاصل شده باشد، ماساژ میتواند وضعیت را بدتر کند و بهترین کار در این
مرحله تا ۴۸ -۷۲ ساعت استفاده از بانداژ، یخ و سرما است.
بیشتر بدانید از راه ها و روش های درمان پیچ خوردگی مچ پا
کنترل پیچخوردگی مچ پا در خانه
استراحت: مفصلتان را استراحت دهید تا بهبود پیدا کند. به شکل و ترتیبی که به
شما آموزش داده میشود فعالیتهای عادیتان را از سر بگیرید.
یخ: یخ به کاهش درد و تورم کمک میکند. یخ همچنین میتواند از آسیب رسیدن
به بافت جلوگیری کند. از یک کیسه یخ استفاده کرده یا تکههای یخ خورد شده
را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید. کیسه یخ را در یک حوله قرار دهید و آن
را هر ساعت به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بر روی رباط آسیبدیده قرار دهید. تا زمانی
که برای شما تعیین شده از یخ استفاده کنید.
کمپرس: از فیزیوتراپ بپرسید که آیا نیاز هست که دور رباط آسیبدیدهتان یک بانداژ
الاستیک یا قوزک بند طبی ببندید. زیرا یک بانداژ الاستیک از ناحیه آسیب دیده
محافظت کرده و همچنین با کم کردن تورم و حرکت به بهبود مفصلتان کمک میکند. از بانداژ تا زمانی که به شما گفته شده استفاده کنید.
بالا بردن: در هر فرصتی که توانستید مچ پای آسیبدیده را بالاتر از سطح قلبتان
نگهدارید. این کار به کاهش یا محدود کردن تورم کمک میکند. برای بالا بردن مچ پایتان آن را روی چند بالش قرار دهید.
کنترل پیچ خوردگی با داروها
در اکثر موارد داروهای مسکن بدون نسخه (مانند ایبوپروفن (آدویل، مورتین آلبی و غیره)،
ناپروکسن (آلوِ یا غیره) یا استامینوفن (تایلنول یا غیره)) برای کنترل درد پیچخوردگی مچ پا کافی هستند.
ابزارها
معمولاً از آنجا که راه رفتن با یک مچ پای پیچخورده میتواند دردناک باشد، تا زمانی
که درد فروکش کند به استفاده از چوب زیر بغل نیاز خواهید داشت. همچنین ممکن
است فیزیوتراپ به شما توصیه کند که از یک ابزار پلاستیکی متحرک مانند یک اسپلینت استفاده کنید.
فارس / aptclinic