خواص آناناس برای کودکان

خواص آناناس برای کودکان

مجموعه: تغذیه کودک

فواید آناناس برای کودکان 

این میوه در کنار تمام مواد مغذی که دارد، سرشار از آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات مفید مانند آنزیم هایی است که برای مقابله با انواع بیماری ها مناسب است.

کودکی، سنی است که مسیر سلامتی فرد را در آینده مشخص می کند. اگر در این سن به تغذیه کودکان اهمیت داده شود و مواد مورد نیاز بدن آن ها به صورت کامل تامین شود، در آینده نیز بدن کمبودی نخواهد داشت و بیماری ها نیز کمتر خواهد شد.

خواص و فواید آناناس برای کودکان

در این مقاله در مورد خواص آناناس برای کودکان مطالبی را قرار داده ایم اما در کل توجه داشته باشید که در مصرف این میوه نیز اگر زیاده روی شود، عوارضی به همراه خواهد داشت.

گاهی اوقات ممکن است کودک به آناناس حساسیت داشته باشد. به همین دلیل بهتر است در اولین بار مقدار کمی آناناس به کودک بدهید و چند روز صبر کنید تا ببینید علائم حساسیت از خود نشان ندهد.

در ادامه به خواص آناناس برای کودکان اشاره می کنیم.

آناناس سرشار از مواد مغذی است

آناناس بسیار کم کالری است اما مواد مغذی زیادی دارد. در سن کودکی که بدن دائما در حال رشد است، باید تمامی نیاز های بدن مانند انواع ویتامین ها، پروتئین ها و مواد معدنی و آلی  و ... برای بدن تامین شود تا رشد کودک به مشکلی بر نخورد و کودک رشد خود را کاملا انجام دهد.

آناناس غنی از ویتامین C و منگنز است و می تواند نیاز روزانه را تامین کند  و از یبوست جلوگیری کند.

ویتامین C برای رشد کودک و ایجاد یک سیستم ایمنی سالم و جذب آهن از غذاها، ضروری است.

منگنز نیز یک ماده طبیعی است که به رشد کمک می کند و به سالم ماندن بدن کودک کمک می کند.

همچنین آناناس دارای خواص آنتی اکسیدانی است. آنتی اکسیدان ها خواص زیادی دارند. برای نمونه از بروز سرطان ها جلوگیری می کنند و به سالم ماندن بدن کمک می کنند در ادامه آنتی اکسیدان ها را بیشتر توضیح می دهیم.

آناناس می تواند تا حدود زیادی نیاز های بدن را فراهم کند. آناناس دارای مقدار قابل توجهی پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین، آهن، منیزیم ، پتاسیم و بسیاری از مواد آلی و معدنی دیگر است.

همچنین آناناس دارای مقدار کمی ویتامین های A و K، فسفر، روی و کلسیم است.

مقدار مواد مغذی در 165 گرم آناناس:

• کالری: 82.5

• چربی: 1.7 گرم

• پروتئین: 1 گرم

• کربوهیدرات: 21.6 گرم

• فیبر: 2.3 گرم

• ویتامین C: 131% نیاز روزانه

• منگنز: 76% نیاز روزانه

• ویتامین B6: 9% از نیاز روزانه

• مس: 9% از نیاز روزانه

• تیامین (ویتامین B1): 9% نیاز روزانه

• فولات (ویتامین B9): 7% نیاز روزانه

• پتاسیم: 5% نیاز روزانه

• منیزیم: 5% نیاز روزانه

• منیزیم: 5% نیاز روزانه

• نیاسین(ویتامین B3): 4% نیاز روزانه

• پانتوتنیک اسید (ویتامین B5): 4% از نیاز روزانه

• ریبوفلاوین (ویتامین B2): 3% از نیاز روزانه

• آهن: 3% از نیاز روزانه

همان طور که مشاهده می کنید آناناس می تواند تمام نیاز روزانه ویتامین C و مقدار زیادی از نیاز روزانه منگنز بدن را تامین کند.

آناناس حاوی آنتی اکسیدان است

همان طور که پیش تر نیز گفتیم آناناس سرشار از آنتی اکسیدان ها است.

آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد در بدن را خنثی می کنند. رادیکال های آزاد عامل ایجاد انواع سرطان و بیماری ها و ایجاد ضعف در سیستم ایمنی بدن انسان است.

داشتن یک سیستم ایمنی سالم و قوی برای هر کودکی بسیار مهم است و آناناس می تواند در این امر کمک زیادی به بدن بکند.

برخی دیگر از فواید آنتی اکسیدان ها برای بدن کودکان:

• کمک به سلامت پوست

• کمک به سلامت قلب

• کاهش ریسک انواع سرطان

• جلوگیری از زوال عقل

• افزایش سم زدایی بدن

• کمک به سلامت چشم و جلوگیری از بیماری های چشم مانند آب مروارید

هضم غذا به کمک آناناس

آناناس برای کودکانی که مشکل هضم غذا دارند بسیار مناسب است.

آناناس دارای آنزیمی به نام بروملین است که به هضم مواد مغذی کمک می کند. این آنزیم با شکستن مولکول های پروتئین، به هضم راحت تر آن ها کمک می کند.

برای افرادی که دارای نارسایی پانکراس هستند آناناس می تواند بسیار مناسب باشد.

درمان سینوزیت با خوردن آناناس

آنزیم بروملین که در آناناس وجود دارد به کاهش مخاط بینی و گلو کمک می کند و به درمان سینوزیت کمک می کند.

خطر سرطان و دیگر بیماری ها را کاهش می دهد

به دلیل سبک زندگی امروز انسان، سرطان بسیار زیادتر از قرن های گذشته شده است. همان طور که پیش تر نیز اشاره کردیم، آنتی اکسیدان ها باعث جلوگیری و کاهش ریسک انواع سرطان ها می شود و آناناس سرشاز از آنتی اکسیدان ها است.

سرطان با رشد غیر معمولی سلول ها ایجاد می شود و رادیکال های آزاد و تغییر در عوامل ژنتیکی باعث بروز سرطان ها می شود.

آناناس و ترکیبات آن از جمله آنتی اکسیدان ها باعث جلوگیری از رادیکال های آزاد می شوند و در نتیجه ریسک ابتلا به سرطان کاهش پیدا می کند.

همچنین آنزیم بروملین که پیش تر نیز به آن اشاره کرده بودیم، در مبارزه با سرطان کمک می کند.

این آنزیم سلول های سفید خون را برای مبارزه با سرطان و دیگر بیماری ها تحریک می کند.

ایمنی بدن را تقویت می کند

آناناس با توجه به مواد مغذی و آنزیم ها و آنتی اکسیدان هایی که دارد، باعث می شود تا ایمنی بدن افزایش یابد.

طبق یک تحقیقات کودکانی که به صورت روزانه آناناس مصرف می کردند، نسبت به کودکانی که آناناس مصرف نمی کردند، به طرز قابل توجهی نسبت به بیماری های ویروسی و یا باکتریایی مقاوم شدند.

همچنین این کودکان دارای چهار برابر بیشتر گلبول سفید در خون خود بودند و بیماری ها را نسبت به دیگر کودکان آسان تر می گذراندند.

درمان کم خونی کودک با آناناس

آناناس با توجه به این که در خود مقادیری مس و آهن دارد، می تواند از کم خونی جلوگیری کند و یا آن را در کودکان درمان کند.

آناناس سرعت بهبود بدن را افزایش می دهد

طبق تحقیقاتی، بروملین که آنزیمی در آناناس است، به درمان التهاب، تورم، کبودی و دردی که در اثر ایجاد زخم ها و یا پس از جراحی ایجاد می شود کمک می کند.

به ویژه در کودکان که ممکن است در هنگام بازی کردن زخمی شوند و تحمل درد آن را نیز ندارند، آناناس می تواند به بهبود زخم ها و تسکین درد کمک کند.

چگونه آناناس مصرف کنیم؟

خوشبختانه آناناس بسیار خوشمزه است و بسیاری از کودکان طعم آناناس را دوست دارند و به راحتی و در صبحانه و یا میان وعده ها می توان آن را مصرف کرد.

آناناس را می توان به شیوه های مختلفی از جمله به صورت خام، درست کردن سالاد، دسر و ... مصرف کرد و کودکان نیز بسیار آن را دوست دارند.

در پایان

آناناس نیز مانند میوه های دیگر خواص بسیار زیادی برای رشد کودک و جلوگیری از انواع بیماری ها دارد و مصرف آن به صورت روزانه و به اندازه استاندارد برای کودکان بسیار عالی است.

اما در مصرف هر چیزی نباید زیاده روی کرد و آناناس نیز از این امر مستثنی نیست و مصرف مقدار زیاد آن باعث ایجاد حالت تهوع و در نهایت استفراغ می شود.

بهترین کار این است که در وعده های مختلف، میوه های مختلفی را در سبد غذایی کودک قرار دهید و از مصرف بی رویه هر میوه ای جلوگیری کنید.

 گردآوری: بخش کودکان بیتوته