هستند کسانی که وقتی غذا یا دارویی می خورند, می گویند شکمم باد کرده یا شکمم ورم کرده و دلیلش را نمی دانند. نشریه آرگا در مقاله این بار خود از علت بزرگ شدن شکم به دلایل متفاوت می گوید.
علت بزرگ شدن شکم چیست و چرا این اتفاق می افتد؟
وقتی رده ها حساس باشند مصرف هر چیزی اعم از غذا و حتی آنتی بیوتیک ها باعث بزرگی شکم می شوند. آنتی بیوتیک ها تعادل فلور های روده را به هم می زنند و موجب افزایش باکتری های عامل تخمیر مواد غذایی می شوند و این کار در ورم شکم بی تاثیر نیست. معمولا توصیه می شود همراه با آنتی بیوتیک, پروبیوتیک نیز مصرف شود تا عوارض جانبی دارو کاهش داده شود.
همیشه ازدیاد تعداد فلورهای روده مشکل ساز نیست گاهی هم کم شدن این فلور ها ایجاد مشکل میکند. تغذیه نامناسب, تغذیه ای که مصرف چربی و پروتئین در آن بیشتر از حد نیاز بدن باشد, برهم زدن تعداد فلورهای روده را سبب می شود. پرهیز از تغذیه نامناسب, شیوه غذا خوردن و نوع پخت غذا نیز در تعادل این فلورها اهمیت دارد. مصرف پروبیوتیک و آب پز کردن غذا در حفظ تعادل فلور روده کار ساز است.
نفخ کردن یکی دیگر از دلایل چاقی شکم است. مصرف مواد فودمپ که شامل حبوبات, برخی میوه ها و غلات و برخی سبزی ها مثل کلم اعث ایجاد نفخ در شکم می شود. حذف کامل این مواد به علت نیاز بدن به آنها ضروری نیست اما می توان در خوردن بیش از اندازه آنها پرهیز کرد.
گاهی اوقات آب در بدن محبوس می شود و دفع نمی گردد. این آب اضافی در شکم جمع می شود و باعث بزرگی شکم می گردد. در این مورد بهتر است حتما دلیل عدم دفع آب از بدن را جستجو کنید و بعد از اطلاع به رفع آن بپردازید چون مشکلات جدی تری نسبت به ورم شکم ایجاد می کند.
در مواقع خیلی کم این بزرگی شکم می تواند ناشی از یک بیماری خطرناک و جدی باشد که باید پیگیری شود. بیماری هایی همانند سندروم روده تحریک پذیر, رکتوکولیت هموراژیک, یا التهاب زخم شونده رود بزرگ. این بیماری ها موجب عدم تعادل مزمن روده می شوند و ورم شکم را به همراه می آورند.
هورمن کورتیزول و هورمن انسولین که به تغذیه وابسته هستند در بزرگ شدن شکم تاثیر می گذارند. هورمن های زنانه, مخصوصا هورمن هایی که قبل از دوره یائسگی ترشح می شوند نیز در تغییر اندازه حجم شکم موثر هستند.
گاهی اوقات عدم سفتی عضلات شکم باعث بزرگی شکم می شود که در این مورد با اصلاح نمودن برنامه غذایی خود به علاوه ورزش های شکمی و پیاده روی می توان برای از بین بردن شکم اقدام کرد.
وجود استرس بالا باعث ترشح شدن هورمن های فوق کلیوی می شود و این هورمن سبب افزایش التهابات روده ای و به تبع آن افزایش قطر شکم به همراه درد می گردد. برای حل این مشکل باید استرس را از خود دور کنید و آرامش داشته باشید.
علت های دیگری که منجر به چاقی شکم می شوند
علاوه بر علل هایی که در بالا با ان آشنا شدید علت های دیگری نیز وجود دارد که باعث بزرگی شکم خواهد شد که عبارتند از :
تغییرات هورمونی در خانم ها :
پس از یائسگی اکثر خانم ها تحت تغییرات هورمونی قرار گرفته و سبب کاهش سطح هورمون زنانه در بدن خواهد شد که در نتیجه بر چربی های بدن به خصوص شکم تاثیر گذاشته و سبب بزرگی شکم می شود بنابراین، در صورتی که در دوران یائسگی به سر می برید از علت بزرگ شدن شکم تان تغییرات هورمونی می باشد.
عدم مصرف فیبر :
همانطور که می دانید مصرف فیبر به اندازه سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و در نتیجه باعث کوچک شدن شکم خواهد شد از این رو، یکی دیگر از علل چاقی شکم عدم مصرف فیبر می باشد همچنین، طبق تحقیقات انجام شده آن دسته از افرادی که هر روز ده گرم فیبر مصرف می کنند دارای شکم تخت هستند که این ماده در سبزیجات برگ سبز به فراوانی دیده می شود.
کم خوابیدن :
هرگز کم خوابیدن با سحر خیزی را اشتباه نگیرید طبق نظر محققان نخوابیدن به مقدار کافی سبب چاقی به خصوص چاقی شکم خواهد شد زیرا، در بدن این دسته از افراد سطح هورمون استرس افزایش پیدا کرده و در نتیجه باعث می شود فرد میل زیادی به مصرف شکر پیدا کند از این رو، کمتر از پنج ساعت خوابیدن در شب سبب بزرگی شکم خواهد شد بنابراین بین هفت تا نه ساعت در شبانه روز بخوابید.
دیر غذا خوردن :
همانطور که می دانید در زمان خوابیدن اکثر فعالیت های بدن به وضعیت تعلیق در می آیند که این موضوع در مورد هضم غذا نیز می باشد بنابراین، دیر شام خوردن سبب افزایش چاقی شکم خواهد شد زیرا، فاصله کوتاه بین شام و خواب علاوه بر درست هضم نشدن غذا سبب بروز مشکلات معده و بروز ظاهری برجسته در شکم خواهد شد.
در صورتی که بزرگی شکم شما بیش از حد معمول باشد, لازم است به پزشک مراجعه کنید و علت آن را جویا شوید. و همچنین با به کار گیری موارد ذکر شده در متن می توان جهت درمان آن اقدام نمود، به منظور آشنایی بیشتر با روش های از بین بردن چربی شکم و کوچک کردن شکم می توانید بر روی لینک کلیک نمایید.
