ترس از تصادف یکی از مشکلات روحی می باشد که فردی بعد از این که از یک حادثه شدید نجات پیدا می کند و یا در یک تصادف فردی را از دست می دهد دچار آن می شود. در ادامه این مشکل و روش های درمانی آن را برایتان بیان می کنیم.
ترس از تصادف چیست؟
یکی از اختلالات سایکوتیک می باشد که بر اساس فوبیا ایجاد می شود. در واقع فوبی یا فوبیا یکی از ترس های مرضی می باشد و افراد از چیزی که غیر منطقی می باشد می ترسند. در واقع ترس ها یکی از روش های دفاعی می باشد که برای بالا بردن میزان هوشیاری مورد استفاده قرار می گیرد و فرد را برای موقعیت های اضطراری آماده می کند. ترس از تصادف یکی از همین ترس ها می باشد که فرد را وادار می کند تا بهتر عمل کند و در حین رانندگی احتیاط بیش تری داشته و به قوانین عمل کند. اما یادتان باشد که زندگی همه ما دارای خطرهایی می باشد که روزانه در تهدید ما هستند بنابراین بها دادن به این گونه ترس ها می تواند زندگی روزمره را مختل کند.
نشانه ها و علائم بیماری
هر اختلال روانی می تواند نشانه های مربوط به خود را داشته باشد و ترس از حادثه نیز دارای نشانه هایی است. این نشانه ها برای این اختلال عبارت اند از :
- استرس و اضطراب بسیار زیاد
- تعریق
- خشک شدن دهان
- احتیاط زیاد در حین رانندگی خود و دیگران
- تپش قلب بالا در حین رانندگی
- عدم توانایی در تکلم
- عصبی شدن بیش از حد
- پرهیز از رفتار های عادی
نحوه شروع اختلال
این اختلال بر اساس اتفاق هایی که در زندگی رخ می دهد ایجاد می شود و یک سری از این اتفاقات را برایتان بیان خواهیم کرد.
- حوادث جاده ای شدید
- در گیری های نظامی
- تجاوز ها
- گروگان گرفته شدن
- حملات تروریستی
- اسیر بودن
- حوادث طبیعی و حوادث انسانی
- داشتن بیماری لاعلاج
- کابوس دیدن
- دوری گزینی و بی تفاوت بودن
- در حالت گارد به سر بدن و عدم احساس راحتی
- حملات پانیک
- افسردگی مزمن
نکته : یادتان باشد که این اختلال ۳ تا ۶ ماه بعد از اتفاق ها ایجاد می شود بنابراین بعد از یک حادثه به دنبال نشانه های این بیماری نباشید.
کمک به خود
یادتان باشد که هیچ کسی بیش از خودتان نمی تواند به درمان این مشکل کمک کند بنابراین باید با یک سری از نکته ها آشنایی داشته باشید تا با استفاده از آن ها نیمی از راه های درمانی را طی کنید.
- زندگی خود را به حالت نرمال باز گردانید.
- سعی کنید زندگی قبلی خود را شروع کنید و کار های روزمره را انجام دهید.
- درباره اتفاقاتی که برایتان افتاده است با یک فرد معتمد سخن بگویید.
- تمرینات یوگا انجام دهید.
- مدیتیشن کنید.
- سر کار بروید.
- غذای خوب و مقوی بخورید.
- ورزش کردن را فراموش نکنید.
- به محل حادثه بروید و سعی کنید با آن رو به رو شوید.
- با خانواده و دوستان خود وقت بسیاری را بگذرانید.
- رانندگی با احتیاطی داشته باشید.
- با دکتر خود حرف بزنید.
- از خودتان انتظار بهبودی داشته باشید و سعی کنید این انتظار را بر آورده کنید.
- خودتان را به دلیل ترستان سرزنش نکنید و سعی کنید با آن کنار بیایید.
- نشانه های ترس از تصادف ضعیف بودن شما را نشان نمی دهد بلکه کاملا طبیعی هستند و هر فردی می تواند دچار این مشکل شود.
- سعی کنید با یک روان درمانگر خوب حرف بزنید و تمامی آن چه که در دل دارید را باز گو کنید و از صحبت کردن نپرهیزید.
- سعی نکنید به یک باره تمامی خاطرات خود را پاک کنید و آن ها تا مدت بسیار زیادی ممکن است همراه شما باشند.
- از دیگران دوری نکنید و حتی اگر باب میلتان نمی باشد ساعتی را با دیگران بگذرانید.
- قهوه و الکل و سیگار مصرف نکنید زیرا این مواد باعث وابستگی می شوند و مشکلات دیگری برایتان ایجاد می کنند.
- سعی کنید در زمان تعطیلات تنها نمانید و با دوستان و خانواده خود به خوشگذرانی بروید.
درمان
درمان این مشکل با چند روش صورت می گیرد و شما می توانید به راحتی و با کمی صبر و حوصله از این مشکل رهایی یابید.
روان درمانی
اولین درمان پیشنهادی ما به شما روان درمانی می باشد. این روش درمان کمی مشکل و پر هزینه می باشد ولی اثرات بسیار خوبی دارد و شما می توانید از خوب شدن خود مطمئن باشید. در جلسات روان درمانی به شما آموزش داده می شود که نمی توانید چیزی را تغییر دهید ولی می توانید به زندگی به گونه ای دیگر نگاه کنید و تفکرات منطقی تری داشته باشید. جلسات روان درمانی بسیار طولانی هستند و ممکن است چندین سال طول بکشد ولی بعد از این جلسات احساس بهتری خواهید داشت و امید به زندگی شما احیا می شود.
دارو درمانی
معمولا برای درمان این مشکل روحی از دارو های افسردگی استفاده می شود و این داروها می توانند نشانه های ترس از تصادف را کاهش دهند. البته برای این که از این داروها استفاده کنید باید از یک پزشک متخصص مشورت بگیرید و در صورتی که اجازه مصرف آن ها صادر نشد نباید از داروهای ضد افسردگی استفاده کنید. البته در برخی موارد هم دارو های ضد اضطراب برای افراد تجویز می شود که نباید بیش تر از ۱۰ روز مصرف آن ها طول بکشد.
رفتار دیگران نسبت به شخص بیمار
رفتار دیگران تاثیرات بسیار زیادی بر فرد دارد و ممکن است زندگی او را بسیار تحت تاثیر قرار بدهد. افرادی که با بیمار این چنینی در تماس هستند باید یک سری نکات را رعایت کنند. این نکات عبارت اند از :
- مراقب تغییر رفتار های فرد باشید.
- یادتان باشد که این افراد به طور ناخواسته ممکن است دچار افسردگی و تحریک پذیری و عصبانیت شوند بنابراین سعی کنید نسبت به آن ها کمی منعطف تر باشید.
- منتظر باشید تا فرد بیمار داستانش را برایتان تعریف کند تا بتوانید با او همدردی کنید.
- سوالات کلی تری بپرسید و اجازه بدهید زمانی که با فرد بیمار هستید بیش تر از قبل با شما حرف بزنند و سعی کنید حرف های او را بابت سوال های ریز و جزئی قطع نکنید.
- احساسات او را یاد آور نشوید.
- به آن ها خوش شانس بودنشان را متذکر نشوید زیرا باعث رنجش و ناراحتی شان خواهید شد.
