با مهمترین نشانه های کمبود ویتامین D آشنا شوید

با مهمترین نشانه های کمبود ویتامین D آشنا شوید

به گزارش گروه پزشکی ایران ناز افراد بسیاری در سراسر جهان با کمبود ویتامین d یا ویتامین د مواجه هستند.

نشانه هایی که در اینجا ذکر می شود به تنهایی دلیل بر کمبود ویتامین D نیست اما می تواند یکی از نشانه های آن باشد.

اگر شما هم هر کدام از علائم که در این پست ذکر شده اند را داشتید حتما باید با پزشک مشورت کنید.

در اینجا نشانه های کمبود ویتامین D را ذکر می کنیم و همچنین راههای افزایش ویتامین دی را به شما می دهیم.

1. ریزش مو یا کم پشتی مو

ویتامین د که برای سلولهای پوست ضروری است کراتین را تهیه می کند. کراتین یک پروتئینی است که برای رشد ناخن و مو نیاز است.

بنابراین وقتی ویتامین د به قدر کافی موجود نیست، کراتین تولید نمی شود و مشکلاتی را برای موی ما ایجاد می کند.

درواقع کمبود ویتامین د به ریزش مو و نازک و کم حجمی موی مردان و زنان مربوط می شود.

بنابراین با تغییراتی در رژیم غذایی مان می توانیم کمبود را تا حدودی جبران کنیم.

2. اختلالات خواب

ویتامین د نقش بسیار مهمی در الگوی یک خواب موفق دارد. مطالعات نشان داده کمبود ویتامین د باعث کم خوابی و اختلالاتی در خواب می شود. در بعضی ها هم موجب آپنه و خروپف می شود.

3. ابتلا به بیماری های مختلف

یکی از محافظان بدن و سیستم ایمنی که به عنوان سیستم دفاعی در برابر بیماریها و ویروسها عمل می کند ویتامین د می باشد.

وقتی بدن ویتامین د کافی نداشته باشد راحت تر با ویروسها روبه رو می شود و راحت تر مریض می شوید.

سرماخوردگی، برونشیت و ذات الریه با کمبود ویتامین د راحتتر اتفاق می افتد.

4. استخوان درد و مفصل درد

کمبود ویتامین د ابتلا به بیماری آرتریت روماتوئید را در سنین بالا منجر می شود.

به این علت که ویتامین د توده های استخوانی را با جذب کلسیم نگه می دارد.

همچنین کسانی که دردهای عضلانی و مشکلات استخوانی دارند به کمبود ویتامین د مربوط می شود.

5. احساس خستگی همیشگی

خستگی دلایل مختلفی دارد که شامل استرس، اضطراب، افسردگی و کمبود ویتامین د می شود.

به این علت که ماهیچه ها و استخوان های ضعیف تر باعث می شوند که تمام بدن احساس خستگی کند.

رژیم غذایی مناسب و استفاده از مکمل ها می تواند انرژی از دست رفته تان را به شما بازگرداند.

6. دیر زخم هستید (تاخیر در بهبود زخم)

اینکه زخم افراد دیابتی دیر خوب می شود را حتما شنیده اید اما اگر دیابت ندارید و زخم تان دیر خوب می شود احتمالا کمبود ویتامین د دارید.