قرص کافئین و آنچه باید درباره آن بدانید

قرص کافئین و آنچه باید درباره آن بدانید


منبع: آرگا

35

1401/7/28

08:27


قرص کافئین در دسته مکمل ها جای می گیرد. این مکمل برای ورزشکاران و علاقه مندان به بدنسازی اهمیت زیادی دارد. چون محرک خوبی به حساب می آید.

قرص کافئین اگر چه پیامدهای مثبتی برای ورزشکاران و بدنسازان دارد، اما می تواند در نوع خود مضر نیز باشد. بنابراین قبل از مصرف این قرصها بهتر است با نکات مصرفی و سایر خصوصیات مرتبط با آن آشنا شوید.

قطعاً شما نیز در مورد خواص قهوه و تاثیر آن در بیدار ماندن شنیده اید. عده ای از دانشجویان و دانش آموزان از این خاصیت برای بیداری در شب های امتحان بهره می برند. البته این خاصیت کاملاً تایید شده و محرز می باشد.

اثرات قرص های کافئین

یعنی مصرف کافئین هوشیاری فرد را به دنبال دارد. این ویژگی را می توان در دسته ای از فواید کافئین دسته بندی کرد. محرک بودن کافئین سبب بروز این خاصیت شده و این خاصیت از دلایل علاقه مندی ورزشکاران به مصرف قرص های کافئین می باشد.

همه چیز درباره قرص کافئین

کافئین در واقع یک ماده آلکالوئیدی است. بسیاری از مواد غذایی به شکل طبیعی دارای کافئین هستند. کافئین در قهوه، کاکائو، چای و … وجود دارد. کافئین در برخی از مواد غذایی نیز دیده می شود. وجود کافئین در هر ماده نوشیدنی و غذایی طعم تلخی را به همراه دارد.

نوشیدنی های دارای کافئین

این قرص نیز در بردارنده کافئین بوده و خاصیت محرک بودن دارد. این ماده بر روی سیستم عصبی و تنفسی تاثیرگذار است. محرک بودن کافئین باعث افزایش ضربان قلب می شود. این ماده مدر بوده و تاثیر مستقیمی بر روی هضم غذا دارد.

افراد زیادی از این قرص ها برای درمان یبوست کمک می گیرند. کافئین می تواند به عنوان یک ماده موثر برای تحریک مغز مورد استفاده قرار گیرد.

این ماده برای رفع خستگی به کار می رود. افراد زیادی از این ماده برای بالا بردن سطح انرژی استفاده می کنند. البته این تغییرات ممکن است با واکنش های حساسیتی چون لرزش دست ها، بالا رفتن اضطراب، افزایش ضربان قلب و … همراه باشد.

کافئین و بدنسازی

کافئین، سبب بهبود وضعیت فیبرهای ماهیچه ای و تحریک پذیری نخاع می شود. مهم ترین کاربرد این قرصها در ورزش کردن به تعویق انداختن خستگی عضلات می باشد.

مصرف قرص کافئین

به همین خاطر ورزشکاران از این قرصها ۲ ساعت قبل از شروع تمرینات استفاده می کنند. برای برقراری این نتیجه، کافئین باید به اندازه ۳ تا ۶ میلی گرم بر کیلوگرم مصرف شود. به طور مثال این میزان برای یک فرد با وزن ۷۰ کیلوگرم برابر با ۲۰۰ میلی گرم است.

موادی که کافئین دارند

کافئین در نوشیدنی ها و مواد غذایی متنوعی دیده می شود. البته این مواد از نظر درصد و میزان کافئین متفاوت می باشند.

قهوه

آنتی اکسیدان زیادی دارد و منع خوبی برای کافئین می باشد. این ماده در زمان تمرین صدمات عضلانی را برطرف خواهد کرد.

خواص قهوه و کافئین در برطرف کردن صدمات عضلانی

چای

چربی سوز بوده و آنتی اکسیدان به همراه دارد. میزان کافئین موجود در چای سیاه از چای سبز بیشتر است.

شکلات تلخ

مواد مغذی و آنتی اکسیدان های زیادی دارد. برای بهره مندی از شکلات تلخ مدل هایی را انتخاب کنید که از حدود ۷۰ درصد کاکائو تشکیل شده باشند.

نوشابه انرژی زا

متاسفانه این نوشابه ها با مقدار زیادی شکر تولید می شوند و چندان برای سلامتی مناسب نیستند. کافئین از اجزای اصلی این نوشابه ها می باشد.

دوزهای مختلفی برای قرصهای کافئین در نظر گرفته شده است. اگر قصد مصرف آن را دارید، بهتر است ابتدا آن را با دوز پایین میل نمایید. عصبی شدن از عوارض تعریف شده برای مصرف نخست قرص کافئین می باشد.

عوارض قرص کافئین

فواید قرصهای کافئین

افراد بسیاری تصور می کنند که قهوه موثرترین راه برای دریافت کافئین می باشد. این در حالی است که قرصهای کافئین عملکرد بهتری نسبت به قهوه دارند. برای اینکه از کافئین به شکل تغلیظ شده و موثر بهره ببرید، بهتر است از قرصهای آن استفاده نمایید. البته کاربران این قرصها فقط ورزشکاران نیستند. بلکه بسیاری از دانشجویان و دانش آموزان برای بیداری در شب های امتحانی از آن کمک می گیرند.

قرص های کافئین قیمت کمتری نسبت به قهوه دارد. به همین خاطر مورد توجه قرار می گیرد. به عنوان مثال یک جعبه قهوه استار با یک بطری قرصهای کافئین از نوع ۱۰۰ دوز برابری می کند.

میزان مصرف کافئین در روز

نکته دوم در مورد مصرف قرصهای کافئین این است که شما با مصرف  آن می دانید دقیقاً چه میزان کافئین استفاده کرده اید.

مضرات مصرف

  • استفاده بیش از اندازه از کافئین می تواند موجب از بین رفتن اعتدال و تعاملات عضلانی شود. ضمن اینکه تعادل دمایی بدن برای حفظ یک دمای ثابت از بین می رود.
  • کافئین یک محرک قوی است و باعث بی خوابی می شود.

مصرف کافئین و بی خوابی

  • با بالا بردن ضربان قلب ممکن است سبب بروز بیماری قلبی یا تشدید اختلالات قلبی شود.
  • باعث بروز اضطراب و علائم آن می شود.
  • این قرصها می تواند باعث اعتیاد در افراد مصرف کننده شود. این موضوع بیشتر در مصرف کنندگان دوز بالای دیده می شود. وابستگی به قرصهای کافئین بیشتر جنبه روانی دارد.
  • دوزهای بالای این دارو ممکن با علائمی چون بالا رفتن کلسترول، اختلال در معده، عصبی شدن، استرس، بی قراری، پرش ناگهانی دست و پا و افزایش فشار خون همراه باشد. این عوارض همیشه در دوزهای بالا دیده نمی شوند. بلکه در مصرف روزی ۲۵۰ میلی گرم کافئین(معادل سه فنجان قهوه در روز) نیز رویت شده است.

میزان وابستگی

اگر چه این قرص بیشتر تاثیر را بر روی روان دارد اما باید بدانید که این قرص اگر به شکل ممتد و منظم مصرف شود، آثار خود را به شکل فیزیکی نیز نمایان می کند. مثلاً بعد از ترک آن دچار ناراحتی های عصبی یا سردرد می شوید. ضمن اینکه ممکن است احساس کوفتگی یا خستگی در عضلات داشته باشید.

مزایای قرص کافئین

بروز این نشانه ها بعد از ۱۸ تا ۲۴ ساعت از ترک کافئین طبیعی بوده و احتمالاً بعد از یک هفته برطرف می گردد.

تاثیر قرصهای کافئین برلاغری:

وقتی یک فنجان قهوه خالص به همراه ۲ کیلو کالری انرژی مصرف می کنید، این مقدار قهوه شرایط و انرژی لازم برای اضافه وزن را فراهم می آورد، ولی اگر با خامه، شیر، شکر و … مخلوط شود، انرژی و کالری آن افزایش می یابد.
در حالت کلی، کافئین موجب بهبود چربی سوزی در بدن شده و به این صورت تاثیر مثبتی در کاهش وزن خواهد داشت.
مطالعات انجام گرفته در این زمینه نشان می دهد که مصرف مقدار معینی کافئین به ویژه در صورتی که به همراه سایر فرآورده ها همچون چای سبز مصرف شود، در کنار برنامه غذایی مناسب که چربی آن محدود شده است، تا حدودی توده چربی، وزن، دور باسن و کمر را کاهش داده و موجب رفع چربی می شود، البته توجه داشته باشید مداومت در مصرف قرص های کافئین باید تحت نظر پزشک و دکتر داروساز انجام گیرد.

مکمل کافئین

فواید قرصهای کافئین برای مو:

تاثیرات هورمون دی هیدروتستوسترون از جمله دلایل اصلی ریزش مو در مردان است. این هورمون ها بر روی فولیکول ها و غده های حساس مو اثر می گذارند، در نتیجه اندازه فولیکول ها را کاهش داده و به تدریج از بین می برند و در نهایت منجر به کچلی کامل شخص می شود.

کافیین تاثیر مثبتی در تحریک فولیکول های مو دارد و از این طریق از ریزش مو جلوگیری می کند، در واقع کافئین رشد فولیکول های مو را تا ۶۴ درصد افزایش داده و چرخه حیات موها را نیز تا ۳۳ درصد بالا می برد، از این رو کافئین قابلیت بالایی در کنترل تاثیر هورمون دی هیدروتستوسترون و مقابله با کچلی موها دارد. ضمن اینکه، کافئین موجب افزایش استحکام ساقه موها و نیز شفافیت و افزایش درخشندگی مو می شود.

داروی کافئین

نکات مهم استفاده از کافئین

  • اگر مصرف کننده این قرصها هستید، بهتر است از سایر مواد کافئین دار مانند قهوه، نسکافه، شکلات تلخ، چای و … استفاده نکنید.
  • اگر قرار است در فعالیت ها و اتفاقات مهمی مشارکت داشته باشید، بهتر است کافئین را ترک نمایید.
  • مصرف کافئین باید به شکلی باشد که باعث اختلال در خواب نشود.
  • بهتر است فقط برای تمرینات وزنه ای کافئین استفاده کنید. چون در این تمرین ها فشار زیادی بر روی عضله وارد می شود و خستگی عضلانی را به دنبال دارد.
  • بیماران قلبی و فشار خون مصرف کنندگان خوبی برای این قرص نمی باشند. پس اگر به این بیماری ها دچار هستید، از این قرص استفاده نکنید.

در پایان امیدواریم مطالعه این مطلب برای شما سودمند بوده باشد، در صورت تمایل برای آگاهی از موارد مصرف سایر داروها همچون قرص ویتامین d و قرص های ضد افسردگی می توانید در اینجا کلیک کنید.

مطالب مشابه


نظرات


تصویری


ویدئو