پاکسازی ریه‌ها از آلودگی هوا یکی از موارد ضروری است که باید در فصول سرد انجام دهیم. آلودگی هوا سمی است که به مرور وارد ارگان‌های بدن می‌شود و در درازمدت یکی از اصلی‌ترین علل مرگ و میر در جهان شناخته شده است. برای سم زدایی بدن در روزهای آلوده، کارشناسان توصیه می‌کنند که مایعات بیشتری بنوشید، سالاد بخورید و از هر گونه فعالیت بدنی سریع حتی در داخل خانه خودداری کنید. با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.
نوشیدن چای سبز
نوشیدن چای سبز که سرشار از آنتی اکسیدان است به تخلیه مایعات از ریه کمک و سلامت قلب را تقویت می‌کند؛ با این حال نوشیدن آب معمولی هم مواد سمی را از کلیه‌ها خارج می‌کند. در روزهای آلوده مطمئن شوید که آب بیشتری (حداقل ۸ لیوان) بنوشید.
دکتر روپالی داتا، مشاور تغذیه، گفت: «ریه‌ها اولین ارگانی هستند که تحت تاثیر آلودگی قرار می‌گیرند و قوی‌ترین غذاهایی که می‌توانند به آن کمک کنند اسفناج، بروکلی و گوجه‌فرنگی هستند زیرا ریزمغذی‌ها و ویتامین‌های لازم برای مبارزه با آلودگی را در خود دارند.»
برای پاکسازی ریه سالاد را فراموش نکنید
خوردن سالادی خوش رنگ که با اسفناج، بروکلی و گوجه فرنگی تهیه شده و با لیموترش تازه و سرشار از ویتامین سی مزه‌دار شده می‌تواند یک میان وعده مناسب برای این روزها باشد. اگر با خوردن اسفناج خام راحت نیستید برگ‌های سبز کاهوی رسمی را امتحان کنید تا بدن شما برای مبارزه با سموم هوا تقویت شود. افزودن خیار و هویج نیز که آنتی اکسیدان‌هایی قوی دارند به سم زدایی از بدن شما کمک خواهد کرد.
دکتر رام، متخصص ریه، توضیح داد که استنشاق بخار آب، مسیر عبور هوا را در سیستم تنفسی باز می‌کند و به ریه‌ها در تخلیه مخاط یاری می‌رساند. مشکل آلودگی هوا در فصول سرد سال، به دلیل حرکت کند هوا افزایش می‌یابد.
بخور دادن یکی از راه‌های پاکسازی ریه
بخور دادن را فراموش نکنید. اگر دستگاه بخور گرم دارید آن را روشن کنید؛ اگر نه از یک قابلمه آب استفاده کنید و اجازه دهید روی گاز بجوشند. استنشاق بخار آب مسیر عبور هوا را باز می‌کند و به ریه ها در تخلیه مخاط کمک می‌کند. به طوری که مشکل آلودگی هوا در فصل زمستان به دلیل حرکت کند باد افزایش می‌یابد. با افزودن هل یا اکالیپتوس به این دستگاه خلاقانه بخور، مجاری تنفس خود را آرام کنید و باعث تمیز شدن گلو و ریه خود شوید.
پوست خود را در آلودگی هوا فراموش نکنید
ماسک زردچوبه برای محافظت از پوست شما در برابر اثرات سمی آلاینده‌ها، به خصوص در روزهای سرد سال، عالی است و این به لطف وجود کورکومین، ماده اصلی و موثره زردچوبه، است که سرشار از خواص ضد التهابی است.
شما می‌توانید زردچوبه را با کمی روغن محلی خمیر کنید؛ می‌توانید برای لطافت بیشتر از کمی شیر هم استفاده کنید. این خمیر را روی پوست خود به صورت ماسک پهن کنید تا هم از پوست شما سم زدایی شود و هم در روزهای سرد، نرمی و رطوبت کافی به پوستتان برسد.
پیشنهاد مطالعه: مطلب خستگی دائم نشان‌دهنده ۷ بیماری است! را بخوانید.
