طرز تهیه دمنوش برای استرس و اعصاب
در این مقاله قرار است به این مساله بپردازیم و دمنوش هایی را که برای آرامش اعصاب مفید هستند به شما عزیزان معرفی کنیم.
انواع دمنوش برای آرامش اعصاب
درست است که حتی گرمای دلپذیر یک فنجان چای شما را آرام می کند اما نقش دمنوش ها در کاهش اضطراب و استرس چیزی فراتر از گرمای آرامش بخش است و آن ترکیبات مفید موجود در دمنوش ها است.
به عنوان مثال ، در سال 2009 مطالعه ای از دانشگاه پنسیلوانیا نشان داد که مصرف دمنوش بابونه در افرادی که دچار اختلال اضطراب فراگیر متوسط (GAD) هستند ، فواید داشته است.
طی مطالعه ای که در سال 2010 انجام شد به این نتیجه رسیدند که گیاه اسطوخودوس روی افراد دچار اختلال اضطراب فراگیر متوسط (GAD) تاثیرات مشابه داروهای تجویز شده دارد.
در ادامه ، انواع دمنوش های مناسب برای آرامش اعصاب را به شما معرفی می کنیم.
دمنوش بابونه برای کاهش استرس
دمنوش بابونه از زمان های گذشته جهت کاهش اضطراب مورد استفاده قرار می گرفت. گویا این گیاه دارای ترکیباتی است که اثری مشابه داروی والیوم روی گیرنده های مغزی دارد. در واقع به همین دلیل است که با نوشیدن دمنوش بابونه احساس آرامش بیشتری می کنید و خواب بهتری خواهید داشت. با ترکیب بابونه و اسطوخودوس به نتایج بهتری در این زمینه می رسید.
چای سبز هیمالیایی یا چای دارجیلینگ؛ مفید برای رفع اضطراب
چای سبز هیمالیایی یا همان چای دارجیلینگ دارای محتوای آنتی اکسیدانی و ترکیباتی با خواص سم زدایی بسیار زیادی است. این دمنوش دارای آمینو اسیدی به نام ال تیانین است که به طور شگفت آوری باعث آرامش ذهن می شود.
دمنوش نعناع فلفلی برای سلامت اعصاب و روان
جالب است بدانید که ارتباط مستقیمی بین سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن و نیز سلامت اعصاب و روان شما وجود دارد. اغلب افرادی که دچار اضطراب و استرس های مداوم هستند ، دچار مشکلات دستگاه گوارش نیز می شوند. دمنوش نعناع فلفلی از آن دمنو ش های پرطرفدار است که به عملکرد صحیح سیستم گوارشی کمک می کند. منتول موجود در این گیاه تنش عضلات را کاهش داده و نیز استرس را کم می کند.
رفع استرس با چای سیاه
چای سیاه به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. به دنبال اضطراب و تنش سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول بالا می رود ، اما نوشیدن چای سیاه میزان این هورمون را کاهش داده و فرد احساس بهتری خواهد داشت.
دمنوش گیاه کاوا برای بهبود اضطراب
دمنوش گیاه کاوا که یک چای سنتی به حساب می آید و یکی از بهترین دمنوش های آرامش بخش برای کاهش اضطراب است. مطالعات نشان داده اند که ترکیبات موجود در این گیاه گیرنده های گابا در مغز را مورد هدف قرار داده و تاثیری مشابه داروهای تجویز شده جهت درمان اضطراب دارد.
تنظیم خواب با دمنوش سنبل الطیب
دمنوش سنبل الطیب یا علف گربه کمک می کند تا بهتر بخوابید. افرادی که دچار اضطراب هستند ، اغلب مشکل بی خوابی پیدا می کنند.
دمنوش گل رز برای آرامش اعصاب و روان
دمنوش گل رز آرامش بخش است. گل رز علاوه بر اینکه خوش عطر و زینت بخش باغچه های شما است فواید دیگری نیز دارد. نوشیدن چای گل رز کمک می کند تا عملکرد سیستم گوارش و سیستم ایمنی بدن بهتر شود و به طرز باورنکردنی ای اضطراب را کاهش می دهد.
دمنوش گل ساعتی؛ ضد استرس و آرام بخش
دمنوش گل ساعتی نیز باعث آرامش اعصاب می شود. گل ساعتی بسیار زیبا است و اغلب در مناطق استوایی آفریقا و آمریکا قابل رشد است.
دمنوش پنیر باد برای بهبود کیفیت خواب
دمنوش پنیر باد خواب آور و آرامش بخش است. این گیاه با نام های گیلاس زمستانی ، جینسینگ هندی و کاکنج نیز شناخته شده است. دمنوش پنیر باد در شرایط اضطراب سطح کورتیزول را پایین آورده و به این طریق با استرس مبارزه می کند.
رفع اضطراب با دمنوش مریم گلی
دمنوش مریم گلی بسیار آرام بخش است و در آرام سازی عضلات نقش دارد. نوشیدن یک فنجان چای مریم گلی خستگی را از تن تان بیرون می کند.
دمنوش نعناع گربه ای برای رفع اضطراب و خستگی
دمنوش نعناع گربه ای در اروپا و آسیا یافت می شود. قدرت آرامش بخشی نعناع گربه ای از یک ترکیب ترپنوئید خاص به نام نپتالاکتون ناشی می شود. چای نعناع گربه ای علاوه بر این که موجب رفع خستگی و آرامش اعصاب است ، در برطرف کردن ناراحتی های گوارشی و درمان سرماخوردگی نقش دارد.
دمنوش ختمی؛ ضد اضطراب و استرس
دمنوش ختمی که البته به صورت خطمی نیز نوشته می شود و با نام گل بامیه نیز شناخته شده است ، تاثیرات آرام بخش و ضد اضطراب دارد.
دمنوش گیاه آب قاشقی؛ مفید برای افسردگی
دمنوش گیاه آب قاشقی در فرهنگ آسیایی یک داروی سنتی و قوی جهت درمان افسردگی و اضطراب به حساب می آید. گیاه آب قاشقی نیز با نام های قَدَحِ مَریَم ، سنتلا آسیاتیکا یا گوتوکولا معرفی می شود. طی یک مطالعه در سال 2012 به این نتیجه رسیدند که عصاره گوتوکولا می تواند یک درمان موثر برای اضطراب حاد و مزمن باشد.
کاهش علائم اضطراب با دمنوش ریحان مقدس
دمنوش ریحان مقدس از گیاهی با همین نام تهیه شده که از تیره نعناعیان و بومی کشورهای هند ، پاکستان ، نپال و بنگلادش است. چای ریحان مقدس موجب کاهش علائم اختلال اضطراب عمومی است.
دمنوش رازک
دمنوش رازک علائم خفیف افسردگی ، اضطراب و استرس را کاهش می دهد. گیاه رازک در تهیه ماءالشعیر نیز مورد استفاده قرار می گیرد.
دمنوش گل راعی
دمنوش گل راعی یکی از بهترین داروهای گیاهی برای درمان افسردگی و اضطراب است. گل راعی با نام های هوفاریقون و گل شهناز نیز شناخته شده است. این گیاه ممکن است با برخی از داروها در تعامل باشد و ممکن است منجر به عوارض جانبی شود ، بنابراین اگر در دوره درمانی خاصی هستید و از داروهای خاصی مصرف می کنید ، قبل از نوشیدن مکرر دمنوش گل راعی با پزشک مربوطه مشورت کنید.
