این خوراکی ها باعث بی خوابی شما خواهند شد

این خوراکی ها باعث بی خوابی شما خواهند شد


منبع: ایران ناز

13

1401/9/17

13:27


این خوراکی ها باعث بی خوابی شما خواهند شد

این خوراکی ها باعث بی خوابی شما خواهند شد

 

همه چیزهایی که ما می خوریم سلامت جسمی، روحی، روانی و سلامت عاطفی ما را تحت تاثیر قرار می دهد، آیا می دانستید بعضی خوراکی ها باعث بی قراری و بی خوابی شما می شوند؟

 

این خوراکی ها باعث بی خوابی شما خواهند شد

 

در ادامه این مقاله از سایت رژیم غذایی و تغذیه ایران ناز شما عزیزان را با برخی از خوراکی ها که باعث بیخوابی میشوند آشنا خواهیم کرد، تا انتها با ما همراه باشید.

 

1. پنیر

 

پنیر ، این خوراکی ها باعث بی خوابی شما خواهند شد

 

پنیر منبع غنی تریپتوفان است که باعث بی قراری های شبانه و حتی منجر به دیدن کابوس می شود. بهتر است از خوردن پنیر در شب پرهیز کنید.

 

2. سس های تند

 

سس های تند ، این خوراکی ها باعث بی خوابی شما خواهند شد

 

مصرف زیاد سس های تند باعث افزایش دمای بدن می شود که منجر به بی خوابی می گردد.

 

3. پاستا و ماکارونی

 

پاستا و ماکارونی ، این خوراکی ها باعث بی خوابی شما خواهند شد

 

نان و پاستا و ماکارونی مقدار فراوانی نشاسته و کربوهیدرات دارد که در بدن به گلوکز و قند تبدیل می شود و مثل غذاها و خوراکی های شیرین عمل می کند.

 

همچنین خوردن پاستا و ماکارونی در شب باعث بی خوابی و بی قراری می گردد.

 

4. شکلات و کاکائو

 

شکلات و کاکائو ، این خوراکی ها باعث بی خوابی شما خواهند شد

این خوراکی ها باعث بی خوابی میشوند

 

شکلات سرشار از کافئین است که توانایی عمیق خوابیدن را کاهش می دهد و باعث بی قراری و بی خوابی می شود.

 

5. چیپس

 

چیپس ، این خوراکی ها باعث بی خوابی شما خواهند شد

 

غذاها و خوراکی های چرب مثل چیپس سرشار از چربی هستند که هضم آن زمان زیادی طول می کشد و خوردن آنها در شب باعث بی قراری و خواب نامنظم می شود.

 

6. هات چاکلت

 

هات چاکلت ، این خوراکی ها باعث بی خوابی شما خواهند شد

خوراکی هایی که باعث بی خوابی می شوند

 

هات چاکلت از شیر، شکر و پودر کاکائو درست شده است و به سرعت دمای بدن را بالا برده و بدن را داغ می کند.

 

اما خوردن آن در شب باعث ایجاد ناراحتی در دستگاه گوارش و فشار خون را بالا می برد و باعث بی خوابی می گردد.

 

7. کشک

 

کشک ، این خوراکی ها باعث بی خوابی شما خواهند شد

 

مصرف کشک در شب منجر به ایجاد بلغم و ایجاد مشکل در دستگاه تنفس می شود، جریان خون رسانی به مغز را با شدت انجام می دهد و منجر به بی خوابی می گردد.

 

8. نوشابه

 

نوشابه ، این خوراکی ها باعث بی خوابی شما خواهند شد

 

نوشابه سرشار از قند و کافئین است که حتی درطول خواب هم مغز را تحریک می کند و منجر به دیدن کابوس و بیخوابی می گردد.

مطالب مشابه


نظرات


تصویری


ویدئو