هر کدام از ما در ابتدای هر سال، به خود قول می دهیم که سالم تر، شادتر و موفق تر زندگی کنیم. اما گاهی با از دست دادن انگیزه به جای رسیدن به اهدافمان، روی بازگرداندن دوباره انگیزه تمرکز می کنیم. اما در این مطلب به شما 8 نکته مهم برای تقویت انگیزه معرفی می کنیم تا به شما در بازگرداندن انگیزه و دستیابی به اهداف تان کمک خواهد کرد. با ما همراه باشید.
1. برای تقویت انگیزه وظایف‌تان را اولویت بندی کنید
ما گاهی اوقات زمان زیادی را صرف کارهایی می کنیم که چندان مهم نیستند اما وقت زیادی از ما می برند. در پایان نیز دیگر انرژی برای کار روی پروژه های دیگرتان باقی نمی ماند. بنابراین اولویت بندی کارها بر اساس میزان اهمیت آن ها به شما کمک می کند تا سریع تر به اهداف خود برسید.
مطلب مرتبط: می خواهید بدانید فرد شادی هستید یا نه؟ به دنبال این ۶ نشانه باشید!
ساده ترین راه برای این کار تقسیم وظایف برا 4 بخش است: کارهای فوری و مهم، کارهای مهم اما نه فوری، کارهای فوری اما نه مهم، کارهای نه مهم و نه فوری. وقتی یاد بگیرید که در ابتدا روی چیزهای اصلی کار کنید، احساس بهره وری بیشتری خواهید داشت.
2. اهداف خود را تجسم کنید
البته که داشتن لیست کارهایی که باید انجام دهید و اهداف و رویاهای خود را یادداشت کنید خیلی مهم است. اما تجسم آن ها راه هیجان انگیزتر و خلاقانه تری برای رسیدن به تمام اهدافی است که برای آن ها تلاش می کنید. تجسم یکی از قدرتمندترین تمرینات ذهنی است. شما می توانید یک تابلو از عکس ها یا تصاویر آن چیزهایی را که می خواهید در زندگی داشته باشید، آماده کنید.
برای مثال، می توانید یک تابلو بردارید و عکس خانه رویاهای خود، ماشین دلخواه خود و چیزهایی که می خواهید بخرید و کشورهایی را که می خواهید بازدید کنید، روی آن بچسپانید. تابلو را در تیررس خود قرار دهید تا همیشه به شما یاددآوری کند که به دنبال چه هستید. با این کار می توانید خیلی زودتر به اهداف و رویاهای خود دست پیدا کنید.
لینک مرتبط: برای افزایش نظم و انضباط شخصی از این ۳ راهکار استفاده کنید!
3. برای خودِ آینده‌تان نامه بنویسید
می خواهید در آینده چه کاره شوید؟ آیا می خواهید ثروتمند شوید یا تشکیل خانواده بدهید؟ شاید هم بخواهید به چند کشور دنیا سفر کنید؟! اکنون فرصتی خلاقانه دارید تا با نوشتن نامه ای به خود آینده‌تان به دنبال موفقیت باشید. با انجام این کار خود 10 سال بعد تان را در نظر بگیرید. یا با توجه به اهداف خود سال رسیدن به آن را انتخاب کنید. در حال حاضر اینترنت به شما این امکان را می دهد. تا این نامه را درست برای زمانی که آن را نوشته اید، به دستتان برساند.
4. تیم رویایی ایده آل خود را داشته باشید
در حالی که اهداف خود را دنبال می کنید، باید به افراد اطراف خود نیز دقت کنید. شما باید کسانی را برای معاشرت انتخاب کنید که درست مانند شما انگیزه و هدف داشته باشند. آن می توانید برنامه ها و اهداف خود را با دوستان تان به اشتراک بگذارید تا آن ها نیز بتوانند به شما کمک کنند.
وجود چنین افراد در مسیر به شما کمک می کنند تا از مسیر هدف خود دور نشوید. داشتن دوستانی که به شما ایمان دارند و در مواقع ضروری به شما انگیزه می دهند شما را در مسیر رسیدن به موفقیت خیلی کمک می کنند.
مطلب مرتبط: شکرگزاری کلید خوشبختی است؛ به ۵ دلیل!
5. در هر مرحله با پاداشی حتی کوچک به خود انگیزه دهید
حتما شنیده اید که باید برنامه خود را برای رسیدن به اهداف تان به بخش ها و مراحل کوچک تقسیم کنید. باید گفت همان طور که به تقسیم اهداف خود توجه می کنید. سعی کنید به پاداش های کوچکی نیز فکر کنید که با دستیابی به موفقیت های کوچک باید به خود بدهید.
مهم نیست جایزه زیاد یا پرهزینه باشد، می تواند رفتن به رستوران مورد علاقه تان باشد یا رفتن به سینما و دیدن فیلم دلخواه تان. با این کار هم باعث ایجاد عادات جدید می شوید هم انگیزه بیشتری برای تلاش خواهید داشت.
6. به هر پیشرفتی به دست می آورید، توجه کنید
مطالعات نشان می دهد که نه تنها توجه به نتیجه نهایی و دست یافتن به هدف مهم است. بلکه نظارت مداوم در مسیر پیشرفت نیز مهم است. به هر پیشرفتی که به دست می آورید توجه کنید. با انجام این کار، می توانید زودتر به هدف برسید.
همچنین می توانید احساس قدرت بیشتری داشته باشید که می تواند الهام بخش شما باشد در این راه باشد. توجه به هر پیشرفت به شما انگیزه تلاش بیشتر می دهد. در این صورت شما گام های بیشتری بر خواهید داشت.
لینک مرتبط: چگونه می توان در ۵ دقیقه یا کمتر شخص متقلب را تشخیص داد؟
7. برای تقویت انگیزه به دکور محل کارتان توجه کنید
هنگام مطالعه یا کار در خانه، ایجاد یک فضای کاری جداگانه از فعالیت های مختلف دیگر مهم است. شما باید فضای کار و اوقات فراغت را از هم جدا کنید تا مغز راحت تر و سریع تر کار کند. اگر هنگام کار یک لپ تاپ و یک فنجان قهوه داشته باشید، فوق العاده تر هم می شود.
8. برای تقویت انگیزه خود از “تکنیک پومودورو” استفاده کنید
اگر در تمرکز کردن مشکل دارید از تکنیک پومودورو استفاده کنید. این روش مدیریت زمان به نام تایمر آشپزخانه پومودورو نامگذاری شده است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که در حین انجام برخی کارها، یک تایمر را برای 25 دقیقه تنظیم کنید و پس از زنگ زدن آن، 5 تا 10 دقیقه استراحت کوتاه داشته باشید. این کار را سه بار تکرار کنید و بعد از سومین «پومودورو» استراحت طولانی تری مثلا برای 20 دقیقه استراحت داشته باشید.
