4 اشتباه در خوردن که باید از آنها دوری کرد
همه ما غذاهای شیرین، خوش نمک و پنیری را دوست داریم مخصوصا اگر تعطیلاتی پیش رو داشته باشیم یا به مهمانی دعوت شویم.
در چنین شرایطی زیاده روی می کنیم درحالیکه متوجه اثرات منفی آن بر سلامتی و تناسب اندام خود نیستیم.
شاید هم نمی توانیم بر هوس و ولع خوردن غلبه کنیم اما خبر خوب این که با یک برنامه هوشمندانه و یک رژیم غذایی سالم و خوشمزه می توانیم سالم باشیم و درعین حال تناسب اندام هم داشته باشیم.
برای اینکه در این ماراتن برنده شوید در زیر کارها و اشتباهاتی که باید از آنها اجتناب کنید را آورده ایم تا با دانستن آنها بتوانید راه های سالم تری را جایگزین کنید.
1. خوردن بیش از حد شیرینی
4 اشتباه در خوردن غذا
خوردن زیاد شیرینی خطرناک است و قند خون را بالا می برد.
پس به خاطر داشته باشید اگر می خواهید سالم باشید بیش از حد شیرینی نخورید و در خوردن آن تعادل داشته باشید.
2. قبل از رفتن به مهمانی چیزی نمی خورید
اگر می خواهید در مهمانی در خوردن زیاده روی نکنید، قبل از رفتن مقداری غذا یا میان وعده سالم بخورید. هرگز با شکم گرسنه به مهمانی نروید.
درغیر اینصورت برای خوردن شیرینی، دسر، و غذاهای چرب و چیلی و شیرین عجله می کنید و سلامتی تان را به خطر می اندازید.
3. از خوردن صبحانه صرف نظر می کنید تا برای خوردن در ساعتهای بعد، جا داشته باشید
4 اشتباه در خوردن
به جای اینکه صبحانه نخورید تا بعدا برای خوردن خوراکی های خوشمزه جا داشته باشید، یک صبحانه متعادل که حاوی پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات است بخورید که انتخاب هوشمندانه تر و منطقی تر و سالم تری است.
چون اگر صبحانه را از وعده هایتان حذف کنید، بسیار خطرناک است.
4. بیش از حد مایعات شیرین می خورید
خوردن آبمیوه، شربت و نوشیدنی های شیرین در بالا بردن قند خون تاثیر بسزایی دارد.
