علائم و روش های درمان سردردهای تنشی یا هیجانی

سردردهای تنشی غیر قابل تحمل بوده و بسیار آزاردهنده هستند. این نوع سردردها بسیار شایع بوده و بیشتر در بین بزرگسالان و افرادی که ساعت های زیادی با رایانه مشغول کار هستند، تجربه می شود. اگر به دنبال درمان سردردهای تنشی هستید با ادامه این مطلب همراه ما باشید.

درمان سردردهای تنشی یا هیجانی

سردرد تنشی یا هیجانی از رایج ترین انواع سردردها می باشد که سبب حساسیت به نور، حالت تهوع و استفراغ می شود. درد در این شرایط ثابت بوده و موجب درد در هر دو قسمت چپ و راست سر می گردد. سردردهای تنشی مزمن بوده و غالبا به صورت روزانه یا متناوب روی می دهند.

این سردردها غیر قابل تحمل بوده و بسیار خسته کننده هستند. در این مطلب به اختصار به بررسی علل سردردهای تنشی و روش های درمان آن می پردازیم.

سر درد تنشی

سردرد تنشی از شایع ترین و آزاردهنده ترین سردردها هستند. این نوع سردرد بیشتر در بین بزرگسالان و افرادی که ساعاتی طولانی با رایانه کار می کنند، دیده می شود. سردرد تنشی به طور معمول هنگامی که عضلات سر و گردن منقبض می گردند و موجب فشار به همه ساختارهای زیرین خود مانند عروق خونی و اعصاب می گردند، حس می شود.

احساس درد در سردردهای تنشی به این نحو است که گوی نوار محکمی به دور بسته شده و به تدریج محکم و محکم تر می گردد. و این امر سبب تشدید درد می شود. این نوع دردها معمولا در پیشانی، پشت سر و گردن روی می دهند. سردرد تنشی را نمی توان جزو بیماری های جدی تلقی کرد ولی به علت این که ممکن است حس درد تا روزها طول بکشد، مانع از انجام فعالیت های روزمره افراد مبتلا به آن می شود.

• به آرامی شروع می شود.
• در هر دو سمت سر درد حس می شود.
• درد سنگین و طولانی است.
• نواحی پشت گردن و سر نیز درگیر می شود.
• معمولا به صورت ملایم بوده و شدید نیست.

برای تشخیص دقیق این نوع سردردها به پزشک مراجعه شود. زیرا ممکن است ناشی از سایر مشکلات جسمی یا بیماری ها باشد.

افسردگی و سردردهای تنشی

افسردگی ممکن است با سردرد تنشی همراه شود. به این دسته از سردردهای ناشی از افسردگی، سردردهای تنشی ثانویه اطلاق می شود. سردرد تنشی و عصبی همگی با استرس، اضطراب و احساسات منفی مرتبط هستند. بیماران زیادی که سردردهای تنشی را تجربه می کنند، به مراتب اضطراب و افسردگی بیشتری دارند.

بر اساس تحقیقات صورت گرفته در کره جنوبی، این افراد نسبت به افرادی که فاقد سردرد تنشی هستند میزان اضطراب و افسردگی بیشتری دارند. می توان گفت سردرد تنشی مزمن از نشانه های ابتلا به افسردگی است. پزشک متخصص مغز و اعصاب می تواند داروهای ضد افسردگی تجویز نماید.

داروهای ssri در درمان سردردهای تنشی تجویز می شوند. این دسته از ضد افسردگی ها سبب ثبات هورمون سرتونین در مغز شده و همانطور که می دانید هورمون سرتونین به مقابله با استرس می پردازد.

علت سردرد تنشی

معمولا ایجاد سردردهای تنشی می تواند به علت استرس های شغلی، تحصیلی، خانوادگی، عاطفی، خواب ناکافی، عدم استراحت، مطالعه زیاد، خستگی، فقر آهن، فرم نادرست بدن هنگام استفاده طولانی از رایانه، رانندگی طولانی مدت، استرس های ناشی از حوادث یا گرسنگی باشد.

علائم رایج سردردهای تنشی

از علائم و نشانه های رایج سردردهای تنشی یا هیجانی عبارت است از:

• اختلال خواب
• احساس درد یا فشار در پیشانی، راس و کناره های سر
• حساسیت پوست سر، عضلات گردن و شانه
• حساسیت به نور و صدا
• دردهای عضلانی
• عدم توانایی در تمرکز
• احساس خستگی مفرط
• دردهای خفیف و احساس تیرکشیدن در نواحی از سر

عوارض سردرد تنشی

همانطور که پیشتر ذکر شد سردرد تنشی نمی تواند نشانگر یک بیماری جدی باشد ولی احساس دردهای شدید و مکرر می تواند فعالیت های روزانه فرد را تحت تاثیر قرار دهد و در مواردی فرد مبتلا به علت احساس درد زیاد از پرداختن به کار، تحصیل و … باز بماند.

تشخیص سردرد تنشی

تشخیص سردردهای تنشی به این نحو است که پزشک بعد از پرسیدن سوالاتی در مورد سابقه بیماری فرد معاینه جسمی انجام داده و امکان آنکه معاینات نورولوژیک هم صورت گیرد، وجود دارد. پزشک موارد زیر را بررسی می کند:

• سوالاتی در مورد شدت درد. برخی افراد به قدری سردرد شدید دارند که نمی تواند فعالیت های روزمره را انجام دهند.
• سوالاتی در مورد مشخصات درد: پزشک با سوال و معاینه متوجه شده سردرد حالت ضربانی، مبهم یا مداوم یا تیر کشیدن دارد.
• پزشک با معاینات لازم تشخیص داده سردرد در چه نواحی از سر (کنار، پیشانی یا پشت) روی می دهد.

اگر با معاینات انجام شده نوع و علت سردرد مشخص نشد، آزمایشات عکس برداری شامل سی تی اسکن و ام آر آی توصیه می شود.

علت سردرد تنشی

علت سردرد تنشی به تحریکات محیطی و شرایط بسیار وابستگی دارد. شایان ذکر است سردرد تنشی ریشه ژنتیکی یا ارثی هم دارد. از جمله این علل عبارت است از:

• خستگی
• نوشیدنی های الکلی
• خشکی چشم ها
• فشار به چشم ها
• مصرف دخانیات
• سرماخوردگی
• آنفولانزا
• حملات میگرنی
• عفونت سینوس ها
• حذف وعده های غذایی
• استرس زیاد
• مصرف فراوان کافئین
• فرم نادرست بدنی هنگام انجام فعالیت ها

چگونه از بروز سردرد تنشی پیشگیری کنیم؟

باید گفت پیشگیری از بروز سردردهای تنشی بهتر از درمان آن ها خواهد بود. این سردردها حساسیت نسبت به درد در سایر نواحی بدن را تشدید می کنند. به بیان دیگر آستانه تحمل درد را در سایر بخش های بدن کاهش می دهند. رعایت موارد زیر به پیشگیری از بروز سردردهای تنشی کمک می کند:

• در طول شبانه روز حتما ساعت خواب منظمی داشته باشید.
• روزانه حداقل نیم ساعت ورزش کنید.
• سه وعده غذایی اصلی را حتما داشته باشید. صبحانه به هیچ وجه حذف نشود.
• پرهیز از خوردن غذاهای سنگین و پرچرب
• پرهیز از کمبود خواب
• مدیریت استرس با یوگا، تمرینات مدیتیشن و ماساژ

• استراحت و خوابیدن در محیط آرام و تاریک
• داشتن فاصله مناسب با مانیتورها برای جلوگیری از وارد آمدن فشار زیاد به چشم ها
• استفاده از پد گرم یا سرد به مدت ۵-۱۰ دقیقه در روز روی سر
• دوش آب گرم برای کاهش تنش عضلات و تسکین بدن
• بهبود وضعیت بدن موقع نشستن یا خم شدن

درمان پزشکی سردرد تنشی

در هنگام بروز این سردردها مراجعه به پزشک متخصص ضروری است. اگر می خواهید دردهای تنشی را سریعا تسکین دهید، می توانید از مسکن استفاده کنید. برای توقف و معالجه فوری سردردهای تنشی مسکن هایی مانند آسپرین، استامینوفن و ایبوپروفن مناسب هستند. این داروها بدون نسخه از داروخانه قابل تهیه هستند.

البته استفاده زیاد از مسکن ها کار درستی نیست زیرا سبب وابستگی به آن ها می شود. از این رو در صورت بروز سردرد تنشی مجددا، این مسکن ها تاثیر ندارند یا حتی عمل عکس دارند. بنابراین بدون مصرف قرص، سردرد تنشی باز می گردد. گاه سردردهای تنشی به حدی می رسند که با مسکن ها تسکین نمی یابند.

در این شرایط پزشک متخصص بر اساس تشخیص دقیق برخی داروهای زیر را برای درمان این عارضه تجویز می نماید:

• بتا بلاکرها
• داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای
• ناپروکسن
• کتورولاک
• ایندومتاسین
• سدیوم دیوال پرواکس

در صورتی که مسکن ها هم موثر واقع نشدند پزشک آرام بخش عضلانی را تجویز می کند. این آرامبخش ها مانع از انقباض ماهیچه های اطراف پیشانی، پشت گردن و سر می شوند.

درمان خانگی سردرد تنشی

اگر به هر علتی با مسکن ها ارتباط خوبی ندارید، درمان گیاهی سردرد تنشی می تواند جایگزین خیلی مناسبی باشد. به دو نکته دقت کنید:

• مصرف چای، نسکافه، قهوه یا نوشابه موجب وابستگی می شود. این مواد کافئین دار محرک سردرد تنشی می باشند.
• جایگزین نمودن نوشیدنی های کافئین دار با نوشیدنی های گیاهی

دمنوش های زیر می توانند در درمان سردرد تنشی موثر باشند:

• دمنوش بابونه
• دمنوش دارچین
• دمنوش چای سبز
• چای ماسالا
• دمنوش زنجبیل

همچنین در صورت تمایل برای آشنایی با درمان سردرد سودایی و درمان سردرد بی خوابی روی لینک ها کلیک کنید.