اثرات دیر و زود خوردن شام بر روی زیبایی افراد

اثرات دیر و زود خوردن شام بر روی زیبایی افراد


منبع: آکا

4

1402/3/13

11:15


مطالعات اخیر در ژورنال های علمی بین المللی نشان می دهند که دیر غذا خوردن باعث پیری زودرس و از بین رفتن زیبایی چهره نیز خواهد شد.اثرات دیر و زود خوردن شام بر روی

دیر شام خوردن,چرا نباید آخر شب شام بخوریم,عوارض دیر شام خوردن

زنگ خاموشی در آشپزخانه ی شما چه ساعتی به صدا در می آید؟ حقیقت آن است که در بیشتر خانه ها هیچ جوابی برای این سؤال وجود ندارد، چون هیچ ساعت مشخصی وجود ندارد. به همین دلیل است که اغلب ما ایرادی نمی بینیم شب و نیمه شب، به ندای هوس هایمان گوش دهیم و سراغ خوراکی های خوشمزه ی یخچال برویم. گرچه بیشتر ما دوست داریم شب ها با خوردن تنقلات و خوراکی های خوشمزه از خودمان پذیرایی کنیم، اما حقیقت آن است که شب ها هر چقدر زودتر شام بخوریم بدنمان سالم تر خواهد ماند.

زندگی تان پر مشغله که می شود، سخت است که برنامه ریزی دقیقی داشته باشید و بتوانید به موقع غذا بخورید، گاهی حتی ممکن است زمان وعده غذایی شما تا انتهای روز به تاخیر بیفتد و مجبور باشید قبل از این که بخوابید، غذای مختصری را فقط برای آنکه شکم تان را سیر کنید، بخورید. مطالعات اخیر در ژورنال های علمی بین المللی نشان می دهند که دیر غذا خوردن باعث پیری زودرس و از بین رفتن زیبایی چهره نیز خواهد شد. در ادامه این مقاله از مجموعه مقالات آکا در مورد این موضوع بیشتر توضیح خواهیم داد. با ما همراه باشید.

دیر شام خوردن چه عوارضی دارد؟

 

محققان دانشگاه تگزاس در این باره روی حیوانات تحقیق کرده اند؛ فرقی نداشت که این حیوانات چقدر گرسنه بودند، در هر صورت رژیم غذایی با کالری محدود در زمان های خاصی به آن ها داده شد. متوجه شدند حیواناتی که در طول روز غذا می خورند، 20 درصد طول عمر بیشتری نسبت به حیواناتی دارند که هر زمان از روز و هر جا که دل شان بخواهد، بدون برنانه غذا می خورند؛ یعنی برنامه ریزی دقیقی ندارند.

تاثیر دیر شام خوردن بر اضافه وزن

تاثیر دیر شام خوردن بر اضافه وزن

تاثیر دیر شام خوردن بر اضافه وزن

اثرات دیر و زود خوردن شام

بعضی از متخصصان در این زمینه نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده می شود. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه‌روزی بدن از طریق آزاد شدن هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا خوردن شما است.

آن ها همچنین اشاره کرده اند که ریتم شبانه‌روزی بدن همان ساعت درونی بدن است و هنگامی که ما هوشیار یا خواب آلود هستیم، تنظیم می شود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس و... قرار می گیرد.

در نهایت بسیار مهم است به این نکته توجه کنیم؛ وقتی که شب ها دیر شام می خوریم و تایم غذا خوردنمان نزدیک به تایم خواب می شود؛ یعنی ریتم شبانه‌روزی بدن مان را به هم می زنیم و خوابیدن برایمان سخت می شود. همین ممکن است باعث نوسانات خواب شود و مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت را هم به وجود بیاورد.

نظرات


تصویری


ویدئو