باید چکار کنیم که در تعطیلات عید نوروز چاق نشویم؟
تعطیلات عید نوروز، زمان شادی و تفریح و پر از تنقلات خوشمزه است.
همه اینها باعث می شود که به راحتی روتین تناسب اندام خود را فراموش می کنیم. شما در تعطیلات چند بار باشگاه می روید؟
تناسب اندام در تعطیلات عید نوروز
اما تناسب اندام در این ایام برای حفظ سلامت کلی و جلوگیری از پشیمانی بعد از تعطیلات بسیار مهم است.
در این بخش چند نکته کابردی درمورد چگونگی تناسب اندام و سالم ماندن در طول تعطیلات و درعین حال لذت بردن از این روزها آورده شده است.
فعالیت بدنی را در اولویت قرار دهید
درمیان شلوغی این روزها مهم است که زمانی را برای فعالیت بدنی اختصاص دهید. سعی کنید ورزش منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
در فعالیت هایی شرکت کنید که از آنها لذت می برید مثل دوچرخه سواری، پیاده روی طولانی، رقص.
در بیشتر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهید.
فعالیت های خانوادگی انجام دهید
کاهش وزن در تعطیلات عید نوروز
تعطیلات زمان خوبی برای شرکت در فعالیت های خانوادگی است. بازی کنید، بیرون بروید یا پیاده روی کنید.
با این کارها نه تنها تناسب اندام خواهید داشت بلکه این فعالیت ها باعث ایجاد ارتباط معنادار با عزیزانتان خواهد شد.
مراقب عادات غذایی خود باشید
خوردن غذاها و خوراکی های ایام عید بخشی از لذت بردن از این روزهاست اما اعتدال کلید مهمی است.
به جای اینکه خودتان را از آن خوشمزه ها محروم کنید غذا خوردن آگاهانه را تمرین کنید.
حواستان به اندازه وعده های غذایی تان باشد. درصورت امکان جایگزین های سالم تری را انتخاب کنید. از پرخوری اجتناب کنید.
از قبل برنامه ریزی کنید
حفظ عادات سالم در عید نیاز به برنامه ریزی دارد. وعده های غذایی، میان وعده ها و برنامه های ورزشی خود را از قبل برنامه ریزی کنید.
قبل از رفتن به مهمانی از قبل یک میان وعده سالم بخورید تا گرسنگی تان را مهار کند و انتخاب های غذایی بهتری داشته باشید.
اگر سفر می روید، درمورد فعالیت های گشت و گذار آنجا تحقیق و برنامه ریزی کنید.
خواب کافی داشته باشید
در میان هیجان روزهای تعطیل مهم است که از خواب کافی خود غافل نشوید.
سعی کنید هر شب 7 الی 8 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید تا سلامت باشید.
استراحت کافی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و به تنظیم اشتهای شما کمک می کند.
