آکاایران: آموزش انواع نوشیدنی | طرز تهیه 6 نوع معجون خانگی چاق کننده
نوشیدنی های چاق کننده نباید جایگرین وعده های غذایی شوند
6 نمونه از نوشیدنی های چاق کننده
برای چاق شدن ابتدا باید دلیل لاغری تان را بفهمید
نخستین قدم برای چاق شدن این است که به علت لاغری خودتان پی ببرید؛ به عنوان مثال یکی از دلایل لاغری، پرکاری غده تیروئید است که باعث افزایش سوخت و ساز در بدن می شود. در این صورت هر چقدر هم غذا بخورید به دلیل سوخت و ساز بالای بدن، لاغر می مانید. گاهی هم عوامل استرس زا و به دنبال آن، بی اشتهایی عصبی باعث می شود کمتر از نیاز بدنتان غذا بخورید و وزن اضافه نکنید و یا حتی لاغر شوید.
برای چاق شدن به چه میزان کالری نیاز دارید؟
به ازای هر یک کیلو از وزن بدنتان، روزانه به ۲٠ کالری نیاز دارید تا بدنتان قادر به ترمیم و رسیدگی به تمام اجزای بدن باشد. برای چاق شدن و افزایش وزن، باید حداقل ۵٠٠ کالری در هر وعده غذایی مصرف کنید تا میزان کالری دریافتی از حد طبیعی بیشتر شود و موجب افزایش وزن گردد. همچنین باید برنامه غذایی شما به گونه ای باشد تا فاقد افزایش میزان چربی و دریافت آن، به مقدار زیاد وزنتان را افزایش دهد. بهتر است در کنار مصرف مواد غذایی مناسب، این نوشیدنی های مغذی را نیز میل کنید زیرا به چاق شدن و افزایش وزن کمک می کند.
طرز تهیه نوشیدنی های چاق کننده
1. نوشیدنی جوانه جو،یکی از نوشیدنی های چاق کننده:
این نوشیدنی چاق کننده بخاطر داشتن جوانه جو و گندم بسیار مغذی می باشد و حتی برای رشد کودکان بسیار مفید است.
مواد لازم برای برای تهیه ی نوشیدنی چاق کننده ی جوانه جو
شیر تازه | چهار لیوان |
مخمرآبجو | یک قاشق چای خوری |
پودر جوانه گندم | یک قاشق |
پودر جوانه جو | یک قاشق |
عسل | یک قاشق |
شیر عسل از جمله نوشیدنی های چاق کننده بسیار مغذی است مواد اولیه برای تهیه نوشیدنی چاق کننده شیر عسل
شیر داغ | یک لیوان |
عسل | یک قاشق قهوه خوری |
ملاس سیاه | یک قاشق قهوه خوری |
برای تهیه این نوع نوشیدنی چاق کننده، باید مواد را در مخلوط کن ریخته تا تمام مواد با یکدیگر مخلوط شود و میل نمایید این نوشیدنی برای افرادی که می خواهند چاق شوند یک نوشیدنی عالی است. نوشیدنی شیر عسل بسیار اشتها آور است. ۳. معجون چاق کننده (شیر و بادام ،پسته): این معجون یکی از نوشیدنی های چاق کننده است که در هندوستان رواج دارد. مواد لازم برای تهیه ی نوشیدنی چاق کننده شیر و بادام
شیر | دو لیوان |
شکر | یک قاشق |
بادام خلال شده | یک قاشق |
پسته خلال شده | یک قاشق |
گلاب | چهار قاشق سوپخوری |
کمپوت آناناس | ۱۰۰ گرم |
سیب کوچک | یک عدد |
آلفا آلفا (جوانه یونجه ) | یک مشت |
شیر سویا | ۱۰۰ میلی لیتر |
۵. میلک شیک میوه ای، یکی از نوشیدنی های چاق کننده
یکی از نوشیدنی های چاق کننده بسیار مفید، میلک شیک میوه ای است برای تهیه نوشیدنی های چاق کننده نباید از مصرف میوه ها غافل شوید. مصرف میلک شیک به این دلیل به چاق شدنتان کمک می کند که حاوی شیر است. برای همین میزان کالری آن افزایش می یابد و شما را به هدفتان می رساند. مواد لازم برای تهیه نوشیدنی چاق کننده میلک شیک میوه ای
شیر کامل | یک فنجان |
پودر شیر | یک چهارم فنجان |
میوه های تازه | یک دوم فنجان |
بستنی خامه ای | یک اسکوپ |
برای تهیه ی میلک شیک میوه ای خود یک فنجان شیر کامل، یک چهارم فنجان پودر شیر، یک دوم فنجان میوه های تازه و یک اسکوپ بستنی خامه ای را داخل مخلوط کن بریزید. در نهایت هم روی میلک شیکتان خامه ریخته و میل کنید. اگر دوست دارید وانیل هم به موادتان اضافه کنید. ۶. هات چاکلت ساده، از نوشیدنی های چاق کننده
در مصرف نوشیدنی های چاق کننده ای که حاوی قند زیادی هستند زیاده روی نکنید برخلاف افراد چاق که مجبورند خودشان را از مصرف نوشیدنی های چاق کننده و خوردنی های خوشمزه محروم کنند شما می توانید با خیال راحت هر نوشیدنی که دوست دارید را بنوشید. مواد اولیه برای تهیه هات چاکلت از نوشیدنی های چاق کننده
شکلات آب شده | دو قاشق غذاخوری |
کره ی بادام زمینی | یک قاشق غذاخوری |
شیر | یک فنجان |
بستنی خامه ای | یک اسکوپ |
چگونگی تهیه ی نوشیدنی چاق کننده هات چاکلت:
برای اینکه در طول روز یک نوشیدنی خوشمزه و چاق کننده میل کرده باشید دو قاشق غذاخوری شکلات آب شده را با یک قاشق غذاخوری کره ی بادام زمینی مخلوط کنید. یک فنجان شیر به آن اضافه کنید. مواد را به مدت یک دقیقه داخل ماکروویو بگذارید تا داغ شود. در نهایت روی هات چاکلتتان خامه بریزید و میل کنید.
البته توصیه ی ما این است که در مصرف نوشیدنی های چاق کننده ای که حاوی قند زیادی هستند زیاده روی نکنید چون در هر حال باید حواستان به قند خونتان باشد.
boalii.ir
tebyan.net
tebyan-zn.ir
منبع : https:baelm.net