با انجام دادن کارهای خانه کالری بسوزانید! | خانه داری

پژوهشگران دریافته اند انجام کارهای خانه می تواند باعث کنترل و بهبود وزن افراد شود.

گفتنی است، براساس تحقیقات شست وشوی لباس ها با دست به مدت یک ساعت می تواند تا 78 کالری بسوزاند که معادل یک ساعت انجام ورزش دراز و نشست است.

بررسی ها نشان می دهند، همچنین اتوکردن لباس ها به مدت 15 دقیقه می تواند تا 420 کالری بسوزاند که معادل یک مایل پیاده روی است.

استحمام به مدت 15 دقیقه و شست و شوی عضلات می تواند تا 100 کالری انرژی بسوزاند.

پژوهشگران اتو کردن لباس ها را بهترین کار برای تقویت عضلات و آب کردن چربی در ناحیه شکم می دانند.

پژوهشگران اعتقاد دارند تمیز کردن خانه, گردگیری, شست و شو, اتوکشی و باغبانی که به ظاهر کارهای اجباری و گاهی اوقات خسته کننده هستند می توانند باعث سوزاندن 2 هزار کالری در هفته شوند. تمیز کردن پنجره ها و آینه ها نیز می تواند 100 کالری انرژی بسوزاند. جاروکشی به ویژه استفاده از جاروی دستی نیز می تواند تا 90 کالری انرژی در هر نیم ساعت بسوزاند.

کارشناسان به افرادی که تمایل دارند لاغر شوند توصیه می کنند با هدف سه ساعت در هفته اتوکردن لباس ها می توانند تا 420 کالری انرژی بسوزانند که معادل با گذراندن یک کلاس فشرده ورزشی است.

کارشناسان اعتقاد دارند بسیاری از افراد تنها گمان می کنند از طریق ورزش و انجام تمرینات سخت ورزشی می توانند لاغر شوند اما یافته ها حاکی از آن است که نظافت و رسیدگی به امور منزل نیز می تواند علاوه بر حفظ بهداشت و سلامت افراد در کنترل وزن آنها مؤثر باشد.

تی کشیدن سرامیک و کاشی های کف نیز می تواند تنها به مدت 30 دقیقه بیش از 145 کالری انرژی بسوزاند که معادل 15 دقیقه سرعت بالا بر روی دستگاه تردمیل است.
شست وشوی ظروف با دست و فاقد استفاده از ماشین ظرفشویی به مدت 15 دقیقه در هر شب حدود 560 کالری در طول هفته می سوزاند که معادل با شنا به طول 2 هزار و 500 متر است.