طرز تهيه جو دو سر پرك برای صبحانه با 10 روش ساده

طرز تهيه جو دو سر پرك برای صبحانه با 10 روش ساده


منبع: مینویسم

130

1398/10/24

08:32


طرز تهیه جو دوسر برای صبحانه

برای آماده کردن صبحانه با جو دو سر پرک، روش های مختلفی وجود دارد و ما در این مطلب ۱۰ مدل طرز تهیه جو دوسر پرک برای صبحانه بهمراه عکس، در اختیار شما عزیزان قرار داده ایم تا برای طرز تهيه جو دو سر پرك براي صبحانه، طرز تهیه جو دوسر پرک برای صبحانه با شیر، صبحانه با جو پرک برای کودک، طریقه مصرف جو دوسر در صبحانه برای لاغری ، طرز تهیه اوتمیل با موز برای صبحانه و…. از آنها استفاده کنید.

جو دو سر پرک ماده ای با ارزش غذایی بالا برای وعده صبحانه است که حاوی موادی مقوی و ضروری برای بدن از جمله منیزیم، فسفر، آهن، روی و منگنز می باشد و بهترین جایگزین برای گندم است و برای سلامت مو، پوست و استخوان ها موثر است و برای کاهش وزن با حفظ سلامتی، استفاده از جو دو سر بویژه در وعده صبحانه پیشنهاد می شود. برای آشنایی بیشتر با خواص جو دو سر می توانید مقاله “جو دو سر چیست و چه خواصی دارد ؟” را مطالعه نمایید.

۱۰ روش برای طرز تهيه جو دو سر پرك براي صبحانه 

تهیه جو دوسر پرک برای صبحانه از تنوع زیادی برخوردار است و شما می توانید با توجه به نیاز و شرایط خاص بدنتان به روش های مختلفی آنرا برای صبحانه خود آماده کنید.

۱- طرز تهیه جو دوسر پرک برای صبحانه با شیر بادام و موز

Oatmeal with almond milk and banana

در اولین روش از طرز تهیه جو دو سر برای صبحانه، شیر بادام و موز به عنوان مواد اصلی این صبحانه مورد استفاده قرار می گیرند. با ما همراه باشید.

مواد مورد نیاز برای تهیه جو پرک با شیر بادام و موز برای صبحانه

جو دو سر پرک:    ۱ فنجان

موز:    نصف یک موز بزرگ

شیر بادام:     ۲ قاشق غذاخوری

گردو :   ۲ عدد

ملاس (شیرین کننده سالم تر از قند که حالت مایع دارد):    ۲ قاشق

نحوه آماده کردن جو پرک برای صبحانه با شیر بادام و موز

برای تهیه جودوسر برای صبحانه با استفاده از شیر بادام و موز، ابتدا جو دو سر را پخته و درون کاسه ای ریخته و  اجازه دهید تا خنک شود، موز را بصورت حلقه ای برش بزنید و گردو ها را خرد کنید.

حالا جو دو سر را با موز و گردو و ملاس ترکیب کنید و نوش جان کنید.

آموزش تهیه کیک تولد بدون فر در خانه

…………………………………………

۲- طرز تهیه جو دو سر برای صبحانه با ترکیب ژله ای و کره بادام زمینی

تهیه جو دوسربا ژله و کره بادام زمینی

این ترکیب در تهیه جو دوسر برای وعده صبحانه بسیار خوشمزه و مقوی است.

مواد لازم برای تهیه جو دو سر با کره بادام زمینی برای صبحانه

جو دوسر خام:    یک و نیم پیمانه

کره بادام زمینی:   ۲ قاشق غذاخوری

ژله:       ۲ قاشق غذاخوری

آب:   ۲ و نیم پیمانه

طرز تهیه جو دوسر برای صبحانه با ترکیب کره بادام زمینی و ژله

در اولین مرحله از تهیه جو دو سر برای صبحانه با ترکیب کره بادوم زمینی و ژله، باید داخل یک قابلمه متوسط آب بریزید و روی حرارت قرار بدید تا بجوشه، حالا همه موادی که نام بردیم رو به غیر از ژله داخل آب در حال جوش بریزید و ۵ دقیقه بعد بردارید.

بعد از برداشتن قابلمه از روی حرارت مواد رو بخوبی هم بزنید و ژله رو بعد از آماده کردن بصورت جداگانه روی مواد قرار بدید.

نوش جان

…………………………………………

۳- طرز تهیه اوتیمیل یا جو دوسر برای صبحانه برای لاغری

اگر قصد لاغر شدن دارید استفاده از جو دو سر در وعده صبحانه بهترین روش است. برای طرز تهیه جو دوسر رژیمی روشی رو بهتون معرفی میکنم که حتما جواب میده.

مواد لازم برای تهیه جو دو سر برای لاغری

جو دو سر به شکل پوره :     ۴۰ گرم

شیر کم چرب:       نصف لیوان

عسل:   ۱ قاشق مربا خوری

مغز خرد شده ( گردو، فندق، پسته) :   ۱ قاشق سوپخوری

دارچین:  ۲ قاشق چایخوری

طرز تهیه جو دو سر پرک برای صبحانه برای لاغری

جو دوسر را بهمراه شیر مخلوط کنید و  به مدت ۱۰ دقیقه بپزید.  بعد دارچین و مغزها رو بهش اضافه کنید. در آخرین مرحله از این روش، عسل رو هم به سایر مواد اضافه کنید و میل نمائید.

…………………………………………

۴ – طرز تهیه جو دو سر پرک با ماست برای صبحانه

جو دو سر با ماست

اگر قصد دارید به این روش جو دوسر رو آماده کنید بهتره که از شب قبل موادش رو آماده کنید و موقع صرف صبحانه، تنها ماست رو بهش اضافه کنید.

مواد مورد نیاز برای آماده کردن جو دوسر با ماست برای صبحانه

جو دوسر پرک:   نصف پیمانه

شیر:    نصف پیمانه

ماست یونانی یا ماست کم چرب:   نصف پیمانه

آجیل خرد شده:  ۱ قاشق غذا خوری

شیره:  ۲ قاشق غذاخوری

دارچین:  ۱ قاشق چایخوری

طرز تهیه جو دوسر با ماست برای صبحانه 

ابتدا شیر و جو دوسر را باهم ترکیب می کنیم و اونهارو داخل قرار نکهداری می کنیم. صبح روز بعد، ماست را بهمراه دارچین و آجیل به مخلوط جو دوسر و شیر اضافه می کنیم و خوب با هم قاطیشون می کنیم.

از میوه هم میتونید برای تزئین روی این ترکیب استفاده کنید.

…………………………………………

۵ – طرز تهیه جو دوسر برای صبحانه با کدو حلوایی

جو دوسر با کدو حلوایی

این ترکیب برای صبحانه بویژه تو روزهای زمستون عالیه و اگه طرفدار کردو حلوایی هستید حتما امتحانش کنید.

مواد مورد نیاز برای تهیه جو دوسر برای وعده صبحانه با کدو حلوایی

جو دوسر پرک:   نصف یپمانه

کدو حلوایی بصورت پوره: یک چهارم پیمانه

شیر:   نصف پیمانه

موز رسیده:   ۱ عدد

دارچین:    نصف قاشق چایخوری

پودر میخک و جوز هندی : دلخواه

روش آماده کردن جو دوسر برای صبحانه با کدو حلوایی

در اولین مرحله از این روش، جو دوسر، موز، و دارچین را باهم مخلوط کرده و داخل یک قابلمه و روی حرارت قرار می دهیم و به مدت ۵ دقیقه روی حرارت ملایم هم می زنیم تا سفت و غلیظ بشن.

بعد که بخوبی خودشونو گرفتن پوره کدو حلوایی رو به مواد اضافه می کنیم و کمی جوز هندی و پودر میخک رو برای اینکه طعم خوبی بگیره بهش اضافه می کنیم و از روی حرارت بر میداریم.

این مدل از جو سر در صبحانه، خیلی خوشمزه س و باید بصورت داغ میل بشه.

…………………………………………

۶- طرز تهیه جو دو سر پرک برای صبحانه با سیب و دارچین

تهیه جو دوسربا سیب و دارچین

این روش از تهیه جو دو سر برای صبحانه، برای گیاهخواران بسیار مناسب می باشد.

مواد مورد نیاز برای تهیه جو دو سر پرک برای صبحانه با ترکیب سیب و دارچین

جو دو سر:  ۱ فنجان

خرما: ۴ عدد

سیب قرمز: ۱ عدد

دارچین: نصف قاشق چایخوری

میخک: مقدار کم

روش تهیه جو دوسر پرک با سیب و دارچین برای صبحانه

در اولین مرحله از این روش، جو دو سر را با ۴ فنجان آب مخلوط میکنیم و اجازه میدیم تا ۴ ساعت خیس بخوره. خرما را هم در مقداری آب بخیسانید تا بخوبی نرم شود.

بعد از اینکه این مواد بخوبی نرم شدند، خرما و جو دوسر را به همراه ۲ فنجان آب، در مخلوط کن ریخته و ۲۰ ثانیه بعد خارج کنید.

حالا مواد بصورت پوره درآمده، این ترکیب را بهمراه سیب خردشده و دارچین و میخک مخلوط کنید و از طعم دلپذیر آن لذت ببرید.

…………………………………………

۷- صبحانه با جو پرک برای کودک

صبحانه با جو دوسر برای کودک

جو دو سر پرک برای صبحانه کودکان

اگر برای صبحانه کودکان تصمیم دارید جو دوسر تهیه کنید. طرز تهیه آن را در این روش قرار داده ایم.

مواد لازم برای تهیه صبحانه با جو پرک برای کودک

جو دوسر پرک : ۳ قاشق سوپخوری

سیب خرد شده: یک چهارم

موز تازه پوره شده: نصف موز

عسل: ۱ قاشق چایخوری

فندق خرد شده:  نصف قاشق چایخوری

شیر سویا یا شیر کم چرب: ۲ قاشق چایخوری

ماست کم چرب:   ۵ قاشق چایخوری

طرز تهیه صبحانه با جو پرک برای کودکان

همه مواد را را در ظرفی باهم مخلوط کرده و روی آن کمی پودر شکلات بریزید.

…………………………………………

۸ – طرز تهیه جو دوسر برای صبحانه با شیر

این روش بسیار ساده است و می توان به عنوان تهیه جو دو سر فوری نیز از آن نام برد.

جو دو سر:  ۱ پیمانه

شیر: ۲ قاشق غذاخوری

دارچین: ۲ قاشق چایخوری

موز: برای تزئین

اول جو دو سر را پخته و اجازه بدید تا سرد بشه. شیر را بر روی حرارت قرار داده تا بجوشد و کمی دارچین به آن اضافه می کنیم.

پس از جوشیدن شیر آنرا از روی حرارت برداشته و با جو دوسر مخلوط می کینم. در آخرین مرحله از تهیه جو دو سر فوری برای صبحانه، موز را در قطعات کوچک بریده و روی مواد قرار دهید. نوش جان

…………………………………………

۹- دستور تهیه جو دوسر پرک با شیر بادام و وانیل

مواد مورد نیاز برای تهیه جو دوسر با شیر بادام و وانیل

جو دو سر پرک: ۱ پیمانه

موز: ۱ عدد

شیر بادام: ۲ فنجون

دارچین: نصف قاشق چایخوری

عصاره وانیل:  نصف قاشق چایخوری

طرز تهیه صبحانه با جو دوسر پرک با ترکیب شیر بادام و وانیل

بعد از پختن جو دو سر، شیر بادام و عصاره وانیل را بهمراه دارچین ترکیب کرده و روی حرارت قرار دهید. بعد از جوشیدن

حالا شیر بادام را به جو دوسر پرک اضافه کنید و هم بزنید و سپس با موز حلقه حلقه شده تزیین کنید.

این صبحانه بسیار پر انرژی است و برای ورزشکارانی که تمرینات بدنسازی انجام می دهند، مناسب می باشد.

…………………………………………

۱۰- طرز تهیه صبحانه با جو دو سر پخته

تهیه جو دوسربا روش پختن برای صبحانه

در این روش برای تهیه صبحانه با جو دوسر، از جو پرک پخته استفاده می شود و بسیار پرکالری و مقوی است.

مواد اولیه برای تهیه صبحانه با جو دو سر پخته

جو پرک دوسر: ۳ پیمانه

تخم مرغ: ۲ عدد

شکر قهوه ای: ۱ پیمانه

شیر: ۱ پیمانه

کره آب شده: نصف پیمانه

دارچین: ۱ قاشق چایخوری

بیکینگ پودر: ۲ قاشق چایخوری

نمک: ۱ قاشق چایخوری

مراحل آماده کردن صبحانه با جو دو سر پخته شده

ابتدا جو دوسر را با شکر قهوه ای، دارچین، بیکینگ پودر و نمک را در ظرفی ترکیب کرده و  در ظرفی دیگر تخم مرغ، کره و شیر را مخلوط کنید.

حاللا مواد این ظرف را با هم مخلوط می کنیم و بخوبی هم می زنیم و سپس در ظرفی در دمای ۳۵۰ درجه فر قرار می دهیم.

مدت زمان پخت این ترکیب برای صبحانه ۴۰ تا ۴۵ دقیقه است.

پس از خارج کردن از فر، این ترکیب خوشمزه را بهمراه شیر سرد میل نمائید.

 

مطالب مشابه


تصویری


ویدئو