از پوست خود چگونه محافظت کنیم؟

قطعا همه افراد تمایل دارند که پوستی زیبا و درخشان داشته باشند اما برخی از پوست ها
به دلایل شرایط مختلف داخلی و خارجی دچار آکنه ، کک و مک و دهیتراته بودن می شود ما در این مطلب
از پرشین وی به برسی انواع مشکلات پوستی و همچنین راهکارهای طلایی و موثر پیرامون محافظت از پوست پرداخته ایم
تا انتهای مطلب همراه ما باشید

محافظت از پوست

پوست یکی از مهمترین بخش های بدن هر انسانی به حساب می آید، اما این طور که تجربه ثابت کرده
معمولاً آقایان نسبت به این بخش از بدن خود توجه زیادی ندارند و فقط برخی خانم ها آن را جدی
می گیرند و از آن مراقبت می کنند.به جز نوشیدن آب به میزان زیاد، ویتامین C از جمله موادی است که با خوردن آن می توان
سلامت را تضمین کرد.
این ویتامین می تواند از طریق میوه ها ، حبوبات غنی شده مخصوص صبحانه و نان های غنی شده جذب
بدن شود.
به جز این مواد، سیب زمینی نیز به عنوان منبعی مناسب برای ویتامین C به حساب می آید که با
صرف این ماده، ظرف مدت زمانی بسیار کوتاه ویتامین یاد شده در بخش های مختلف بدن جذب می شود.

خوابیدن های دیر هنگام در شب، فشار های عصبی، مصرف غذاهای ناسالم و قرار گرفتن بیش از اندازه در مقابل نور آفتاب می تواند مشکلات زیادی را برای بدن به وجود آورد.
چگونه ایمنی را افزایش دهیم؟
– استراحت کردن به میزان کافی

– عدم استعمال دخانیات

– عدم استفاده از الکل

– مصرف میوه و
سبزیجات تازه به طور مرتب

– نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز

– در نظر گرفتن زمانی مشخص برای
استراحت

نکات محافظت از پوست

مواردی هستند که می توانند پوستی شاداب و سالم را برای شما به ارمغان بیاورند.
این موارد که به صورت عام برای تمام مردم تجویز می شوند، تنها به کمک خود آنها و با پیگیری
های مستمر نتیجه بخش خواهند شد؛ در غیر این صورت نتیجه قابل ملاحظه ای را در پی نخواهند داشت.

در بعضی مواقع ممکن است ویتامین C به تنهایی نتواند سلامتی را برای شما به همراه داشته باشد.
در این حالت مصرف به اندازه روی می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ارتقا دهد و به این وسیله
نگذارد که میکروب ها و عفونت های مختلف از طریق وارد بدن شما شوند.
استرس و فشارهای عصبی، عفونت ها، خستگی های بیش از اندازه، بادهای سرد و آب بسیار گرم می تواند باعث
بروز مشکلات عدیده ای در شما شود و سیستم ایمنی بدنتان را تضعیف کند.

به جز نوشیدن آب به میزان زیاد، ویتامین C از جمله موادی است که با خوردن آن می توان
سلامت را تضمین کرد.

سرطان های پوستی

به طوری که پزشکان از گوشه و کنار دنیا گزارش می دهند، روز به روز بر تعداد مبتلایان به
سرطان های پوستی افزوده می شود.
به گفته دانشمندان، تومورهای سیاه رنگ قشر عمیق از نوع بدخیم، خطرناک ترین نوع سرطان است که تا امروز شناسایی
شده و در حالت های زیر رخ می دهد:

– بیشتر در بین جوانان شیوع پیدا می کند (افراد
بین ۲۰ تا ۳۵ سال)

– قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض اشعه ماورای بنفش می تواند احتمال بروز
این سرطان را افزایش دهد.

– برای افرادی که در منازل و یا امکان سر بسته کار می کنند احتمال بروز این سرطان بیشتر
است(زیرا زمانی که آنها در مقابل اشعه های خورشید قرار می گیرند شان بیشتر از بقیه آسیب می بیند).

باید توجه داشت که همه افراد ممکن است در معرض ابتلا به سرطان های پوستی قرار بگیرند.
به هر حال افرادی که های لطیف دارند، افرادی با های لک لک، افرادی با موهای فرفری و آنهایی که
بر روی شان به میزان زیادی خال وجود دارد بیشتر از بقیه احتمال ابتلا به سرطان های پوستی تهدیدشان می
کند.

محافظت از پوست

اگر شما متوجه تغییراتی بر روی خال های سیاه پوستی خود شدید این امر می تواند به عنوان نشانه
ای از ابتلا به سرطان محسوب شود.
در این حالت شما باید هرچه سریع تر به پزشک متخصص مراجعه کنید تا خال شما را آزمایش کند.
تغییرات خال ها شامل بزرگ شدن اندازه، تغییر شکل، تغییر رنگ، دردناک شدن یا خاریدن، تورم های جدید پوستی یا
بروز لکه های قرمز رنگ و خونریزی می شود.

کک و مک؛ از پیشگیری تا درمان
اسم کک و مک که می‌ آید، چهره یک پسربچه یا دختربچه با موهای قرمز و صورتی پر از
لکه‌های قرمز در ذهن خیلی ‌ها نقش می ‌بندد.

کسانی که صورت‌ شان کک و مک دارد، باید بیشتر مراقب خودشان باشند، چون تابش نور خورشید ممکن است
تعداد این لکه‌ها را بیشتر کند.
بنابراین ممکن است اگر یک روز در زیر نور خورشید قرار بگیرند، به جای این که برنزه شوند، سر و
کله ی کک و مک‌های بیشتری روی سر و صورت ‌شان پیدا شود.

رفع کک و مک با گیاهان

جالب است بدانید که محققان معتقدند در برخی از گیاهان مانند تمشک، گریپ ‌فروت ، چای سبز ، اکالیپتوس
و گردو ترکیبات پلی ‌فنول طبیعی وجود دارد که موجب از بین رفتن کک و مک ‌های ی ناشی از
نور آفتاب می‌ شود.

اثر آفتاب بر کک و مک

اگر کک و مک می ‌زنید، حتما می ‌دانید که این لکه‌ها بسیار کوچک
و در حدود یک تا سه میلی‌ متر هستند.
شکل ‌شان هم بیشتر گرد یا بیضی است.
رنگ کک‌ و مک ‌ها اغلب قهوه‌ای روشن یا تیره است.

کک و مک‌ ها در مناطقی از شما دیده می ‌شوند که بیشتر در برابر نور خورشید قرار می
‌گیرند بنابراین باید منتظر رویت آن ها در صورت، پشت دست‌ ها، ساعد، گردن و سینه باشید.
کک و مک ‌ها بیشتر در سنین نوجوانی و کودکی سر و کله ‌شان روی دیده می‌ شود، به خصوص
اگر سفید و موهای قرمزی داشته باشید.

فصل بهار و به ویژه تابستان ( با توجه به شدت نور خورشید) فصل کک و مک است.
در این دو فصل، کک و مک ‌ها روی پیدا می‌ شوند و یا اگر کک و مک دارید، پُررنگ
‌تر می ‌شوند ولی در فصل زمستان یا پاییز از بین می ‌روند و یا رنگ آن ها روشن‌ تر
می ‌شود.

علتش هم این است که سلول ‌های رنگدانه‌ ساز وقتی در مقابل نور خورشید قرار می گیرند، رنگدانه بیشتری
می‌ سازند و این لکه‌ها را پُررنگ ‌تر می‌ کنند، و یا اگر کک و مک نداشته باشید، ‌تان پس
از مدتی قرار گرفتن در برابر نور خورشید ، لکه‌های قهوه‌ای کوچکی پیدا خواهد کرد.

پیشگیری از ازدیاد کک ‌و مک

اگر شما هم کک و مک می ‌زنید، راه‌ هایی را به شما یاد
خواهیم داد که از زیاد شدن این لکه ‌ها در اثر تابش خورشید روی ‌تان جلوگیری کنید:

* چتر و
کلاه:

در مقابل نور خورشید از پوشش‌ های مناسب مانند کلاه لبه ‌دار، لباس‌های آستین‌ بلند و چتر استفاده کنید.

* کرم ضد آفتاب:

پیش از خارج شدن از منزل، حتما روی صورت، بدن و دست‌ هایتان، کرم ضدآفتاب با
SPF حداقل ۳۰ بمالید.
به طور کلی کمتر قرار گرفتن در نور خورشید، از تشدید کک و مک ها پیشگیری می ‌کند.

* کرم رنگ ‌بر، پیلینگ و لیزر:

کک و مک ‌ها اغلب نیازی به درمان ندارند، ولی اگر خیلی اصرار
دارید که از شرشان خلاص شوید، می ‌توانید با راهنمایی متخصص از کرم رنگ ‌بر، پیلینگ و لیزر استفاده کنید.

بیشتر بدانید از مراقبت های پوستی

پاکسازی: از شوینده‌ای استفاده کنید که بعد از شست‌وشو باعث سفت شدن پوست‌تان نشود. بیشتر از دو بار در روز صورت‌تان را نشویید. اگر پوست خشکی دارید یا آرایش نمی‌کنید، یک بار شست‌وشو کافی است. طوری صورت‌تان را نشویید که چربی طبیعی‌اش را از دست بدهد. شوینده‌ها هم به صورت عمومی و هم به شکل اختصاصی برای انواع پوست ساخته می‌شوند.
مرطوب کننده و آبرسان: تفاوت خیلی بارزی بین این دو محصول وجود ندارد ولی مرطوب کننده‌ها معمولاً چرب هستند و باعث جلوگیری از تبخیر رطوبت پوست می‌شوند. آبرسان‌ها معمولاً چرب نیستند و موادی‌اند که می‌توانند رطوبت را جذب و حفظ کنند؛ مثل هیالورونیک اسید. نکته‌ی مهم این است که حتی پوست‌های چرب نیز به مرطوب کننده یا آبرسان نیاز دارند. البته برای پوست‌های چرب بهتر است از آبرسان‌های برپایه‌ی آب که ضد آکنه هستند استفاده کنید.

ضد آفتاب: کرم ضد آفتاب با SPF حداقل ۳۰ را ۱۵ دقیقه قبل از خروج از منزل به پوست خود بزنید. چون ۱۵ دقیقه زمان می‌برد که کرم ضد آفتاب فعال شود. کسانی که پوست‌های تیره‌تری دارند باید بیشتر از خود در برابر آفتاب محافظت کنند؛ چرا که رفع لکه‌های تیره‌ی پوست دشواتر است. بهترین انتخاب، ضد آفتاب‌های طیف وسیع (Broad-Spectrum) هستند.
سرم‌ها: سرم‌های دارای ویتامین C یا افکتورهای رشد یا پپتیدها را بهتر است صبح‌ها و زیر کرم ضد آفتاب استفاده کنید. برای استفاده از رتینول‌ها و رتینوئیدها بهترین زمان شب است. استفاده از سرم‌ها الزامی نیست ولی ۳ قدم پیشین الزامی هستند.

هفته نامه سلامت / whcl