آرشیو مطالب مرتبط با پلانک صفحه 2

ورزش برای لاغری پهلو یکی از بهترین راه های آب کردن چربی ها است البته اگر در کنارش تغذیه ای مناسب و سالم داشته باشید، تمریناتی که د... ادامه خبر

“شنا سوئدی” یا پوش آپ یکی از موثرترین حرکات ورزشی بدون نیاز به وسیله است که گاهی انجام آن برای افراد سخت است و با تمریناتی میتوان... ادامه خبر

عضله سازی در بانوان نسبت به آقایان کار به مراتب سخت تری است اما اگر شما خواهان ساختن بدنی عضلانی و در عین حال ظریف و زیبا بدون اضا... ادامه خبر

خانم ها برای رسیدن به زیبایی و تناسب اندام و سلامت بدن می توانید این حرکات ورزشی ساده را روزانه انجام دهید. ادامه خبر

خیلی از خانم ها علاقه دارند که هر چه سریعتر بعد زایمان سزارین ورزش کنند و به تناسب اندام برسند اما باید بگذارید بدنتان کم کم بهبود... ادامه خبر

کمردرد یک مشکل بسیار سخت و رنج آور برای افراد است و کمر درد می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، البته با انجام 10 تمرین می توان به ر... ادامه خبر

سوزاندن کالری یکی از مهمترین ارکان کاهش وزن است که قوانین خاص خودش را دارد که ما 10تا از بهترین راهکارهای سوزاندن کالری در مدت زما... ادامه خبر

ورزش برای افراد شاغل و افرادی که پر مشغله هستند بسیار سخت است زیرا تایم رفتن به باشگاه را ندارند برای همین این نوع حرکات برای افر... ادامه خبر

ورزش پلانک یکی از حرکات ورزشی استقامتی است که ماهیچه ها را درگیر کرده و علاوه بر لاغری برای سایر نیاز های جسمی تاثیر عالی خواهد دا... ادامه خبر

حرکت پلانک به عنوان یکی از بهترین حرکات ورزشی شناخته شده است و نه تنها حرکتی فوق العاده برای عضلات شکم است، بلکه عضلات قسمت های دی... ادامه خبر

بسیاری از ورزشکاران برای رفتن به سفر به دلیل برنامه ریزی ورزشی خود مشکل دارند، اما با استفاده از روش هایی می توان در سفر هم ورزش ک... ادامه خبر

برخی از افراد ممکن است علیرغم تمرینات زیاد بازوی آن ها رشد نکند، علت چیست؟ اشتباهات رایج بسیاری وجود دارد که که باعث رشد نکردن دور... ادامه خبر

چربی های زیر بغل ،پشت و بالاتنه که اندام را بد ریخت می کند را می توانید با حرکات ورزشی مخصوص این قسمت ها برای همیشه از بین ببرید. ادامه خبر

شاید فکرکنید برای چربی سوزی باید حتما فعالیت های ورزشی سنگینی داشته باشید در صورتی که با چند حرکت ورزشی خوابیده می توانید خودتان ر... ادامه خبر

برای صاف کردن شکم و پهلو فقط کافیست تمرینات ورزشی صحیح و مخصوص شکم و پهلو را انجام دهید و به سادگی به اندام ایده آل برسید. ادامه خبر

با تمرینات کاردیو در خانه می توانید در زمان کمی در کل بدنتان چربی سوزی کنید و لاغر شوید فقط باید کمی اراده و پشتکار داشته باشید. ادامه خبر

با انجام تمرینات و حرکات ورزشی مناسب بالاتنه در 4 هفته می توانید اندامی زیبا داشته باشید و عضلات شکم ،سینه ، بازوها و شانه را تقوی... ادامه خبر

چربی های شکم و پهلو برای افراد یک معضل بزرگ است که برای آب کردن چربی های آن دچار مشکل می شوند، برای از بین بردن چربی های شکم و پهل... ادامه خبر

اکثر افراد تازه کار در بدنسازی دچار اشتباهاتی می شوند که ممکن است به بدنشان آسیب برساند حرکات ورزشی را باید طبق اصول و قواعد انجام... ادامه خبر

شکم یکی از مهم ترین اندام های بدنی است که بزرگ بودن آن تناسب اندام را کاملا به هم می ریزد شما با روزی 10 دقیقه تمرین می توانید شکم... ادامه خبر

با رعایت اصول لاغری و نکات تغذیه ای و ورزشی شما می توانید در عرض دو هفته وزن قابل توجهی ( 9 کیلو ) از بدنتان را کاهش دهید و بدنتان... ادامه خبر

با آویزان شدن از طناب هایی که به سقف متصل هستند می توان تمرینات تی آر ایکس (TRX) را انجام داد. بیشتر مردم فکر می کنند که تنها راه... ادامه خبر

خیل از افراد با وجود ورزش کردن از اندام خود راضی نیستند و گله دارند که چرا لاغر نمی شوم باید بگوییم که احتمالا شما حرکات ورزشی اشت... ادامه خبر

تمرین های ورزشی که به شما پیشنهاد می کنیم، از انواع ورزش هایی است که هوای بیشتری را به ریه ها وارد کرده و بهترین تمرین برای تقویت... ادامه خبر