بی خوابی یا کمبود خواب با بدن چه می کند؟
آیا می دانستید کمبود خواب چه اثرات مخرب و زیانباری بر روی بدن دارد؟
در این بخش 6 مشکل را عنوان کرده ایم که درصورت کمبود خواب با آن مواجه خواهید شد.
1. خواب آلودگی درطول روز
یکی از اثرات کمبود خواب، خواب آلودگی در طول روز است.
خواب آلودگی ممکن است احساس خستگی و هوشیاری را کمتر کند طوری که بر عملکرد کار و درس شما تاثیر بگذارد و احتمالا خطر تصادف را حین رانندگی افزایش می دهد.
برای بدن، بیدار ماندن سخت می شود. این جنگ نه تنها علیه خواب آلودگی بلکه علیه تمرکز و بهره وری است.
2. اختلال در عملکرد ذهنی
وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، مغز به میدان جنگ تبدیل می شود.
یادگیری، تمرکز و تصمیم گیری ازجمله فرایندهای شناختی هستند که بیشتر از بقیه تحت فشار قرار می گیرند.
بی ثباتی عاطفی، نوسانات خلق و توهم به وجود می آیند.
در این حالت به نظر می رسد مغز در پردازش اطلاعات و تصمیم گیری مشکل پیدا می کند زیرا باتری آن کم است.
بنابراین در چنین مواقعی کارهای ضروری را در اولویت قرار دهید و کارهای دیگر را فراموش کنید.
3. کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن
کمبود خواب سیستم ایمنی و دفاعی بدن را مختل می کند و شما را در برابر بیماری ها و عفونت ها آسیب پذیرتر می کند.
سیستم ایمنی را به عنوان سدی در نظر بگیرید که از شما در برابر حمله باکتری ها و ویروس ها دفاع می کند.
حالا آن سپر را تصور کنید که در اثر کمبود خواب آسیب دیده است.
4. افزایش وزن
کم خوابی نه تنها بر وضعیت روانی بلکه بر متابولیسم هم تاثیر می گذارد.
زیاده روی و چاقی ممکن است در نتیجه تغییر در اشتها و متابولیسم ایجاد شود.
هورمون های استرس مانند کورتیزول افزایش یافته و منجر به التهاب و مقاومت به انسولین می شود.
به همین دلیل است که افزایش وزن با کمبود خواب مرتبط است.
خواب بر ساعت داخلی بدن شما تاثیر می گذارد و هورمون هایی که باعث گرسنگی می شوند را کنترل می کند.
این تعادل با کمبود خواب به هم می ریزد و هوس خوردن غذاهای پرکالری و شیرین نیز افزایش پیدا می کند.
5. مشکلات قلب و فشار خون
سیستم ناسالم قلبی عروقی شما توسط یک ذهن کم خواب به وجود می آید.
بی خوابی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا، حملات قلبی، سکته مغزی و ضربان قلب نامنظم را افزایش می دهد.
کمبود خواب در پمپاژ کردن خون به بدن اختلال ایجاد می کند و باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند و خطر مشکلا قلبی عروقی را افزایش دهد.
