نحوه استراحت برای درمان کمردرد و درد سیاتیک

استراحت مطلق بعد از کمردرد توصیه نمی شود

استراحت طولانی مدت بعد از انواع مختلف کمردرد نه تنها در بهبود درد تاثیری ندارد بلکه می تواند مشکلات بیشتری به دنبال داشته باشد.

• ثبت بیوگرافی و زندگینامه شما در گوگل!

پزشکان به بیماران مبتلا به کمردردی که جراحی برای آنها فوریت نداشت توصیه می کردند که برای مدتی طولانی مثلا بیش از یک ماه استراحت مطلق داشته باشند ، اما به دنبال پژوهش های علمی متعدد ، پزشکی مدرن به نتیجه دیگری رسیده است.

استراحت بیش از دو یا سه روز در هیچ یک از مراحل درمان کمردرد مفید نیست ، استراحت طولانی مدت حتی ممکن است مشکلات مضاعفی را با خود به همراه داشته باشد؛ در استراحت طولانی مدت عضلات ضعیف شده و قوام و توان خود را از دست می دهند. این مساله به تنهایی می تواند باعث تشدید دردهای بیمار شود.

مشکلات روحی و روانی ناشی از استراحت طولانی مدت

با استراحت طولانی ، سلامت روان و احساس سلامتی شما تضعیف می شود. نداشتن فعالیت شغلی و اختلال عملکرد روزانه هم باعث بار مضاعف روانی خواهد شد.

پژوهش های علمی نشان می دهند که افسردگی و احساس ناتوانی جسمی و بیماری در افرادی که مدت طولانی در بستر استراحت مطلق کرده اند شایع تر است؛ مشکلات گوارشی از جمله یبوست با استراحت طولانی مدت تشدید می شود. علاوه بر این ها استراحت مطلق احتمال لخته شدن خون در عروق لگن و پاها را افزایش می دهد.

استراحت مطلق طولانی دیگر هیچ جایگاهی در درمان کمردرد ندارد!

علت کمردرد خواه ناشی از آسیب دیسک یا نشات گرفته از آسیب سیاتیک ، تنگی کانال نخاع کمری ، گرفتگی عضلانی ، لیزخوردگی مهره کمری و یا هر نوع دیگر کمردرد باشد ، برای آن نهایتا دو تا سه روز استراحت نسبتا مطلق توصیه می شود.

توصیه هایی در هنگام ابتلا به کمردرد

با ابتلا به کمردرد ، به نحوی که راحت تر در بستر دراز بکشید ، بهتر است برای کاهش فشار وارده به کمر در حالت خوابیده به پشت بالش کوچکی در گودی کمر قرار داده و در حالت خوابیده به پهلو علاوه بر زیر گردن بین زانوهایتان نیز بالشت کوچکی قرار دهید.

اگر درد شدید باشد یا مدت آن طولانی شده ، به پاها انتشار پیدا کند و یا همراه با بی حسی ، سِرشدن ، گزگز یا ضعف عضلانی باشد و حتی علائم ادراری جدیدی بروز پیدا کند ، لازم است که بیمار هرچه زودتر به پزشک مراجعه کند.

استراحت مطلق طولانی نه تنها می تواند اثرات مضری داشته باشد بلکه تحقیقات علمی متعدد نشان می دهد که کمردرد در بین افرادی که زودتر به فعالیت روزانه بازگشته و در مواقع لازم استراحت کرده اند ، نسبت به افرادی که از مرخصی استعلاجی طولانی مدت استفاده کرده اند ، کاهش بیشتری داشته است؛ پس اگر کمردرد به سراغ تان آمد سعی کنید زودتر به روال عادی زندگی خود برگردید ، فعالیت های قبلی خود را آرام آرام از سر بگیرید و نگران فشار به کمر و آسیب بیشتر نباشید.