راه رفتن در خواب زمانی اتفاق می افتد که فرد از مرحله عمیق خواب به مرحله سبک خواب وارد می شود، و این باعث می شود فرد در همان حالت خواب از جایش بلند شود و شروع به راه رفتن کند، زمانی که فرد از جایش بلند می شود هیچ گونه عکس العملی از خود نشان نمی دهد. در مواردی ممکن است با خود صحبت هم بکند و معمولا هیچکدام از این اتفاق ها را در زمان هوشیار شدن به یاد نمی آورند.
علت راه رفتن در خواب چیست؟
راه رفتن در خواب مشکلی شایع در بین پسران می باشد که بیشتر در طیف ۴ تا ۸ سالگی اتفاق می افتند البته ممکن است در بزرگسالان هم خواب گردی به چشم بخورد، معمولا فردی که در خواب، خوابگردی می کند می تواند دوباره به سر جایش برود و بخوابد، معمولا این افراد دارای نگاهی بی روح و ثابت دارند و همیشه چشمانشان باز و خیره است و همین باعث می شود دیگران فکر کنند که بیدار است، برخی از افراد خوابگرد حتی می توانند از پله بالا بروند و یا به به انجام کارهای پیچیده تری هم بپردازند.
در برخی مواقع راه رفتن در خواب می تواند همراه با وحشت زدگی همراه باشد که در این مورد بیشتر والدین کودک خود را به سختی از خواب بیدار می کنند، از مهم دلایل راه رفتن در خواب، حوادث و اتفاقات خاص، اضطراب و عدم رشد کامل دستگاه عصبی می باشد. اما باز هم به طور علت اصلی آن مشخص نیست، زمان بسیار زیادی است که خوابگردی را یک اختلال تحریکی می نامند که به دلیل آن قسمت هایی از مغز بعد از خوابیدن REM به طور کامل فعال نمی شود و همین موجب می شود تا فرد در بین دو مرحله خواب و بیداری گیر کند، با این حال فاکتور های دیگری وجود دارد که بر روی این مشکل تاثیر گذار می باشد که این عوامل شامل:
- استفاده مدام از نوشیدنی های الکلی
- کم خوابی
- اختلالات عصبی
- سردرد های میگرنی
- استرس، افسردگی، نگرانی
- آسیب های روحی و روانی که در گذشته ریشه دارد
- مشکلات تنفسی مانند آپنه خواب
- سندرم پای بی قرار
- مشکل حمله خواب
- پرکاری تیروئید
- آسیب های مغزی
- از بین رفتن موکوس مری
- سکته
تمامی این موارد می تواند در اختلال راه رفتن در خواب تاثیر گذار باشد.
مهم ترین عوامل خواب گردی
- عوامل ژنتیکی: هنگام که در خانواده والدین، خواهر و برادر خوابگرد باشند احتمال راه رفتن کودک در خواب ده برابر خواهد شد.
- عوامل فیزیولوژیک: عواملی مانند بارداری و یا قاعدگی
- عوامل محیطی: نداشتن خواب کافی، استرس، نداشتن خواب کافی، خوابیدن در محیط های شلوغ، استفاده از برخی دارو های خاص و…
- عوامل پزشکی: تب
نحوه خوابگردی
به طور معمولا در ساعت های اولیه خواب این اتفاق می افتد و زمانی که شروع می شود فرد ابتدا از جای خود بلند می شود و کمی قدم می زند اگر چنانچه در حالت خوابگردی از خواب بیدار شود دوباره به جایش بر می گردد، همانگونه که گفتیم این افراد با چشم های باز خوابگردی می کنند و قادر به انجام کارهای پیچیده تری هستند، این گونه افراد معمولا هیچوقت از راه رفتن خود چیزی به خاطر نمی آورند، به طور کلی دوره خوابگردی می تواند در حد چند ثانیه طول بکشد در صورت بلند مدت شدن می تواند تا ۳۰ دقیقه هم برسد.
آیا خوابگردی مشکل ارثی می باشد؟
به طول کلی خوابگردی یک موضوع کاملا ارثی می باشد می توان گفت حدود ۸۰ درصد بزرگسالانی که خوابگردی دارند یکی یا دو نفر از اعضای خانواده هم به مشکل دچار می شوند، خوابگردی در کودکانی رایج است که پدر و یا مادرش دارای چنین سابقه ای باشند. خواب گردی یعنی نوعی آمیختگی بین بیداری و خواب آلودگی، در واقع خواب دارای ۲ مرحله کلی می باشد، مرحله اول که همان مرحله REM است که با حرکات سریع چشم همراه می باشد و معمولا رویا دیدن در این مرحله اتفاق می افتند، مرحله دوم خواب که به آن خواب غیر REM می گویند که در این مرحله امواج مغزی بسیار آهسته حرکت می کنند.
هر گونه مشکل و یا حالتی که باعث مختل شدن رویه خواب شود می تواند منجر به خواب زدگی فرد شود به همین دلیل افرادی که در هنگام خواب دچار قطع تنفس می شوند ممکن است دچار مشکل خواب زدگی شوند، زیرا بند آمدن تنفس بین بیداری و خواب ایجاد می شود.
نکات مهم برای درمان خوابگردی
اگر راه رفتن در خواب در شما به صورت حادی باشد می توان با مراجعه پزشک تحت درمان دارویی قرار بگیری اما اگر این مشکل در برخی مواقع برایتان اتفاق می افتند نیازی به درمان نیست و می توان با رعایت چند نکته زیر این مشکل را درمان کنید:
- سعی کنید برای خوابیدن و بیدار شدن ساعت های معینی زل مشخص کنید، ینی سر ساعت بخوابید و بیدار شوید.
- برای داشتن خوابی راحت حتما روزانه ۳۰ دقیقه از وقت خود را به ورزش کردن اختصاص دهید.
- به هیچ عنوان نزدیک به ساعت خوابیدن به مصرف کافئین نپردازید چرا محرک بسیار قوی برای بیداری می باشد.
- به هیچ عنوان از مشروبات الکلی استفاده نکنید زیرا این مواد می توانند فرد را در همان مرحله اولیه خواب نگه دارد.
- سعی کنید دمای مکانی که می خوابید را در حد متعادلی نگه دارید.
- تا جای ممکن با استرس و اضطراب به رخت خواب خود نروید و سر خود را با کار هایی گرم کنید که به کاهش نگرانی و اضطراب منجر شود تا حواستان پرت شود.
- در برنامه غذایی کودکان حتما مایعات را جای دهید.
- برای خواب تخت خواب مناسبی را فراهم کنید و از رنگ های آرامش بخش بیشتری در اتاق استفاده کنید.
- به هیچ عنوان به خود بی خوابی راه ندهید و سعی کنید خواب کافی داشته باشید.
نحوه کمک به افراد خوابگرد
خوابگردی خطر ناک نیست اما شما می توانید با برخی تدابیر از مشکلات احتمالی مانند احتمال سقوط و یا پرت شدن از بلندی و دیگر مشکلات… جلوگیری کنید.
- هنگامی که شخصی در حال خواب گردی است سعی نکنید او را بیدار کنید بلکه مواظب او باشید و او را به سمت رخت خوابش هدایت کنید.
- شب ها هنگام خواب بدون اینکه خود کودک متوجه شود در ها و پنجره های اتاق او را قفل کنید.
- برای جلوگیری از افتادن کودک خوابگرد به هیچ عنوان او را بر روی تخت های طبقه ای نخوابانید.
- تمام اشیاء خطر ناک را از دم دست کودک دور نگه دارید
- بر روی پله ها محافظ های مناسبی را ببندید تا کودک نتواند از آن عبور کند
- نگذارید کودکتان قبل از خواب زیاد اب و یا نوشیدنی بخورد زیرا ممکن است با خوابگردی ارتباط داشته شود.
- اگر فرد خوابگرد بزرگسال باشد حتما سویچ ماشین و وسایل خطر را از دسترس او دور کنید.
جهت کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با مطالب روانشناسی می توانید بر روی لینک مورد نظر کلیک نمایید.
