زیبایی جنین در ماه هشتم بارداری

بسیاری از مادران در طول دوران بارداری و قبل از آن به دنبال روش ها و تغذیه مناسب برای زیباتر شدن نوزاد خود هستند و می خواهند هر کاری که می توانند انجام دهند تا نوزاد زیباتری را به دنیا بیاورند. یکی از اثرگذارترین ماه ها بر زیبایی جنین ماه هشتم بارداری است. 

اگر شما مادر اومایی عزیز هم اکنون به ماه هشتم بارداری رسیده اید، باید خوشحال باشید که دیگر لحظات پایانی این انتظار شیرین است و شما باید خود را برای تولد نوزاد آماده کنید. اما در این ماه چه بخوریم که جنین زیباترین داشته باشیم؟

علت اهمیت ماه هشتم بارداری در زیبایی جنین

با نزدیک شدن به آخر بارداری، به دلیل رشد بیشتر جنین و وزنی که برای شما ایجاد کرده است انرژی شما کمتر شده و بدنتان خسته و حساس می شود که این علائم روی کودک شما و پوست او و در نتیجه زیبایی جنین تاثیر منفی می گذارد و باید تا می توانید این اثرات را به حداقل برسانید.

در این ماه رحم شما بزرگ تر شده و به معده فشار وارد می کند. سوزش معده و مشکلات هضم غذا از عوارضی است که در این ماه شما را اذیت می کند. بنابراین برای زیبایی بیشتر جنین در ماه هشتم بارداری بهتر است تعداد وعده های غذایی را بیشتر و مقدار مصرفی در هر وعده را کمتر کنید و بدون تنش و استرس غذا بخورید.

این کار علاوه بر زیبایی جنین، سوزش معده را نیز بهبود می بخشد و انرژی شما را افزایش می دهد. همچنین به شما در کنترل بهتر وزنتان کمک می کند.

رژیم غذایی ماه هشتم بارداری برای زیبایی جنین

در طول سه ماهه سوم بارداری، شما حداکثر مقدار وزن گیری را خواهید داشت و بدن شما سنگین تر می شود. به همین دلیل شما باید از ابتدای بارداری و بخصوص در سه ماهه آخر یک رژیم غذایی متعادل و مقوی داشته باشید و حتما اگر بارداری طبیعی دارید روزانه نیم ساعت پیاده روی آرام انجام دهید.

این کار زایمان شما را نیز راحت تر می کند. البته بهتر است قبل از انجام هر ورزشی در بارداری با پزشک خود مشورت نمایید، زیرا شرایط بارداری برای هر فرد متفاوت است. در اینجا لیست غذاهایی که در ماه هشتم بارداری به زیبایی جنین کمک می کند را به شما عزیزان اومایی معرفی خواهیم کرد:

1-غذاهای غنی از ویتامین و املاح

در ماه هشتم و  آخرین ماه بارداری شما باید برای حفظ زیبایی جنین از غذاهای غنی از کلسیم و آهن استفاده کنید. در واقع برای خونی که در زایمان از دست میرود، باید آن را از قبل جبران کنید. مصرف کافی آهن شما را در برابر خطرات کمبود آهن و عوارض آن مثل زایمان زودرس یا نقص عصبی در هنگام تولد نوزاد محافظت می کند. پس شما باید از این موارد در رژیم غذایی خود استفاده کنید:

• سبزیجات برگ سبز
• مغزیجات
• گلابی
• میوهای خشک
• زرده تخم مرغ
• گوشت لخم کاملا پهته شده
• ماهی بخصوص ماهی سالمون
• محصولات لبنی
• موز

2-غذاهای غنی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی

برای زیبایی بیشتر جنین در ماه هشتم بارداری باید از غذاهای دارای کربوهیدرات، پروتئین و چربی استفاده کنید. زیرا این مواد غذایی انرژی از دست رفته شما را بر می گرداند و از تاثیر منفی آن بر زیبایی جنین جلوگیری می کند. بنابراین هر کدام از موارد ذکر شده در لیست زیر را بصورت روزانه البته در حد متعادل مصرف کنید:

غذاهای غنی از پروتئین:

• انواع لوبیاها
• گوشت لخم
• سفیده تخم مرغ
• توفو
• سینه جوجه
• شیر
• ماست
•  سویا شیر

غذاهای غنی از کربوهیدرات:

• سیب زمینی
• غلات کامل
• حبوبات
• بقولات
• مغزیجات
• توت ها
• خربزه

غذاهی غنی از چربی مفید:

• تخم مرغ
• مغزیجات
• ماهی
• کره بادام زمینی

3-غذاهای غنی از فیبر

غذاهای غنی از فیبر نیز برای افزایش زیبایی جنین در مراحل انتهایی بارداری ضروری است. به علاوه فیبر به هضم غذا و جلوگیری از یبوست در ماه های آخر نیز کمک می کند. بنابراین شما باید این مواد غذایی را به لیست خود اضافه کنید:

• ذرت
• لوبیا سفید
• لوبیا سیاه
• آووکادو
• پاستا
• برنج قهوه ای
• گل کلم
• بروکلی
• سبزیجات برگ سبز
• کرفس

غذاهایی که در ماه هشتم بارداری باید از مصرفشان پرهیز کنید!

در کنار بعضی خوراکی هایی که برای زیباتر شدن نوزادتان و سلامت بیشتر در این ماه های آخر به رژیم خود اضافه می کنید باید از مصرف بعضی غذاها نیز خودداری کنید. این موارد عبارتند از:

1- قهوه

2- شیر غیر پاستوریزه

3- صدف، میگو و ماهی جیوه دار

4- پنیر محلی ( منظور پنیرهای غیر پاستوریزه می باشد.)

5- تخم مرغ خام و یا نپخته

6- ماهی خام

7-الکل و تنباکو

8-گوشت نپخته و جگر

اگر در ماه های آخر یبوست دارید مقدار مصرف قهوه را کاهش داده تا یبوست برطرف گردد. همچنین خوردن قهوه ممکن است استرس شما را زیاد کرده و از زیبایی فرزندتان کم کند. البته بسیاری از افراد به اشتباه فکر می کنند قهوه در این زمان آرامش بخش است که باور غلطی است. برخی افراد که می توان گفت به قهوه معتاد هستند باید میزان آن را کاهش دهند و بیشتر از یکی دو فنجان قهوه در روز در این ماه های آخر مصرف نکنند. 

سخن آخر

همان طور که گفتیم رژیم غذایی در دوران بارداری بسیار مهم است. با اینکه ما توصیه های غذایی لازم برای ماه های آخر را به شما کردیم تا نوزاد زیباتری داشته باشید، پیشنهاد می کنیم از همان ابتدای بارداری به فکر این موضوع باشید.

مواد غذایی که در این مطلب لیستشان را آوردیم برای همه دوران بارداری مفید هستند و با یک برنامه ریزی منظم می توانید علاوه بر داشتن یک فرزند زیبا و سالم، یک بارداری شیرین و راحت، بدون داشتن وزن اضافی غیر طبیعی و عوارضی همچون دیابت بارداری و یا فشار خون را تجربه کنید.