با توجه به انواع مختلف ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی موجود در عناب، آن دارای بسیاری از مزایای سلامتی است.
به گزارش بهداشت نیوز ،برخی از مزایای سلامت عناب عبارتند از: جلوگیری از انواع مختلف سرطان، حفظ پوست سالم، پاک کردن خون، از بین بردن استرس، جلوگیری از اختلال خواب، بهبود قدرت سیستم ایمنی، حذف سموم از کبد، کمک به مدیریت وزن، بهبود تراکم استخوان و سم زدایی بدن.
ارزش تغذیه ای عناب
عناب حاوی مقدار زیادی از ویتامین و مواد معدنی است. بعضی از ویتامین های عناب شامل ویتامینA، ویتامینC، فولات، نیاسین، ریبوفلاوین، تیامین، پیریدوکسین و پانتوتنیک اسید هستند. عناب همچنین حاوی فیبر غذایی، سدیم و پتاسیم است که دارای مزایای سلامتی زیادی است. عناب همچنین دارای مواد معدنی مانند مس، کلسیم، فسفر، منیزیم، منگنز، روی و آهن است.
جلوگیری از بی خوابی
مصرف عناب به علت وجود خواص آرام بخش طبیعی، برای جلوگیری از بی خوابی بسیار مفید است. مصرف عصاره عناب به طور منظم می تواند ذهن شما را آرام کرده و خواب خوب را تقویت کند، بنابراین از بی خوابی جلوگیری می شود. مطالعات می گویند کسانی که از انواع مختلف مسائل مربوط به استرس یا اختلال خواب رنج می برند، می توانند این میوه را در رژیم غذایی روزانه خود برای جلوگیری از بی نظمی خواب و مسائل مربوط به استرس اضافه کنند.
بهبود مشکل گردش خون
عناب بسیار غنی از آهن و فسفر است که برای گردش منظم خون در بدن بسیار مفید است.
آهن یکی از مهم ترین عناصر خون است، کمبود آهن در خون می تواند باعث بیماری آنمی شود. مصرف عناب می تواند آهن را در بدن ما افزایش دهد، بنابراین می توانیم از کم خونی جلوگیری کنیم و علائم مرتبط با کم خونی مانند ضعف عضلانی، اختلال در ناراحتی، خستگی و اختلال شناختی کاهش می یابد. مطالعات می گوید مصرف عناب به طور منظم می تواند مواد معدنی آهن و فسفر را در بدن ما به میزان ثابت حفظ کند که به بهبود گردش خون در بدن کمک می کند.
بهبود شرایط استخوان ها
آهن، فسفر و کلسیم مواد معدنی مهم برای حفظ استخوان قوی تر و سالم هستند. عناب حاوی هر سه ماده معدنی است که برای سلامتی استخوان بسیار مفید است. همچنین کمک می کند تا تراکم استخوانی بهتر شود و استخوان را قوی تر کرده و مانع بروز انواع مختلفی از مشکلات مربوط به استخوان شود. به غیر از این عناب، همچنین دارای ویتامین C بسیار زیادی است که یک آنتی اکسیدان قوی برای مبارزه با رادیکال های آزاد می باشد، ویتامین C همچنین به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. بنابراین برای حفظ استخوان های سالم و قوی تر، ما باید این میوه های خوشمزه را در رژیم غذایی روزانه خود به طور منظم مصرف کنیم.
کمک به کنترل وزن بدن
با توجه به وجود فیبر رژیمی موجود در عناب، مصرف آن برای کنترل وزن بدن بسیار مفید است زیرا فیبر به پر بودن معده کمک می کند و ما را از خوردن دوباره و دوباره غذا باز می دارد، بنابراین ما غذای کمتری مصرف می کنیم که باعث کاهش وزن می شود. به غیر از این، عناب به از بین بردن به موقع مدفوع از معده کمک می کند. بنابراین کسانی که دارای رژیم کاهش وزن هستند، باید این میوه ها را در رژیم غذایی روزانه خود به طور منظم برای به دست آوردن بهترین نتیجه اضافه کنند.
سیستم ایمنی بدن تقویت عناب
عناب متشکل از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین A و ویتامین C به مقدار زیاد است که برای حفظ سلامتی سیستم ایمنی بسیار مفید است. آنتی اکسیدان به مبارزه با رادیکال آزاد کمک می کند تا رادیکال های آزاد سبب آسیب اکسیداتیو به سلول های سیستم ایمنی بدن ما نشوند. به غیر از این، ویتامین C همچنین کمک می کند تا تولید گلبول های سفید در بدن ما، مبارزه با مهاجمان خارجی مانند باکتری ها و ویروس ها را افزایش دهند. سلول های سفید خون، عنصر اصلی سیستم ایمنی بدن هستند، ویتامینC با افزایش این عنصر، به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. بنابراین برای حفظ سیستم ایمنی بدن، ما باید به طور منظم عناب را در رژیم غذایی روزانه خود مصرف کنیم.
کاهش استرس و اضطراب
با توجه به وجود خواص آنکسیولیتیک یا آرام بخش در عناب، آن برای کاهش استرس و اضطراب بسیار مفید است. اگر از استرس رنج می برید، می توانید از روغن عصاره عناب استفاده کنید، ذهن شما را آرام می کند و شما آرام و بدون استرس خواهید بود. مطالعات می گویند مصرف عناب به طور منظم می تواند اضطراب و استرس را کاهش دهد.
جلوگیری از سرطان
عناب بسیار غنی از مولکول های آنتی اکسیدانی است که برای جلوگیری از انواع مختلف سرطان بسیار مفید است. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و آنها را تثبیت می کنند تا هیچ نوع آسیب اکسیداتیو به سلول های سالم ما وارد نشود که علت اصلی انواع مختلف سرطان است. مطالعات می گویند که برای جلوگیری از خطر ابتلا به سرطان، ما باید به طور منظم آب عناب بخوریم.
حفظ سلامت پوست
عناب به دلیل ویتامین C زیاد، برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از انواع مختلفی از مشکلات مربوط به پوست بسیار مفید است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است، که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و مانع از هر گونه آسیب اکسیداتیو، که علت اصلی دژنراتیو ماکولا از سلول های پوست است، می شود. عصاره عناب آن همچنین باعث کاهش التهاب پوست می شود که علت اصلی مشکلات پوستی مختلف مانند پسوریازیس، آکنه، اگزما است. بنابراین برای حفظ پوست سالم و بدون بیماری، ما باید این میوه ها را در رژیم غذایی روزانه به طور منظم مصرف کنیم.
