عرق کردن چگونه اتفاق می افتد؟

نمکستان : عرق کردن عملکرد طبیعی بدن است که به تنظیم دمای بدن کمک می کند. تعریق نیز نامیده می شود، عرق یک مایع مبتنی بر نمک از غدد عرق شما است. تغییر در دمای بدن، دمای بیرون یا وضعیت احساسی شما می تواند باعث تعریق شود. شایع ترین مناطق عرق کردن بدن شامل موارد زیر است:

• زیر بغل
• صورت
• کف دست ها
• کف پا

عرق کردن به مقدار طبیعی یک فرایند اساسی بدن است. زیاد عرق نکردن و زیاد عرق کردن هم می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. عدم وجود عرق می تواند خطرناک باشد زیرا خطر گرمای بیش از حد شما را افزایش می دهد. تعریق بیش از حد ممکن است از نظر روانی بیشتر از آسیب جسمی باشد.  بدن شما به طور متوسط سه میلیون غدد عرق مجهز است. دو نوع غدد عرق وجود دارد: اکرین و پیشواز.

غدد عرق اکرین

غدد عرق اکریک در سراسر بدن شما قرار دارد و عرق سبک و بی بو ایجاد می کند.

غدد عرق آپوکرین

غدد عرق آپوکرین در فولیکول های موهای قسمت های زیر بدن شما متمرکز است:

• پوست سر
• زیر بغل
• کشاله ران

این غده ها عرق سنگین و چربی ترشح می کنند که بوی مشخصی دارند. بویی که به آن بوی بدن گفته می شود، هنگام شکسته شدن عرق آپوکرین و مخلوط شدن با باکتری های روی پوست شما ایجاد می شود. سیستم عصبی خودمختار شما عملکرد عرق کردن شما را کنترل می کند. این بخشی از سیستم عصبی شما است که به تنهایی عملکرد دارد، بدون کنترل آگاهانه شما.

هنگامی که هوا گرم است یا دمای بدن شما به دلیل ورزش یا تب بالا می رود، عرق از طریق مجاری در پوست شما آزاد می شود. سطح بدن را مرطوب می کند و هنگام تبخیر شما را خنک می کند. عرق بیشتر از آب تهیه می شود اما حدود ۱ درصد عرق ترکیبی از نمک و چربی است.

دلایل تعریق

عرق کردن طبیعی است و به طور مرتب در زندگی روزانه شما اتفاق می افتد. با این حال ، دلایل مختلفی می تواند باعث افزایش تعریق شود.

بالا رفتن درجه حرارت

افزایش درجه حرارت بدن یا دمای محیط علت اصلی افزایش تعریق است.

احساسات و استرس

احساسات و شرایط زیر همچنین می تواند باعث تعرق زیاد در شما شود:

• خشم
• ترس
• خجالت
• اضطراب

خوراکی ها

عرق کردن ممکن است پاسخ به غذاهایی باشد که شما می خورید. به این نوع تعریق، عرق گوارشی گفته می شود. این می تواند توسط:

• غذاهای ادویه دار
• نوشیدنی های کافئین دار، از جمله سودا، قهوه و چای
• نوشیدنی های الکلی
• داروها و بیماری

تعریق همچنین ممکن است در اثر مصرف دارو و برخی بیماری ها ایجاد شود، مانند:

• سرطان
• داروهای کاهش دهنده تب و تب
• عفونت
• هیپوگلیسمی (سطح قند خون پایین)
• مسکن ها، از جمله مرفین
• هورمون های مصنوعی تیروئید

سندرم درد منطقه ای پیچیده CRPS)) ، یک نوع نادر از درد مزمن است که معمولاً روی یک بازو یا پا آسیب می زند.

یائسگی

نوسانات هورمونی مرتبط با یائسگی نیز می تواند باعث تعریق شود. زنان یائسگی اغلب در هنگام گرگرفتگی عرق و تعریق شبانه را تجربه می کنند.

تنظیمات سبک زندگی برای تعریق

مقدار طبیعی تعریق به طور کلی نیازی به معالجه پزشکی ندارد. می توانید برای راحت تر کردن خود و به حداقل رساندن عرق کردن خود قدم هایی بردارید:

• چندین لایه سبک از لباس بپوشید که به پوست شما اجازه تنفس می دهد.
• هنگام گرم کردن لایه های لباس را بردارید.
• عرق خشک شده صورت و بدن را برای راحتی مطلوب بشویید.
• برای کاهش خطر ابتلا به عفونت های باکتریایی یا مخمر ، لباس های عرق را تغییر دهید.
• برای جایگزینی مایعات و الکترولیت های از دست رفته در تعریق ، آب یا نوشیدنی های ورزشی بنوشید.
• برای کاهش بو و کنترل عرق ، از ضد عرق و دئودورانت زیر بغل استفاده کنید.
• غذاهایی را که رژیم غذایی شما را افزایش می دهد حذف کنید.

اگر بیماری یا داروها باعث تعریق ناراحت کننده می شوند، در مورد درمان های جایگزین با پزشک خود مشورت کنید.

عوارض تعریق

در صورت بروز علائم دیگر، عرق کردن ممکن است یک مشکل پزشکی باشد. اگر این موارد را تجربه کردید، به پزشک اطلاع دهید:

• درد قفسه سینه
• سرگیجه
• تنگی نفس
• ادامه تعریق به مدت طولانی بدون دلیل

کاهش وزن ناشی از تعریق بیش از حد طبیعی نیست و باید توسط پزشک معاینه شود. شرایط زیر ناشی از تعریق بیش از حد یا عدم تعریق است. اگر احساس می کنید بیشتر از حد طبیعی عرق می کنید یا اصلاً عرق نمی کنید، با پزشک خود مشورت کنید:

هایپرهیدروز یک حالت تعریق بیش از حد از زیر بغل، دست و پا است. این وضعیت می تواند شرم آور باشد و ممکن است مانع از انجام کارهای روزمره شما شود. هیپوهیدروز عدم وجود عرق است. عرق راهی بدن برای انتشار گرمای اضافی است. اگر دچار هیپویدروز هستید می توانید کمبود آب بدن داشته باشید و خطر ابتلا به گرمازدگی بالاتر از حد طبیعی داشته باشید.

عرق کردن یک عملکرد طبیعی بدن است. با شروع بلوغ، اکثر افراد برای به حداقل رساندن عرق کردن و بو، از داروهای ضد عرق استفاده می کنند. تعریق بیش از حد یا خیلی کم می تواند یک مشکل پزشکی را نشان دهد. عرق کردن همراه با سایر علائم نیز ممکن است وضعیت سلامتی را نشان دهد. تنظیمات سبک زندگی را برای جبران عرق کردن خود انجام دهید. اگر این کافی نیست، با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر احساس می کنید زیاد عرق می کنید یا اصلاً ندارید.

سه نوع عرق وجود دارد

همه این سه نوع به طور برابر ایجاد نمی شود. و همه افراد به طرز مختلفی عرق می کنند بعضی از افراد ممکن است با هر سه نوع تعریق مشکل داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است فقط یک یا دو مورد را متوجه شوند.

اولین نوع عرق، نوع بی بو است که شما را در حین تمرین یا هنگام ایستادگی در آفتاب گرم می کند. این نوع عرق برای کمک به خنک کردن پوست و نگه داشتن دمای داخلی بدن تا حد ممکن وجود دارد. تقریباً همه جا متوجه آن خواهید شد، به خصوص در امتداد پیشانی و ستون فقرات. سپس، در کف و کف پا تعریق وجود دارد ، این نوع عرق باعث افزایش چسبندگی می شود، و از نظر تکاملی، این واکنش بدن به یک تهدید درک شده است. (به همین دلیل بعضی از افراد وقتی احساس اضطراب می کنند متوجه آن می شوند. سرانجام، عرقی وجود دارد که از زیر بغل و ناحیه دستگاه تناسلی ساطع می شود. این نوعی است که به لطف باکتری هایی که در این مناطق زندگی می کنند، به اصطلاح بوی بدن تولید می کند. عرق کردن زیاد به این معنی نیست که شما فرد غیر طبیعی هستید

بدن زمانی که شروع به گرم شدن کرد عرق می کند چه زمانی که هوای محیط گرم باشد، چه از نظر داخلی بدن، و چه از نظر فشار عضلانی (مانند هنگام ورزش). بنابراین اگر خود را سخت تر از آنچه در بدنتان استفاده می شود فشار می آورید، احتمالاً بدن شما به تهویه مطبوع داخلی خود ایجاد می کند. اما هر چه بیشتر بدن خود را آماده کنید و زمان بیشتری را در آب و هوای گرم و مرطوب بگذرانید، بدن شما در تعریق بیشتر کارآمد خواهد بود.