بهترین ترفندهای ذهنی برای ترک سیگار
شاید چندین بار برای ترک سیگار اقدام کرده اید و به این نتیجه رسیده باشید که دیگر نمی توانید.
شاید سیگار در مواقع خستگی و ناراحتی، باعث کاهش استرس شما شود اما هرگز برای سلامتی تان مفید نیست.
ترفندهای ذهنی ترک سیگار
حتی ممکن است در علائمی مانند سرفه های مکرر یا مشکلات تنفسی خودش را نشان دهد اما آیا واقعا به آنها توجه می کنید؟
اگر واقعا می خواهید سیگار را ترک کنید در اینجا چند ترفند ذهنی نام برده ایم که می توانید از آنها کمک بگیرید.
1. به جای اینکه به شما بگویند “سیگاری سابق” بگویند “کسی که دیگر سیگار نمی کشد”
وقتی به ترک کردن فکر می کنید، این اولین کاری است که باید انجام دهید.
اگر این کار را به این دلیل انجام می دهید که کسی شما را تحت فشار قرار داده توجه داشته باشید که این کار دوام نخواهد داشت.
شما تنها زمانی می توانید واقعا سیگار را ترک کنید که کاملا از آن بگذرید. اگر نسبت به تصمیمتان مصمم باشید خودتان را می توانید هدایت کنید.
2. عبارت “موج سواری بر هوس” را امتحان کنید
ترفندهای ترک سیگار
این مفهوم به این معنی است که هوس را تماشا کنید که بر روی موج سوار می شود سپس سوار موج می شوید تا زمانی که میل از بین برود.
شما هوسی را می خواهید از بین ببرید اما شدیدا به آن نیاز دارید پس باید چه کار کنید؟
آن کار را 3 الی 5 دقیقه به تاخیر می اندازید و هوستان از بین می رود.
پس هوس ها ماهیتی مثل امواج دارند و می آیند و می روند و اگر بگذاری بگذرد، می رود و تمام می شود.
3. کمک بگیرید
مواقعی وجود دارد که هوس ها شما را از بین می برد. ممکن است احساس کنید که می خواهید تسلیم شوید و بیرون بروید و یک سیگار بخرید.
حتی ممکن است سیگار را در جایی پنهان کرده باشید. پس آن را دور بیندازید.
به تمام تلاش هایی که برای ترک سیگار انجام داده اید فکر کنید. این به نفع خودتان است. اگر مفید نبود از دوستان و خانواده خود کمک بگیرید.
4. از حالت های “عصبانی، گرسنگی، خستگی و تنهایی” دوری کنید.
اگر هر یک از این احساسات را داشته باشید به احتمال زیاد وسوسه سیگار کشیدن خواهید شد. سعی کنید از این حالت ها دور شوید.
5. هرگز به این جمله فکر نکنید “فقط یکبار”
روش های ترک سیگار
مثلا به خودتان نگویید “من فقط یکی دیگر بکشیم از سیگار خداحافظی خواهم کرد.” این یک دروغ مطلق است.
اگر همین الان تصمیم به ترک سیگار گرفته اید آن را عملی کنید.
6. این را بدانید که ممکن است دفعه اول موفق نباشید
اما این بدان معنا نیست که شما نمی توانید موفق شوید. اگر واقعا مصمم باشید اولین باری که به ترک سیگار فکر می کنید می توانید آن را ترک کنید.
اما به طور متوسط یک فرد ممکن است به چند بار تلاش نیاز داشته باشد. اما هرگز تسلیم نشوید.
