هر چند که مهار و کنترل استرس همیشه کار آسانی نیست ولی با انجام اقدامات و تدابیر لازم می توان آن را کاهش داده و اثرات آن را تا حد امکان محدود و کنترل کرد.
پیش از هر چیز انتخاب یک شیوه سالم زندگی به شما کمک خواهد کرد که احساسی بهتر و بارداری سالم تری داشته باشید. برای رسیدن به این منظور بهتر است: به تغذیه سالم خود اهمیت بیشتری داده و روزانه به طور منظم به ورزش بپردازید.
فراموش نکنید که برخورداری از سلامت کافی و خواب مناسب شبانه تاثیر چشمگیری بر سلامت شما خواهد داشت.
از مصرف الکل، استعمال دخانیات و مواد مخدر اکیدا خودداری کنید. زیرا استعمال این مواد علاوه بر ایجاد ناهنجاری های مادرزادی در جنین، بروز حالات هیجانی منفی و همچنین اختلال در تمرکز و هوشیاری مادر را نیز به دنبال خواهند داشت.
سعی کنید برای خود وقت کافی صرف کرده و با استراحت و استفاده از تکنیک های تنفسی عمیق تمام استرس ها و تنش ها را از خود دور کنید.
بالا بودن سطح استرس در بارداری به سلامتی نوزاد آسیب می‌زند؟
سایت "marchofdimes" در مقاله‌ای در این باره آورده است: برخی مطالعات نشان می‌دهد سطح بالایی از استرس در بارداری موجب بروز برخی مشکلات در دوران کودکی می‌شود که از آن جمله می‌توان به عدم تمرکز کردن اشاره کرد.
همچنین استرس می‌تواند بر روند رشد مغز یا سیستم ایمنی نوزاد تاثیر بگذارد.
تاثیر استرس دوران بارداری بر جنسیت جنین
محققان آمریکایی اخیرا در مطالعات جدیدی دریافته‌اند که استرس در دوران بارداری می‌تواند حتی بر جنسیت جنین نیز تاثیر داشته باشد.
تاثیر استرس مادر در دوران بارداری بر جنین و روند رشد نوزاد موضوعی تایید شده است و به تازگی گروهی از محققان آمریکایی در بررسی‌های خود مشاهده کردند که انواع استرس‌های فیزیکی و روانی می‌تواند تاثیرگذاری بیشتری به همراه داشته باشد.
بنابر گزارش مدیکال اکسپرس، محققان آمریکایی با بیان اینکه استرس می‌تواند خود را به شکل‌های مختلف نشان دهد، اظهار داشتند: در این بررسی ۲۷ شاخص استرس روانی، جسمی و سبک زندگیِ ۱۸۷ زن باردار مورد مطالعه قرار گرفت. حدود ۱۷ درصد از این زنان به لحاظ روانی استرس داشتند. همچنین ۱۶ درصد دیگر به لحاظ جسمی تحت فشار قرار داشتند و اکثریت آنان نزدیک به ۶۷ درصد سالم بودند.
نتایج بررسی‌ها نشان داده است زنان بارداری که استرس روانی و جسمی را تجربه کرده بودند کمتر احتمال دارد صاحب فرزند پسر شوند. به طور میانگین، به ازای هر ۱۰۵ مورد تولد پسر ۱۰۰ نوزاد دختر متولد می‌شود. اما در این مطالعه، نسبت تولد پسران به دختران در گروه‌هایی که تحت استرس جسمی و روانی بودند به ترتیب چهار به نه و دو به سه بوده است.
سایت "marchofdimes" در مقاله‌ای در این باره آورده است: برخی مطالعات نشان می‌دهد سطح بالایی از استرس در بارداری موجب بروز برخی مشکلات در دوران کودکی می‌شود که از آن جمله می‌توان به عدم تمرکز کردن اشاره کرد.
همچنین استرس می‌تواند بر روند رشد مغز یا سیستم ایمنی نوزاد تاثیر بگذارد.
تاثیر استرس دوران بارداری بر جنسیت جنین
محققان آمریکایی اخیرا در مطالعات جدیدی دریافته‌اند که استرس در دوران بارداری می‌تواند حتی بر جنسیت جنین نیز تاثیر داشته باشد.
تاثیر استرس مادر در دوران بارداری بر جنین و روند رشد نوزاد موضوعی تایید شده است و به تازگی گروهی از محققان آمریکایی در بررسی‌های خود مشاهده کردند که انواع استرس‌های فیزیکی و روانی می‌تواند تاثیرگذاری بیشتری به همراه داشته باشد.
بنابر گزارش مدیکال اکسپرس، محققان آمریکایی با بیان اینکه استرس می‌تواند خود را به شکل‌های مختلف نشان دهد، اظهار داشتند: در این بررسی ۲۷ شاخص استرس روانی، جسمی و سبک زندگیِ ۱۸۷ زن باردار مورد مطالعه قرار گرفت. حدود ۱۷ درصد از این زنان به لحاظ روانی استرس داشتند. همچنین ۱۶ درصد دیگر به لحاظ جسمی تحت فشار قرار داشتند و اکثریت آنان نزدیک به ۶۷ درصد سالم بودند.
نتایج بررسی‌ها نشان داده است زنان بارداری که استرس روانی و جسمی را تجربه کرده بودند کمتر احتمال دارد صاحب فرزند پسر شوند. به طور میانگین، به ازای هر ۱۰۵ مورد تولد پسر ۱۰۰ نوزاد دختر متولد می‌شود. اما در این مطالعه، نسبت تولد پسران به دختران در گروه‌هایی که تحت استرس جسمی و روانی بودند به ترتیب چهار به نه و دو به سه بوده است.
