سندرم پیش از قاعدگی، اطلاعات جامع

سندرم پیش از قاعدگی ( PMS ) به مجموعه دردها و علائمی گفته می شود که اکثر زنان در طول عمرشان تجربه می کنند. به طور کلی ۸۵٪ از زنانی که عادت ماهیانه را تجربه می کنند، دچار سندرم پیش از قاعدگی می شوند.

بیشتر اوقات، قبل از شروع عادت ماهیانه تان با دیدن فیلم های درام و یا شنیدن خبری معمولی ، اشک هایتان سرازیر می شود و یا هوس مقدار زیادی بستنی شکلاتی می کنید. در کنار این علائم، گاهی درد و دل پیچه را هم تجربه می کنید و برای خلاص شدن از این درد ها، ممکن است به سراغ مسکن ها بروید.

در این مقاله از سایت دکتر چک می خواهیم راه های طبیعی و خانگی را به شما معرفی کنیم تا بدون نیاز به داروهای شیمیایی، بتوانید علائم سندرم پیش از قاعدگی را به کلی از بین ببرید و عادت ماهیانه راحت تر و بدون دردی داشته باشید. قبل از هر چیزی با ما همراه باشید تا کمی درباره سندرم پیش از قاعدگی و علائم و علت های آن مطالعه کنیم…
سندرم پیش از قاعدگی چیست؟

سندرم پیش از قاعدگی به مجموعه علائمی که قبل از شروع عادت ماهیانه در زنان دیده می شوند، می گویند. در طول چرخه قاعدگی سلامت جسمی، احساسات و رفتارهای زنان دچار دگرگونی های زیادی می شود. به این تغییرات، سندرم پیش از قاعدگی ( PMS) می‌گویند.

به طور معمول علائم سندرم پیش از قاعدگی، ۵ تا ۱۱ روز قبل از شروع عادت ماهیانه ، دیده می شود و با شروع خونریزی این علائم متوقف شده و از بین می رود. بین ۳ الی ۸ درصد از زنانی که از سندرم پیش از قاعدگی رنج می برند، دچار نوع شدید تر این سندرم می شوند که به آن اختلال «دیسفوری» می گویند.

هرچند که هنوز مشخص نشده ، چرا برخی از زنان دچار این سندرم می شوند؛ ولی محققان عقیده دارند که این سندرم به دلیل تغییر در هورمون های جنسی و میزان سروتونینی که اتفاق می‌افتد، در ابتدای چرخه قاعدگی ترشح می شود.

بیایید به سراغ علت ها و عواملی که ممکن است در سندرم پیش از قاعدگی دخیل باشند، برویم.
علت ها و عوامل دچار شدن به سندرم پیش از قاعدگی

قبل شروع عادت ماهیانه در بدن زنان، مقدار زیادی هورمونهای جنسی زنانه از قبیل: استروژن و پروژسترون تولید و آزاد می شوند. این هورمون ها یکی از دلایل نوسانات خلقی، تحریک پذیری و اضطراب در زنان هستند.

از طرف دیگر ماده شیمیایی دیگری به نام سروتونین (انتقال دهنده عصبی) که در مغز و روده قرار دارد، نیز می تواند بر خلق و خو، احساسات و افکار شما تأثیر بگذارد. کاهش بیش از حد این ماده شیمیایی ، به اندازه افزایش بیش از حد آن ،در تغییرات خلق و خو موثر است.

بعضی از محققین معتقدند:« سندرم پیش از قاعدگی به دلیل تغییرات در اندازه این هورمون ها، در بدن به وجود می آید.»

عوامل دیگری هم وجود دارند که باعث می شوند، احتمال ابتلا به سندرم پیش از قاعدگی در شما بیشتر شود. این عوامل عبارتند از:

سابقه خانوادگی در سندرم پیش از قاعدگی؛
داشتن نمونه افسردگی در اعضای خانواده و فامیل؛
سوء مصرف در مواد مخدر یا دارو؛
داشتن سابقه سوء استفاده عاطفی یا جسمی یا آسیب های روحی و روانی (مثلاً: خشونت خانگی).

در صورتی که با مشکلات زیر مواجه هستید، احتمال ابتلا به سندرم پیش از قاعدگی در شما بیشتر است:

قاعدگی دردناک؛
جنون جوانی؛
اضطراب؛
افسردگی شدید.

به احتمال زیاد زنانی که دچار این مشکلات هستند، بیشتر از دیگران از PMS ، رنج می برند؛ اما به این معنی نیست که سندرم پیش از قاعدگی مشکلاتشان را بیشتر می کند.

علائمی که هر شخص در سندرم پیش از قاعدگی تجربه می کند با شخص دیگر تفاوت دارد و این علائم می توانند خفیف، متوسط و شدید باشند.
علائم و نشانه های سندرم پیش از قاعدگی
علائم جسمی

درد و حساسیت سینه ها؛
شکم درد و نفخی که باعث بدتر شدن درد شکم می شود؛
بروز جوش و آکنه روی پوست؛
درد در مفاصل و عضله ها به خصوص نواحی اطراف لگن؛
سردرد؛
احساس خستگی و ضعف بدن؛
احتباس مایعات در بدن؛ ( منجر به افزایش موقتی وزن بدن می شود)
یبوست یا اسهال؛
تاثیر گذاشتن بیش از حد الکل بر روی بدن (تحمل بدن نسبت به الکل کمتر می شود).

علائم عاطفی و رفتاری

هوس خوردن غذای زیاد مخصوصاً شیرینی جات؛
اضطراب و افسردگی؛
احساساتی شدن و گریه کردن برای مسائل مختلف؛
بالا و پایین شدن حالات روحی که منجر به حساسیت و عصبانیت می شود؛
کم و زیاد شدن اشتها؛
منزوی شدن؛
به وجود آمدن تغییرات در میل جنسی؛
بی میلی در مراقبت از خود و آراستگی ظاهری؛
اختلال در خواب.

تشخیص سندرم پیش از قاعدگی

هیچ آزمایشی وجود ندارد که با استفاده از آن پی ببرید که به این سندرم دچار شده اید. فقط می توانید، از طریق علائم و نشانه هایی که قبل از شروع قاعدگی تجربه می کنید، متوجه شوید که به این سندرم دچار شده اید. اگر می خواهید در مورد نشانه‌های خود ، اطلاعات دقیقی به دست آورید، قبل از شروع عادت ماهیانه تان تمامی علائمی که تجربه می کنید را یادداشت کنید تا آن را بهتر بتوانید بررسی کنید.

درد های سندرم پیش از قاعدگی

اگر علائم این سندرم خفیف تا متوسط باشند، به راحتی می توانید در خانه آن ها را از بین ببرید؛ اما اگر علائم شدیدی را تجربه می کنید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

در ادامه می خواهیم به روش های درمان خانگی سندرم پیش از قاعدگی بپردازیم…
۱۴ داروی خانگی برای درمان سندرم پیش از قاعدگی
۱. کوهوش سیاه

کوهوش سیاه

کوهوش سیاه را بیشتر با نام گیاه زنان می شناسند؛ چرا که در تنظیم هورمون های زنانه بسیار مفید است. این گیاه برای درد های پیش از قاعدگی، مانند یک مسکن قوی عمل می کند و به راحتی تمام درد ها را از بین می برد. علاوه بر آن، این گیاه حاوی استروژن گیاهی است و در تعادل استروژن در بدن، نقش مهمی دارد.

برای استفاده از این درمان خانگی به مواد زیر نیاز دارید:

۱ قاشق چای‌خوری ریشه کوهوش سیاه؛
۱ پیمانه آب.

روش مصرف:

۱- آب و ریشه کوهوش سیاه را درون یک قوری بریزید.

۲- قوری را روی اجاق گاز و یا سماور گذاشته و صبر کنید تا به خوبی دم بکشد.

۳- قوری را برای ۵ دقیقه کنار بگذارید تا کمی خنک شود. سپس دمکرده را صاف کنید.

۴- برای خوش طعم شدن دمکرده ، می توانید مقداری عسل به آن اضافه کنید.

۵- سپس آن را بنوشید.

برای کمتر کردن علائم سندرم پیش از قاعدگی، می توانید حداقل ۲ بار در روز، این چای را نوش جان کنید.
۲. جینکو بیلوبا

جینکو بیلوبا

گیاه جینکو بیلوبا برای درمان علائم سندرم قبل از قاعدگی بسیار موثر است. در مطالعات اخیر، مشخص شد که جینکو بیلوبا شدت علائم جسمی و روانی که در نتیجه این سندرم ایجاد می شوند را کاهش می دهد.

برای استفاده از این درمان خانگی به مواد زیر نیاز دارید:

۱ قاشق غذاخوری برگهای خشک شده جینکو بیلوبا؛
۱ پیمانه آب داغ.

روش مصرف:

۱- برگهای خشک شده جینکو بیلوبا را درون یک ظرف آب داغ بریزید و روی ظرف را با یک درپوش بپوشانید.

۲- پس از ۵ تا ۱۰ دقیقه دمکرده را صاف کنید.

۳- چای را به صورت گرم میل کنید.

برای کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی، می توانید این چای را ۱ تا ۲ بار در روز بنوشید.
۳. ویتامین ها

مصرف ویتامین ها برای سندرم پیش از قاعدگی

مصرف ویتامین D , B6 و vitamin E در کم کردن علائم سندرم پیش از قاعدگی بسیار مفیدند. این ویتامین ها اضطراب، حساسیت پستان ها و سایر علائم سندرم پیش از قائدگی را کم تر کرده و به آرامش بیشتر شما کمک می کنند.

ویتامین B6 ادرارآور است و باعث دفع مایعات اضافی بدن می شود. در نتیجه در درمان احتباس آب بدن که قبل از شروع عادت ماهیانه اتفاق می افتد، موثر است. مصرف ویتامین D برای بدن ضروری است اما نباید بیشتر از ۲۰۰۰ IU در روز بخورید! بهتر است آن را همراه با منیزیم مصرف کنید. از طرف دیگر ، ویتامین E برای درمان دردهای قبل از قاعدگی مفید است و مصرف آن بهتر از خوردن مسکن های شیمیایی است.

به همین خاطر بهتر است در طول ماه ، غذاهایی مانند :ماهی، مرغ، تخم مرغ، سویا، قارچ، لبنیات، آجیل و سبزیجات با برگ های سبز، مصرف کنید. علاوه بر این می توانید پس از مشورت با پزشک ،برای جبران این ویتامین ها، از قرص های مکمل استفاده کنید.
۴. مواد معدنی

مواد معدنی

یکی از مواد معدنی که در کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی مفید است، منیزیم می باشد. در آزمایشی که ۱۹۲ زن در آن شرکت داشتند، به همه ۴۰۰ میلی گرم منیزیم در روز داده شد. این آزمایش نشان داد که ۹۵٪ از خانمها قبل از عادت ماهیانه شان درد پستان و اضافه وزن کمتری داشتند. از طرف دیگر ۸۹٪ تنش عصبی کمتر و ۴۳٪ سردردهای کمتری داشتند.
۵. روغن‌های اساسی
آ. روغن اسطوخودوس

روغن اسطوخودوس

روغن اسطوخودوس بهترین روغن برای درمان علائم سندرم پیش از قاعدگی است. این روغن دارای خاصیت ضددرد و ضد التهاب و در درمان دردهای شکمی و عضلانی بسیار مفید است. علاوه بر این رایحه خوبش باعث از بین بردن اضطراب و افسردگی می شود.

برای استفاده از این درمان خانگی به مواد زیر نیاز دارید:

۶ قطره روغن اسطوخودوس؛
۱ قاشق چای‌خوری روغن نارگیل (یا هر روغن دلخواه دیگری).

روش مصرف:

۱- روغن اسطوخودوس را به روغن نارگیل (یا روغن زیتون و…) اضافه کنید.

۲- این مخلوط را به آرامی در قسمت پایین شکم و پشت گردنتان بمالید.

۳- چند دقیقه ماساژ دهید.

برای کاهش علائم بهتر است، این کار را ۱ تا ۲ بار در روز ، انجام دهید.
ب. روغن ایلانگ ایلانگ

روغن ایلانگ یلانگ

روغن ایلانگ ایلانگ روغنی آرام بخش است و وقتی از طریق پوست جذب بدن شده و باعث آرامش و تقویت خواب می شود. علاوه بر این دارای خواص ضد التهابی است و درد و التهابی که در نتیجه سندرم پیش از قاعدگی به وجود آمده را از بین می برد.

برای استفاده از این درمان خانگی به مواد زیر نیاز دارید:

۶ قطره روغن ایلانگ ایلانگ؛
۱ قاشق چای‌خوری نارگیل (یا روغن دلخواه دیگر).

روش مصرف:

۱- روی کف دستتان روغن ایلانگ ایلانگ و روغن نارگیل را را مخلوط کرده و کف دستانتان را به خوبی به هم بمالید.

۲- سپس دستانتان را روی قسمت تحتانی شکم، پشت گوش و گیجگاه خود مالش دهید.

۳- به مدت ۱ دقیقه هر کدام از این قسمت ها را به خوبی ماساژ دهید.

برای کم کردن علائم سندرم قبل از قاعدگی، می توانید این کار را ۲ تا ۳ بار ،در روز انجام دهید.
۶. گیاه پنج انگشت

گیاه پنج انگشت

پنج انگشت میوه ای است که از درختی به نام پاک دامنی (Vitex agnus castus) به دست می آید. این گیاه برای کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی بسیار مفید است و بر خلاف کوهوش سیاه، هورمون پروژسترون را تقویت می کند. بسته به علائم PMS می توانید از یکی از این دو گیاه برای کاهش علائمتان استفاده کنید.

برای استفاده از این درمان خانگی به مواد زیر نیاز دارید:

۲ پیمانه آب داغ؛
½ قاشق غذاخوری پنج انگشت خرد شده.

روش مصرف:

۱- پنج انگشت خرد شده را به آب داغ اضافه کنید و در ظرف را بگذارید تا دم بکشد.

۲- پس از ۱۰ دقیقه دمکرده را صاف کنید.

۳- می توانید بسته به سلیقه تان این دمکرده را سرد و یا گرم میل کنید.

برای کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی می توانید این چای را ۱ تا ۲ بار ، در روز میل کنید.
۷. زنجبیل

زنجبیل

زنجبیل در درمان تهوع، استفراغ و بیماری‌ها بسیار مفید است. همچنین این گیاه خوش عطر ، علائم جسمی و رفتاری را که در سندرم پیش از قاعدگی دیده می شوند، کاهش می‌دهد.

برای استفاده از این درمان خانگی به مواد زیر نیاز دارید:

یک تکه چوب زنجبیل؛
۱ فنجان آب داغ.

روش مصرف:

۱- درون یک قوری زنجبیل و آب داغ را بریزید.

۲- اجازه دهید قوری برای ۱۰ دقیقه روی حرارت بماند و سپس آن را برداشته و دمکرده را صاف کنید.

۳- چای را بنوشید.

۲ بار در روز، از این چای بنوشید تا معجزه آن را ببینید!
۸. چای سبز

درمان سندرم پیش از قاعدگی با چای سبز

نوشیدن چای سبز نه تنها باعث احتباس آب در بدن نمی شود، بلکه به دلیل داشتن اثرات دیورتیک به تولید ادرار بیشتر کمک کرده و سموم اضافی بدن را دفع می کند. علاوه بر این ، این چای به دلیل داشتن اثرات ضد اضطراب و ضد التهابی که دارد، می تواند به کاهش گرفتگی عضلات، درد، جوش و آکنه کمک کند.

برای استفاده از این درمان خانگی به مواد زیر نیاز دارید:

½ قاشق چای‌خوری چای سبز؛
۱ فنجان آب داغ.

روش مصرف:

۱- درون یک قوری چای سبز و آب داغ را با هم مخلوط کنید.

۲- بگذارید قوری برای ۵ تا ۱۰ دقیقه روی حرارت بماند و سپس دمکرده را صاف کنید.

۳- چای سبز را میل کنید.

برای کم کردن علائم قبل از قاعدگی، می توانید ۲ بار در روز این چای را بنوشید.
۹. آب خیار شور

آب خیار شور

در زمانی که دچار سندرم پیش از قاعدگی شدید ،باید از مصرف غذاهای شور خودداری کنید؛ چون باعث جمع شدن آب در بدن می شود. اما آب خیار شور استثناست! از آنجایی که آب خیار شور مقدار زیادی الکترولیت دارد، برای برطرف کردن دردهای ناشی از گرفتگی عضلات قبل از عادت ماهیانه بسیار تاثیرگذار است.

برای استفاده از این درمان خانگی به مواد زیر نیاز دارید:

۲.۵ اونس یا ۵ قاشق غذاخوری آب خیار شور.

روش مصرف:

زمانی که علائم سندرم پیش از قاعدگی را مشاهده کردید، می توانید کمی آب خیار شور میل کنید.
۱۰. کمبوچا

کمبوچا

کمبوچا یک چای تخمیر شده است که حاوی ویتامین های B و باکتری بی خطر و مخمر است. از آنجایی که این چای پروبیوتیک است و ترکیبی از ویتامین های گروه B را دارد، می تواند در درمان علائم سندرم قبل از قاعدگی مفید باشد. یکی از این ویتامین ها ،ویتامین B6 است که در بالا در مورد فواید آن صحبت کردیم.

برای استفاده از این درمان خانگی به مواد زیر نیاز دارید:

½ الی ۱ فنجان چای کمبوچا.

روش مصرف:

نصف تا یک فنجان کمبوچا را در طول روز میل کنید.
۱۱. امگا ۳

درمان سندرم پیش از قاعدگی

امگا ۳ یکی از مواردی است که با استفاده از آن می توانید به تنهایی به جنگ با سندرم قبل از قاعدگی بروید. در مطالعه ای که اخیرا انجام شده نشان داده است :« مصرف پیوسته امگا ۳ علائم PMS را کاهش می دهد و از طریق خواص بی شمارش می تواند کیفیت سلامت و زندگی فرد مبتلا را بهتر کند».

برای استفاده از این درمان خانگی به مواد زیر نیاز دارید:

۲۵۰ الی ۵۰۰ میلی گرم اسیدهای چرب امگا ۳

روش مصرف:

برای بهبود علائم سندرم پیش از قاعدگی می توانید در طول روز غذاهایی که حاوی امگا ۳ هستند ،مانند :ماهی، سبزیجات با برگ سبز تیره ، گردو و تخم کتان را میل کنید و یا مکمل خوراکی آن را تهیه و مصرف کنید.
۱۲. چای برگ تمشک

چای برگ تمشک

این چای فوق العاده منبع غنی از فلاونوئیدها، تانن ها و همچنین مواد مغذی خاصی مانند: منیزیم و کلسیم است که تمامی این مواد، در درمان علائم سندرم پیش از قاعدگی از جمله: گرفتگی و درد عضلات شکم کمک می کنند. علاوه بر آن ،نوشیدن این چای باعث متعادل کردن هورمون هایی می شود که در درمان تهوع، استفراغ و اسهال بسیار موثر هستند.

برای استفاده از این درمان خانگی به مواد زیر نیاز دارید:

۱ قاشق چای‌خوری چای برگ تمشک؛
۱ فنجان آب داغ.

روش مصرف:

۱- چای برگ تمشک را درون قوری با آب داغ مخلوط کنید و اجازه دهید برای ۵ دقیقه دم بکشد.

۲- دمکرده را صاف کنید و برای مدتی کنار بگذارید تا خنک شود.

۳- این چای را به صورت گرم بنوشید.

برای درمان علائم سندرم پیش از قاعدگی ، می توانید ۲ بار در روز ،چای برگ تمشک بنوشید.
۱۳. فلفل سیاه

فلفل سیاه

فلفل سیاه حاوی پیپرین است و خاصیت ضد التهابی و ضد درد دارد. به همین دلیل می تواند درد و التهابی که به خاطر سندرم پیش از قاعدگی به وجود آمده را از بین ببرد.

برای استفاده از این درمان خانگی به مواد زیر نیاز دارید:

مقدار کمی پودر فلفل سیاه؛
۱ قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا.

روش مصرف:

۱- درون یک ظرف ،پودر فلفل سیاه را با ژل آلوئه به خوبی مخلوط کنید.

۲- سپس این مخلوط را میل کنید.

برای فروکش کردن علائم سندرم پیش از قاعدگی، می توانید ۱ بار در روز این ترکیب را میل کنید.
۱۴. دانه کنجد

دانه کنجد

دانه کنجد دارای خاصیت ضد التهابی و ضد درد است و با گرم کردن بدن به کاهش التهاب و اسپاسم عضلانی کمک می کند.

برای استفاده از این درمان خانگی به مواد زیر نیاز دارید:

۲ قاشق غذاخوری دانه کنجد.

روش مصرف:

دانه کنجد را روی حرارت برشته کرده و سپس آن را روی سالاد و یا غذای خود بریزید و میل کنید.

برای کاهش علائم این سندرم، می توانید ۱ تا ۲ بار، از دانه کنجد استفاده کنید.

تا اینجا روش هایی را که در درمان علائم PMS مؤثر بودند، معرفی کردیم. حالا می خواهیم به سراغ غذاهایی برویم که علائمتان را بهتر و یا بدتر می کنند. برای مدیریت بهتر سندرم پیش از قاعدگی، باید این غذاها را بشناسید. با ما همراه باشید کمی هم در مورد رژیم غذایی تان صحبت کنیم…
بهترین رژیم غذایی برای سندرم قبل از قاعدگی (PMS)
چه چیز بخوریم؟

غذاهای که حاوی ویتامین B هستند، مانند: حبوبات، سبزیجات، گوشت بوقلمون، مرغ و ماهی سالمون.
غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و در درمان التهاب موثرند مانند:ماهی، آجیل، دانه ها و حبوبات.
غذاهای حاوی کلسیم، مانند: لبنیات، تخمه آفتابگردان، کلم، اسفناج و سویا.
غذاهای حاوی منیزیم ،مانند: کاکائو خالص، آجیل، دانه‌ها، کلم و اسفناج.
غذاهای ادرار آور که آب زیادی دارند، مانند: خیار، پیاز، هندوانه و گوجه فرنگی.

چه چیز نخوربم؟

غذاهایی که حاوی نمک (سدیم) زیاد هستند و باعث جمع شدن آب در زیر پوست می شوند، مانند: فست فود ها و غذاهای کنسرو شده؛
غذاهای قندی مانند: شیرینی جات، شکلات و غذاهایی که حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند؛
غذاهای سرخ شده؛
الکل؛
کافئین.

اگر دچار اختلال دیسفوری هستید ممکن است پزشکتان روش های درمانی خاصی را برایتان تجویز کند. که یکی از این روش ها «پروژسترون درمانی» است.
پزشکی جایگزین

سندرم پیش از قاعدگی

در پایین به بررسی برخی از داروهایی که در درمان علائم شدید سندرم پیش از قاعدگی استفاده می شوند، می پردازیم. اگر تحت درمان دارویی هستید، می توانید با مشورت با پزشکتان از روش های درمانی خانگی که در بالا معرفی کردیم، استفاده کنید؛ چرا که استفاده از برخی از آن ها، می تواند به درمان سریع تر علائم کمک کند.

چند نمونه از این دارو ها که پزشک تجویز می کند، به شرح زیر هستند:

داروهای ضد افسردگی مانند: فلوکستین (پروزاک، سارافم) ، پاروکستین (پاکسیل، Pexeva) و سرترالین (Zoloft)؛
داروهای ضد درد و ضد التهابی غیر استروئیدی مانند: ایبوپروفن (ادویل، مورتین آی بی و…) یا ناپروکسن سدیم (Aleve)؛
داروهای ادرار آور؛
قرص ضد بارداری.

نکات پیشگیری

به طور منظم ورزش کنید؛
به اندازه کافی بخوابید (بین ۷ الی ۸ ساعت در شبانه روز)؛
برای رفع استرس و اضطراب، تمرینات یوگا را انجام دهید؛
تنفس عمیق و مدیتیشن انجام دهید؛
سیگار را ترک کنید؛
استرس خود را مدیریت کنید.

سندرم پیش از قاعدگی می تواند زندگی زنان را تحت تأثیر قرار دهد، به همین خاطر آگاهی و درک اطرافیان به بهبودی شرایط و اوضاع کمک می کند.
در صورتی که علائم PMS با گذشت زمان همچنان ادامه داشت و یا بدتر شد، باید به پزشک مراجعه کنید.
پاسخ کارشناسان به سوالات خوانندگان
علائم سندرم پیش از قاعدگی معمولا چند روز، قبل از شروع عادت ماهیانه شروع می شود؟

به طور معمول علائم سندرم پیش از قاعدگی از ۵ تا ۱۰ روز قبل از شروع عادت ماهیانه (زمانی که سطح استروژن و پروژسترون برای شروع قاعدگی افزایش می یابد) شروع می‌شود و بلافاصله بعد از شروع عادت ماهیانه از بین می روند.
اینکه یک هفته قبل از شروع عادت ماهیانه گرفتگی و درد شکم دارم، نشانه چیست؟

اگر یک هفته قبل از شروع عادت ماهیانه در قسمت پایین شکمتان درد دارید به این معنی است که تخمک شما بارور شده و به دیواره رحم چسبیده است. به طور معمول باید ۲ یا ۳ روز قبل از قاعدگی شکم درد داشته باشید. البته درد شکم در یک هفته قبل از قاعدگی همیشه، نشان دهنده باردار بودن نیست و ممکن است به عوامل زیادی مربوط باشد.
خانم ها چند وقت بعد از لقاح می توانند از باردار بودن خود مطلع شوند؟

معمولا بعد از دو هفته پس از لقاح و یا بعد از گذشت شش هفته پس از آخرین عادت ماهیانه، سینه های زنان کمی بزرگتر شده و نوک پستان ها حساس تر می شوند. اگر ۶ هفته از آخرین زمان عادت ماهیانه تان گذشته، می توانید از تست های بارداری استفاده کنید. علائم دیگری که در زنان باردار دیده می شوند عبارتند از: افزایش دفعات ادرار ، کسل بودن و خستگی بدن و همچنین حالت تهوع.
اختلال دیسفوری قبل از قاعدگی (PMDD) تا چند روز ادامه دارد؟

اختلال دیسفوری پیش از قاعدگی علائم شدید و ناراحت کننده ای دارد و معمولا از ۷ تا ۱۰ روز قبل از خونریزی شروع می شود.
آیا اختلال دیسفوری قبل از قاعدگی (PMDD) به خاطر اختلالات روانی به وجود می آید؟

با اینکه این اختلال بسیار شناخته شده است، اما معمولا اکثر روانپزشکان خیلی دیر این اختلال را تشخیص می دهند. در حال حاضر در دفترچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، این نوع اختلال را به عنوان یک اختلال روانی مجزا معرفی کرده اند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر با وجود استفاده از روش های درمانی طبیعی و خانگی از شدت علائم و دردتان کاسته نشد و حالتان بدتر شد، بهتر است به نزد پزشک بروید و با او برای کنترل درد و ناراحتی تان مشورت کنید.

اگر شما هم از سندرم پیش از قاعدگی رنج می برید می توانید سوالات و یا پیشنهاداتتان را در قسمت نظرات با ما و دیگران به اشتراک بگذارید…