ستاره | سرویس سلامت - دل، جگر و قلوه در گروه گوشتها هستند. ویتامین B۱۲، روی، آهن قابل جذب و اسید آمینههای ضروری، از جمله مواد مغذی هستند که در سبزیجات، میوهها، شیرینیها، چربیها و غلات، معمولا به وفور وجود نداشته و همین سبب ضرورت استفاده از گوشت میشود. از طرفی خواص جگر سیاه بسیار بالاست و از لحاظ مقدار ویتامین A تقریبا ماده غذایی شبیه به آن وجود ندارد. اما جالب است بدانید که جگر سیاه گوسفند و گوساله دارای تفاوتهایی هستند؛ از اینرو در این مطلب، به فرق جگر گوسفندی با گوساله خواهیم پرداخت.
در این مطلب خواهید خواند:
فرق جگر گوسفندی با گوساله
۱. میزان کالری
همچنین بخوانید: طبع سرد و گرم چیست و چگونه طبع خود را بشناسیم؟
۲. سرعت هضم
۳. پروتئین
بیشتر بدانید: نکات طلایی در دوره حجمی بدنسازی
۴. چربی
نکات مهم در رابطه با مصرف جگر
- بیمارانی که مبتلا به چربی خون هستند، برای تأمین آهن مورد نیاز بدن خود باید از مواد غذایی حاوی آهن و جایگزین جگر، همچون مغز پسته و بادام و نانهای سبوسدار استفاده کنند.
- از زمانی که جگر سیاه تازه تهیه میشود، تنها دو روز فرصت دارید که آن را استفاده کنید. همچنین بدانید جگر پس از خرید برای مصرف نباید در فریزر نگهداری شود.
- مصرف جگر برای کودکان زیر یک سال به هیچ عنوان توصیه نمیشود. اما دانش آموزان برای تأمین انرژی بدن خود، میتوانند هفتهای ۹۰ گرم جگر مصرف کنند.
- خوب است بدانید که مصرف جگر مرغ با جگر گاو و گوسفند تفاوتی نداشته و جگر مرغ در بیشتر موارد شبیه به جگر گوسفند است.
بیشتر بدانید: مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول بد خون یا LDL
سخن پایانی
جگر علاوه بر اینکه غنی از آهن بوده، حاوی املاح دیگری همچون منیزیم، کلسیم و فسفر نیز هست. از آنچایی که بدن روزانه به ۱۸۰ گرم پروتئین نیاز دارد، اگر روزی از جگر در وعدههای غذایی استفاده شود، تقریبا نیمی از پروتئین بدن تأمین شده و نیازی به مصرف بیشتر نیست. توجه داشته باشید که جگر را باید از مراکزی تهیه کرد که مورد تأیید دامپزشکی بوده و همچنین از بوی جگر میتوان به فاسد بودن یا نبودن آن پی برد.
امیدواریم از این مطلب نهایت استفاده را برده باشید و نظرات و ایدههای خود را با ما در میان بگذارید. در صورت تمایل میتوانید با فواید و مضرات جگر مرغ نیز در ستاره آشنا شوید.