پاکسازی روده بزرگ با روش های طبیعی در خانه

بسیاری از افراد هنگامی که اصطلاح پاکسازی روده بزرگ را می شنوند
فورا به هیدروتراپی روده بزرگ فکر میکنند
در این روش با لوله ای که از طریق مقعد وارد روده بزرگ
می کنند داخل روده را شستشو میدهند تا آثار مدفوع از بین
برود ولی باید بدانید که بسیاری از روش های دیگر برای
پاکسازی روده بزرگ وجود دارد که می توانید به راحتی
در خانه انجام دهید.

پاکسازی روده بزرگ با اسموتی و آب میوه

یک روش موثر برای بهبود سلامت روده بزرگ و بیرون
راندن سموم اضافه کردن آبمیوه های طبیعی و اسموتی ها
به رژیم غذایی است. در ادامه ترکیبات ایده آل برای تهیه
ابمیوه یا اسموتی ها را می خوانید:

۱ . آب کرن بری برای سلامت روده بزرگ

مطالعات نشان داده اند که کرن بری حاوی ترکیبات ضد
التهابی است که به بهبود میکروبیتا معده کمک موثری
می کند و سطح باکتری های خوب روده بزرگ ر افزایش
می دهد.

۲ . سیب برای از بین بردن سموم

تحقیقات ثابت کرد است که آب سیب حاوی خواص
پیشگیری کننده شیمیایی است که به بهبود میکروفلور
روده بزرگ کمک میکند. دانشمندان خاطر نشان کردند
که خورد یک تا دو عدد سیب در روز می تواند خطر
ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد به خصوص
اگر با پوست خورده شود که حاوی آنتی اکسیدان بیشتری
نسبت به خود سیب است.

۳ . سبزیجات خانواده کلم برای پاکسازی روده بزرگ

ژورنال تغذیه ادعا می کند که سبزیجاتی مانند کیل ، بروکلی
و کلم حاوی مواد طبیعی هستند که به تقویت باکتری های معده
کمک می کنند. بنابراین استفاده از آن ها در اسموتی به
پاکسازی روده بزرگ کمک می کند.

۴ . کفیر برای پاکسازی روده بزرگ

مقالات مختلف پژوهشی ثابت کرده اند که کفیر برای
سلامتی دستگاه گوارش فوق العاده موثر است. کفیر
به خلاص شدن از شر سموم و میکروب های مضر در
روده بزرگ شما کمک می کند به علاوه فاقد لاکتوز است
که باعث می شود غذا مدت زمان بسیار کوتاه تری برای
عبور از دستگاه گوارش نیاز داشته باشد.

پاکسازی روده بزرگ با غذاهای سرشار از فیبر

غذاهایی که سرشار از فیبر هستند شما را سریعتر از شر
زباله های انباشته در روده و مدفوع خلاص می کنند
و روده بزرگ را به بهترین وجه پاکسازی می کنند. در اینجا
تعدادی از قدرتمند ترین منابع فیبر خوراکی که برای کولون
ایده آل است را معرفی  می کنیم:

۱ . دانه کدو تنبل

افزودن دانه کدو تنبل به سالاد ها یا به عنوان میان وعده یا
حتی در ایموتی ها باعث می شود روده های شما سالم بماند
۲۸ گرم دانه کدو تنبل ۵ گرم فیبر دارد جدا از این که منبع
عظیم امگا۳ است. مصرف روزانه دانه کدو تنبل به از بین
بردن هر گونه انگل روده ای یا دستگاه گوارش کمک می کند.

۲ . دانه چیا

یک قاشق غذاخوری دانه چیا ۵ گرم فیبر غذایی دارد که تقریبا
حدود ۲۰ درصد نیاز روزانه شما را تامین می کند. ضمن این که
منبع اسید های چرب امگا۳ بوده که در پاکسازی روده بسیار
مهم است.

۳ . بروکلی برای سم زدایی روده ها

یک راه عالی برای جلوگریر ای تجمع مواد مدفوع و از بین
بدن سموم روده بزرگ مصرف مرتب کلم بروکلی است البته
اگر با بدن شما سازگاری داشته باشد. یک لیوان کلم بروکلی
یا ۹۰ گرم از آن حدود ۲٫۵ گرم فیبر به شما می دهد که حدود
۱۰ درصد نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند همچنین
با حفظ میکروفلور روده بزرگ سلامت روده شما را تقویت
می کند.

۴ . کیل برای بهبود هضم

کیل یکی از سبزیجات سوپرفود است که بهترین گزینه
برای سلامت روده بزرگ است. جدا از داشتن فیبر بالا
حاوی پری بیوتیک زیادی است که به تغذیه و بهبود
سطح باکتری های روده بزرگ کمک می کند. به شما
کمک می کند تا از تجمع سموم در روده بزرگ پیشگیری
کرده و مدفوع روان تری داشته باشید.

پاکسازی روده بزرگ با پروبیوتیک

خوردن غذاهای حاوی پروبیوتیک یک روش عالی
برای تمیز کردن روده و حفظ سلامت دستگاه گوارش
است.

۱ . ماست پروبیوتیک

ماست یکی از بهترین خوراکی ها برای حفظ سلامت
بهینه روده بزرگ است زیرا منبع فوق العاده از
باکتری های پروبیوتیک سالم است. خوردن ماست
به همراه میوه به صورت همزمان پروبیوتیک و
پریبیوتیک ( غذای پروبیوتیک ها ) ویتامین ها و
مواد معدنی زیادی را برای تغذیه روده فراهم می کند.

۲ . سورکاروت برای پاکسازی طبیعی روده

سورکاروت یا کلم ترشی ( به انگلیسی : Sauerkraut )
هم سرشار از پروبیوتیک است که باعث سریع تر کردن
خروج سموم از طریق روده بزرگ می شود. مطالعه ای
جدید نشان داد افرادی که روزانه ۱۰ گرم سورکاروت
مصرف کنند از سلامت دستگاه گوارش بهتری دارند.
مصرف منظم سورکاروت به پیشگیری از یبوست و
بهبود هضم کمک می کند.

پاکسازی روده بزرگ با چای گیاهی

برای بیرون راندن سموم از روده بزرگ و بهبود هضم
نیاز به مصرف چای هایی خاص به صورت منظم دارید.
برخی چای های گیاهی در پاکسازی روده بزرگ بسیار موثرند.

۱ . چای سبز برای داشتن روده ای سالم

چای سبز به دلیل داشتن مقادیر بالای آنتی اکسیدان به طور
طبیعی روده بزرگ را پاکسازی می کند. تحقیقات نشان داده
است که چای سبز از مسر هاضمه محافظت کرده و
آنتی اکسیدان کاتچین آن با خاصیت ضد التهاب که دارد
از سرطان روده بزرگ پیشگیری می کند.

۲ . چای زنجبیل فلاش تانک روده بزرگ

به گفته کارشناسان زنجبیل حاوی ترکیبات ضد میکروبی است
که به کاهش التهاب کمک میکند. قدرتمند ترین ترکیب زنجبیل
جینجرول ۶ است که با تجمع در مسیر دستگاه گوارش به بهبود
سلامت روده بزرگ کمک میکند. به علاوه مصرف چای زنجبیل
احتمال ابتلا به سرطان کولورکتال را کاهش می دهد.

۳ . چای زردچوبه

زنجبیل ریشه ای گیاهی شبیه زنجلیل است که برای بهبود سلامت
روده بزرگ بسیار موثر است. مطالعه ای که اخیرا انجام شده
خواص ضد التهابی زردچوبه برای کاهش التهاب دستگاه گوارش
را تایید کرده است. به علاوه ترکیبات آنتی اکسدانی و ضد
میکروبی قوی آن سموم را دفع می کند و به پیشگیری از
سرطان  روده بزرگ کمک می کند.

منبع : Bamail

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی