اگر زیاد می نشینید، این خوراکی ها را بخورید

جلوگیری از التهاب بدن با خوردن چه مواد غذایی امکان پذیر است

نمکستان : سیگاری های جدید نامی است که محققان به افرادی که زیاد از حد مین شینند گفته میشود. در واقع افرادی که زیاد می نشینند به اندازه ی سیگاری ها به خودشان و بدنشان آسیب میرسانند. نشستن طولانی مدت فرآیند التهاب را در بدن افزایش میدهد. ما در بخش سلامتی و رژیم غذایی نمکستان به شما مواد غذایی را که برای جلوگیری از التهاب بدن مناسب است را نام میبریم. با ما همراه باشید :

انواع توت :

توت ها به دلیل دارا بودن فلاونوئیدهای قدرتمندی به نام آنتوسیانین فریند التهاب را در بدن کاهش میدهند. همچنین به دلیل دارا بودن ویتامین ث، رادیکال های آزاد بدن را حنثی مینمایند.

آجیل :

ALA نام یک اسید چرب امگا ۳ گیاهی معروف است که در اجیل وجود دارد. این ماده خاصیت ضد التهابی عالی را داراست.

آناناس :

به دلیل دارا بودن بروملین، یک ماده ی ضد التهاب، خاصیت ضد التهابی خوبی را داراست.

روغن زیتون :

روغن زیتون یکی از بهترین چربی ها برای کاهش وزن میباشد. همچنین مانند ایبوپروفن دارای خاصیت ضد التهابی است.

زرد چوبه :

زرد چوبه به دلیل دارا بودن کورکومین، ماده ای که خاصیت ضد التهابی است برای بدن بسیار مفید خواهد بود.

سیر :

سیر نیز به دلیل دارا بودن آلیسین خاصیت کنترل قند خون، کنترل سطح چربی و کاهش سطح التهاب در بدن را داراست.

چای سبز :

چای سبز یک ماده ی ضد التهاب عالی برای بدن به شمار میرود. پلی فنل موجود در چای سبز یک اکسیر ضد التهابی قویست.

آووکادو :

کاهش التهاب در سلول های عضلانی، سرکوب مقاومت به انسولین و حتی کمک به کاهش چربی شکمی از جمله خواص های بی نظیر آووکادو محسوب میشود. آووکادو منبع غنی چربی های اشباع نشده است که میتواند پایه ی یک رژیم غذایی خود و سالم را بنا کند.

تخم کتان :

ALA ی موجود در تخم کتان نیز مانند آجیل ها میتواند خاصیت ضد التهابی خوبی را دارا باشد.

اگر زیاد می نشینید، این خوراکی ها را بخورید

منبع : نمکستان