طرز تهیه اسموتی هندوانه در طعم های متنوع

آکاایران: اسموتی هندوانه یک نوشیدنی خنک است که در رفع عطش ناشی از گرمای هوا تاثیر زیادی دارد که در ترکیب با گیاهان و میوه هایی همچون توت فرنگی، کیوی، موز، نعنا و لیمو، طعم های مختلف و متنوعی دارد.

۱. اسموتی هندوانه با توت فرنگی

1. قطعات هندوانه را در مخلوط کن بریزید.
   

   

   
   
2. توت فرنگی ها و برگ های نعنا را اضافه کنید. 
   

   

   
   
3. حدود ۱ قاشق چایخوری عسل به مواد اضافه کنید.
   
   

   

   
   
4. حدود ۳-۴ تکه یخ در مخلوط کن بریزید.
   
   

   

   
   
5. مخلوط کن را روی سرعت بالا تنظیم کنید.
   

   

   
   
6. اجازه دهید مواد مخلوط و کاملا یکدست شوند. 
   

   

   
   
7. اسموتی هندوانه و توت فرنگی را در لیوان مورد نظر بریزید. 
    

---

۲. اسموتی هندوانه و کیوی

اسموتی هندوانه و کیوی سرشار از ویتامین C، پتاسیم، کلسیم و اسید فولیک است. این مواد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. برای افرادی که تمایل به طعم شیرین دارند، بهتر است مقداری عسل به این نوشیدنی اضافه شود.  

1. هندوانه، کیوی، آب سیب و یخ را در مخلوط کن بریزید.
2. مخلوط کن را با سرعت بالا روشن کنید و اجازه دهید تا مواد ۳۰ ثانیه با هم مخلوط و یکدست شوند. 

---

۳. اسموتی هندوانه و موز با بستنی

هیچ چیز مانند اسموتی هندوانه و موز با بستنی نمی‌تواند برای رفع عطش در روز‌های گرم موثر واقع شود. این اسموتی از ترکیب هندوانه، موز، بستنی و برگ‌های تازه‌ی نعنا درست می‌شود. اسموتی هندوانه در ترکیب با موز و بستنی طعم شیرینی دارد. در صورت تمایل می‌توانید اندکی عسل به آن اضافه کرده و در میهمانی‌ها به عنوان دسر استفاده کنید.
دستور تهیه:

1. پوست هندوانه را بگیرید، هسته‌های سیاه آن را خارج کرده و به تکه‌های کوچک تقسیم کنید.
2. بستنی را در مخلوط کن بریزید.
3. هندوانه، موز و برگ‌های نعنا را اضافه کنید.
4. مواد را کاملا با هم مخلوط کنید و سپس در لیوان سرو بریزید.

نکته: به جای بستنی می‌توانید از ماست کم چرب یا پرچرب در این نوشیدنی استفاده کنید.

---

 ۴. اسموتی هندوانه و لیمو

اسموتی هندوانه و لیمو باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود گردش خون می‌شود. عطر لیمو، گلاب یا عرق هل موجود در این اسموتی تاثیر زیادی در کاهش اضطراب دارد.

دستور تهیه:

1. هسته‌های هندوانه را از آن جدا کرده و در مخلوط کن بریزید.
2. لیمو ترش، عسل، عرق هل یا گلاب و یخ را به مخلوط کن اضافه کنید.
3. مخلوط کن را با سرعت زیاد روشن کنید و فرصت دهید مواد مخلوط و کاملا یکدست شوند.

نکته: برای تهیه اسموتی باید مخلوط کن را روی سرعت بالا تنظیم کرد. سرعت پایین، اکسیژن بیشتری به نوشیدنی وارد می‌کند. دقت کنید که اکسید شدن مواد منجر به کاهش ارزش تغذیه‌ای آن خواهد شد. 

اسموتی نوعی نوشیدنی مناسب برای افراد دنبال کننده رژیم غذایی خام گیاه خواری است. در واقع با ترکیب و مخلوط کردن میوه‌ها و مواد مختلف می‌توان چندین نوشیدنی‌ لذیذ، خوش طعم و گوارا خلق کرد. اسموتی هندوانه را به عنوان یک غذای پرانرژی مصرف کنید و از طعم‌های متنوع آن لذت ببرید.