۹ درمان خانگی سرفه و سرماخوردگی در دوران بارداری
سرماخوردگی یا سرفه بیماری خوشایندی نیست، مخصوصا در دوران بارداری زیرا شما نمی توانید به راحتی برای تسکین علائم آن از داروها استفاده کنید. در این وضعیت، عفونت نیز می تواند این بیماری را حاد تر کند. در دوران بارداری، با توجه به غرایز مادرانه شما در محافظت از جنین، کاملا طبیعی است که نسبت به هر گونه ناراحتی جزئی از قبیل سکسکه واکنش نشان دهید، زیرا ممکن است بر روی سلامتی جنین تان تاثیر بگذارد. با این حال، اگر مطمئن شدید که این گونه ناراحتی ها بر رشد جنین تاثیر نمی گذارد، استرس تان از بین می رود.
حامله هستم و سرماخوردم چیکار کنم بدون دارو خوب بشم ؟؟
دلایل سرماخوردگی و سرفه در طی دوران بارداری
سرماخوردگی و سرفه معمولا عفونت های ویروسی دستگاه تنفسی فوقانی می باشند که بر بینی، گلو، سینوس ها تاثیر می گذارند. بیش از ۲۰۰ ویروس وجود دارد که می تواند علایم سرماخوردگی را ایجاد کند، که احتمالا بیشترین احتمال ابتلا به ویروس رینوویروس یا همان ویروس سرماخوردگی است. این ویروس به سادگی از فردی به فرد دیگر انتقال می یابد و علائم آن معمولا تا یک هفته ادامه دارد، اگرچه سرفه ی همراه با آن می تواند تا حدود ۳ هفته ادامه یابد. بر خلاف عفونت های باکتریایی، آنتی بیوتیک ها در برابر عفونت های ویروسی بی اثر می باشند.
بنابراین، سرماخوردگی نوعی عفونت خفیف فاقد درمان یا پادزهر می باشد. به همین جهت، شما می بایست مدت زمانی را تا بهبودی آن سپری کنید و با استفاده از داروهای خانگی علائم آن را تسکین دهید. در طی دوران بارداری، سطح ایمنی بدن به شدت کاهش می یابد. این کاهش سیستم ایمنی بدن یک مکانیسم طبیعی و لازم برای رشد جنین می باشد تا سیستم ایمنی بدن از طریق پادتن ها مانع رشد جنین نشود. بنابراین، در زنان باردار بهبود این بیماری بیشتر از زنان دیگر طول می کشد. همچنین این تغییرات در سیستم ایمنی بدن می توانند بر قلب و ریه های زنان تاثیر بگذارند، و باعث می شوند که آن ها بیشتر در معرض بیمارهای شدید ناشی از آنفلوآنزا قرار گیرند.
علائم سرماخوردگی و سرفه دوران بارداری
اولین نشانه سرماخوردگی سرفه یا گلودرد می باشد. نشانه های دیگر عبارتند از:
- آبریزش بینی
- عطسه مداوم
- احساس خستگی
- سرفه خشک
- تب خفیف (کمتر از۱۰۰ درجه فارنهایت )
اگر شما از خستگی و نشانه های سرماخوردگی رنج می برید، باید بدانید که این علائم برای جنین شما خطرناک نیست.
پیشگیری از سرماخوردگی در بارداری
- از افرادی که سرما خورده اند، دوری کنید.
- اگر با افرادی که سرما خورده اند، در تماس بودید، حتما دستانتان را با آب ولرم و صابون بشویید.
- از لمس کردن چشم و بینی خود بپرهیزید.
- مخصوصا زمانی که بیرون از خانه هستید.
- هرگز با افرادی که سرماخورده اند خوراکی ها، بشقاب، قاشق و چنگالتان را به اشتراک نگذارید.
- از پروبیوتیک های با کیفیت مصرف کنید.
- زیرا پروبیوتیک ها سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کنند.
- از رژیم غذایی سالم و با همه گروه های غذایی استفاده کنید.
- رژیمی که حاوی مقدار زیادی سبزیجات، میوه ها، پروتئین و چربی های سالم باشد.
- از مصرف قند سفید و برخی از دانه ها بپرهیزید.
- برای بهبود سرماخوردگی دوران بارداری می بایست استرس را کنار بگذارید.
- زیرا استرس موجب کاهش سیستم دفاعی بدن می شود.
- هر ۳ ساعت، حداقل یک فنجان چای گیاهی و مایعات داغ بنوشید.
- دقت کنید ممکن است برخی از داروهای گیاهی برای شما یا جنین شما مضر باشد.
- بنابراین، ضروری است که در باره مصرف آن ها، با پزشک خود مشورت کنید.
- اطرافیان شما هم باید احتیاط های لازم را برای جلوگیری از انتقال عفونت به شما به عمل آورند.
- لازم است هنگامی که فردی در خانواده شما سرما خورده باشد، می بایست در هنگام سرفه یا عطسه از دستمال استفاده کند.
چه زمانی باید به دکتر مراجعه کنید؟
علائم سرماخوردگی به مدت ۱۰ تا ۱۴ روز ادامه دارد، ممکن است زمانی که شما در حال بهبودی هستید، مجددا به این عفونت ویروسی مبتلا شوید. اگر علائم به طور مداوم بدتر می شوند و یا حتی پس از ۲ هفته بهبود نمی یابند، شما می بایست به پزشک مراجعه کنید. از سوی دیگر، حتماعلائم مربوط به آنفلوانزا را به پزشکتان اطلاع دهید. این علائم عبارتند از:
- تب (دمای بالاتر از ۴ درجه فارنهایت)
- لرز
- تنفس دشوار
- سرماخوردگی
- سر گیجه
- استفراغ شدید
مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها پیشنهاد می کنند که هر زن باردار یک واکسن پیشگیری از آنفولانزا تزریق کند و بلافاصله با مصرف داروهای ضد ویروسی از ابتلا به آنفولانزا جلوگیری کند. این اقدامات می توانند از عوارض جدی برای جنین جلوگیری کنند که مهم ترین آن تب مادر است. تب در دوران بارداری ممکن است موجب اختلال سیستم عصبی و یا سایر اختلالات مادرزادی در نوزاد نارس شود. در صورتی که سرما خوردگی شما شدید باشد و در خواب و خوراک شما اختلال ایجاد کند حتما به پزشکتان مراجعه کنید. هم چنین اگرعلائمی از قبیل سینوزیت، خونریزی واژینال و درد قفسه سینه در هنگام سرفه یا خس خس گلو داشتید حتما به پزشکتان مراجعه کنید. داروهای طبیعی بسیاری وجود دارند که می تواند علائم سرماخوردگی یا سرفه را تسکین دهند، و روند بهبودی را تسریع کنند.
هشدار: بدون اطلاع پزشکتان، از داروهای بدون نسخه برای درمان سرماخوردگی خودتان استفاده نکنید.
درمان خانگی سرماخوردگی در بارداری
در این قسمت، چند نوع داروی خانگی برای بهبود سرماخوردگی و سرفه در دوران بارداری ذکر شده اند.
پاشویه و استحمام کردن
برای کاهش تب خود به هنگام سرماخوردگی، می توانید خودتان را پاشویه کنید. حمام کردن با آب نسبتا خنک نیز یکی از راه های امن و ساده برای پایین آوردن تب و نرمال کردن دمای بدن است.
- دو یا سه بار در روز خودتان را پاشویه کنید.
- یک عدد دستمال تمیز را در آب هم دما با محیط خیس کنید.
- سپس آن را در زیر بغل، پاها، دست ها و کشاله ران خود قرار دهید
- این باعث میشود تا تا دمای بدنتان کاهش یابد.
- با آب خنک دوش بگیرید.
- همچنین می توانید یک دستمال مرطوب را بر روی پیشانی خود قرار دهید.
- لازم است هر چند دقیقه یکبار آن را تعویض کنید.
هشدار: هر گاه شروع به لرزیدن کردین، از استفاده از آب بسیار سرد و الکل اجتناب کنید. زیرا لرزش باعث افزایش دمای بدن می شود.
آب نمک
یکی از ناراحتی های ناشی از سرماخوردگی و سرفه به خصوص در دوران بارداری، گرفتگی بینی می باشد. برای درمان گرفتگی بینی، می توانید از آب نمک استفاده کنید. آب نمک نوعی داروی ضد احتقان بینی محسوب می شود که با مرطوب کردن مجرای بینی، مخاط بینی را خارج می کند و بافت ملتهب بینی شما را تسکین می دهد. در نتیجه شما راحت تر تنفس می کنید. کارشناسان معتقدند که سرم های شستشو بینی می توانند به راحتی برای رفع احتقان بینی در دوران بارداری مورد استفاده قرار گیرند.
- ½ قاشق چای خوری نمک را به یک فنجان گرم آب مقطر اضافه کنید.
- از یک قطره چکان برای ریختن چند قطره محلول در بینی خود استفاده کنید.
- سپس، به آرامی مخاط و محلول اضافی را از بین خود خارج کنید.
- از این دارو بیش تر از سه بار در روز استفاده نکنید.
- با قرقره کردن این محلول، دو الی سه بار در روز، می توانید گلودرد خودتان را نیز برطرف کنید.
سوپ مرغ خانگی
خوردن یک کاسه سوپ مرغ داغ یکی از پرطرفدارترین راه برای درمان سرماخوردگی در دوران بارداری می باشد. سوپ مرغ خانگی سرشار از خواص ضد التهابی و همچنین مواد مغذی و ویتامین است که به رفع عفونت داخلی بدن کمک می کند. ادویه جات نیز باعث باز شدن مجاری تنفسی و تسکین آبریزش بینی می شود. در کنار چای داغ، سوپ مرغ از بدن در برابر ویروس ها و باکتری ها محافظت می کند.
محققان دریافته اند که سوپ مرغ حاوی مواد دارویی مفیدی است که برای درمان سریعتر عفونت های دستگاه تنفسی مفید می باشد. دستور العمل ایده آل سوپ خانگی شامل مرغ همراه با کرفس، پیاز، هویج، جعفری، قارچ می باشد که خواص دارویی و آنتی اکسیدانی آنها در بهبود سرماخوردگی به شما کمک می کند. افزودن ادویه جات از قبیل مریم گلی، آویشن، نمک و فلفل باعث تقویت سیستم دفاعی بدن برای مهار نوتروفیل ها می شود. فعالیت های شیمیایی نوتروفیل به سیستم دفاعی بدن شما در مقابله با عفونت های ویروسی کمک می کند.
زنجبیل
یکی دیگر از داروهای خانگی برای درمان سرماخوردگی و سرفه در دوران بارداری زنجبیل می باشد. سوپ زنجبیل، شامل آب گرم با پودر زنجبیل خشک شده یا زنجبیل خرد شده، غذایی کامل برای افرادی است که در معرض سرماخوردگی می باشند زیرا این سوپ بدن آن ها را گرم نگه می دارد. آن چه که سبب می شود تا زنجبیل برای زنان باردار مفید باشد این است که زنجبیل هیچ خطری برای سلامتی آنها یا جنین شان ایجاد نمی کند و از بدن آن ها در مقابله با بیماری های صبحگاهی محافظت می کند. بعضی از افراد حتی زنجبیل را برای رفع سوزش خفیف و ناراحتی گوارشی در دوران بارداری مفید دانستند.
- ۱ قاشق غذاخوری زنجبیل را در ۱ فنجان آب به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید.
- سپس آن را صاف کنید .
- کمی عسل و آب لیمو به آن اضافه کنید.
- از این نوشیدنی بیشتر از سه بار در روز استفاده نکنید.
هشدار: در صورتی که در دوران بارداری خود سابقه خونریزی واژینال دارید، قبل از استفاده از زنجبیل حتما با پزشکتان مشورت نمایید.
زردچوبه
زردچوبه یکی از روش های درمانی برای تسکین سرماخوردگی و سرفه در دوران بارداری می باشد. خواص موجود در زردچوبه می تواند سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد و در کاهش گلودرد و التهاب بینی موثر باشد.
- شما به ۱ قاشق چای خوری پودر زردچوبه و کمی فلفل سیاه لازم دارید .
- مواد بالا را به ۱ لیوان شیر گرم اضافه کنید و دو بار در روز بنوشید.
- ½ قاشق چای خوری پودر زردچوبه و نمک را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید .
- آنها را به خوبی با هم مخلوط کنید.
- از این مخلوط برای قرقره کردن دو بار در روز استفاده کنید تا گلودردتان بهبود یابد.
هشدار: زردچوبه به عنوان نوعی ادویه ، برای زنان باردار خطری ندارد. هم چنین مصرف مکمل های حاوی زردچوبه یا استفاده از این ادویه به عنوان یک نوع طب جایگزین در دوران بارداری جایز می باشد. اما، در اگر به زردچوبه آلرژی دارید، بهتر است در دوران بارداری از آن استفاده نکنید.
مایعات
بسیاری از افراد در هنگام سرما خوردگی و گلو درد از آب به مقدار کافی استفاده نمی کنند. مصرف آب به اندازه کافی در دوران بارداری برای سلامت مادر و جنین بسیار مهم می باشد. به خصوص اگر مادر دچار سرما خوردگی شده باشد، مصرف آب برای تقویت سیستم ایمنی بدن او بسیار مهم می باشد. مصرف آب کمک می کند تا ترشحات بدن از بین برود.
- در فواصل منظم آب آشامیدنی بنوشید.
- شما باید حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز بنوشید.
- همچنین می توانید چای گیاهی را با عسل میل کنید.
- آب میوه ها، سوپ سبزیجات، سوپ های رقیق و یا هر رژیم غذایی حاوی مایعات مفیدند.
- این رژیم به حفظ هیدراتاسیون بدن شما کمک می کند و علائم شما را تسکین می دهد.
- از مصرف کافئین بپرهیزید؛
- زیرا کافئین به دلیل دارا بودن خواص دیورتیک می تواند منجر به کم آبی بدن شما شود.
ویتامین C
ویتامین C ، با تامین آنتی اکسیدان بدن ، سیستم ایمنی بدن را در برابر عفونت ها تقویت می کند. مصرف ویتامین C به صورت روزانه می تواند از سرماخوردگی جلوگیری کند. اما شواهدی در رابطه با تاثیر آن بر کاهش مدت درمان سرماخوردگی وجود ندارد. مصرف غذاهای حاوی ویتامین C از قبیل میگو، پرتقال، گریپ فروت، لیمو، کیوی، توت فرنگی، تمشک، زغال اخته، خربزه، اسفناج، کلم بروکسل و فلفل را افزایش دهید. هم چنین، ویتامین C به صورت مکمل موجود می باشد.
بخور دادن
در دوران بارداری، استراحت کردن بسیار مهم است. اما اگر شما دچار گرفتگی بینی یا مشکلات تنفسی شوید، استراحت کردن بسیار دشوار می شود. از یک دستگاه بخور در اتاقتان استفاده کنید تا رطوبت کافی در هوا به تنفس شما کمک کند.
- یک دستگاه بخور در اتاق خواب خودتان قرار دهید.
- همچنین می توانید چند قطره روغن اسنانس را به آن اضافه کنید .
- اسانس هایی از قبیل مانند نعناع، منتول و یا روغن درخت چای میتواند آرامبخش می باشد.
- هم چنین می توانید یک کاسه آب جوش در اتاقتان قرار دهید تا رطوبت مورد نیاز شما را تامین کند.
هشدار: دستگاه بخورتان را به طور منظم تمیز کنید و از آب مقطر در آن استفاده کنید تا مانع رشد میکروب ها شود.
استراحت
در دوران بارداری استراحت کردن بسیار مهم است؛ مخصوصا زمانی که در دوران بارداری از یک بیماری رنج می برید. استراحت کردن، بهترین راه برای بدست آوردن انرژی بدن در مبارزه با عفونت می باشد. دو یا سه بار در روز چرت زدن عادت خوبی است که بدن شما را احیاء و فشار خونتان را تنظیم می کند و سطح استرستان را کاهش می دهد.
- شب ها تلاش کنید زودتر به رختخواب بروید تا زمان بیشتری را استراحت کنید.
- با کمک بالش، کمی سرتان را بالا بیاورید تا راحت تر نفس بکشید.
نکات نهایی در مورد درمان سرماخوردگی و سرفه دوران بارداری
- برخی از داروهای بدون نسخه را می توان پس از هفته ۱۲ ام بارداری مصرف کرد.
- اما قبل از مصرف هر گونه دارو، حتما با پزشکتان مشورت کنید.
- داروهایی مانند ایبوپروفن، کدئین، آسپرین و ناپروکسن را نباید بدون تجویز پزشک استفاده کرد.
- استامینوفن، بر طبق نظر پزشکتان، در حاملگی توصیه می شود.
- از این دارو برای کنترل تب خود استفاده کنید تا از آسیب به جنین جلوگیری کند.
- ممکن است اشتهای زیادی برای غذا خوردن نداشته باشید،؛
- با این حال، برای حفظ سلامتی تان می توانید وعده های غذایی را بیشتر و حجم کمتری مصرف کنید.
- می توانید از شربت گلودرد که حاوی گلیسیرین است، برای نرم کردن گلویتان استفاده کنید.
- ویکس ها می توانند به بهبود سرماخوردگی کمک کند.
- قبل از خواب و یا هر زمان که نیاز دارید، می توانید کمی از ویکس را روی قفسه سینه خود بمالید.
منبع top10homeremedies / ترجمه اختصاصی سایت دلرانه
